O límite de peso máximo é o novo IMC?

Contido

• Revisión de

Probablemente estea familiarizado co termo índice de masa corporal ou IMC. En poucas palabras, é unha fórmula que compara o teu peso coa túa estatura. O cálculo exacto é: o teu peso en libras multiplicado por 703 e despois dividido pola túa altura en centímetros cadrados (¡seino!).

Hai unha chea de calculadoras en liña que che permiten conectar o peso e a altura e facer as contas por ti, pero o IMC ten os seus defectos. En primeiro lugar, o IMC "normal" é un rango: un resultado entre 19 e 24. Para unha muller que ten 5'6 "pode ​​significar un peso entre 120 e 150 quilos.

Un profesor da Universidade de Nevada, Reno, cre que iso é un problema, polo que se propuxo dar á xente un cálculo diferente que el chama "límite máximo de peso" ou "MWL". MWL sería o único peso en libras que non deberías superar. Usando software e procedementos estatísticos, atopou un cálculo máis sinxelo.

Comeza cunha liña de base.

Para os homes, a liña base ten 5'9 "de alto e un límite máximo de peso de 175 quilos

Para as mulleres, a liña base é de 5 'de altura e un límite de peso máximo de 125 libras

A partir da liña de base simplemente calculas canto máis alto ou máis baixo es, en polgadas.

Se es home, engades ou restas cinco quilos por cada polgada.

As mulleres deben sumar ou restar 4,5 libras por cada polgada que difiren da altura base.

Aquí tes algúns exemplos:

MASCULINO:

5'8 "- 175 menos 5 libras = 170

5'10 "- 175 máis 5 libras = 180 libras

5'11 "- 175 máis 10 libras = 185 libras

FEMININA:

5'3 "- 125 máis 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 "- 125 máis 18 (4,5 x 4) = 143

5'5" - 125 máis 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

O creador di que estes límites máximos de peso corresponden moi de preto a un punto dentro do rango normal de IMC: 25,5 para os homes e 24,5 para as mulleres.

Aínda que non é perfecto, creo que este é un concepto interesante. Moitas veces os meus clientes pregúntanme: "Cal é o máximo que debería pesar?" A idea de ter un número que debes esforzarte por non superar pode ser valiosa, pero é difícil crear unha fórmula única. O tamaño do cadro e a masa muscular teñen moito que ver: teño clientes homes e mulleres que están preto, se non, destes MWL que teñen baixas porcentaxes de graxa corporal e son moi saudables.

Por outra banda, tiven moitos, moitos clientes ao longo dos anos que son "ideais" en canto ao seu peso para a estatura, pero son extremadamente insalubres. Unha persoa delgada pode ter unha porcentaxe elevada de graxa corporal e non estar sa por dentro. De feito, algunhas das persoas máis delgadas que coñezo teñen as dietas menos saudables, non fan exercicio, fuman e están super estresadas.

Polo tanto, o límite de peso máximo ten algún mérito; simplemente non o confundas como unha forma de determinar se ti ou outra persoa está saudable.

ver todas as publicacións do blog

Revisión de