3 Masaxes para puntos de presión nos pés

Contido

• A ciencia aválalle?
• Masaxe nos pés para a ansiedade
• Masaxe nos pés para a dor lumbar
• Masaxe nos pés para dor xeral
• A comida para levar

Comezou coa medicina chinesa

Poucas cousas se senten mellor que unha masaxe e poucas formas de masaxe son tan boas coma unha masaxe nos pés. Algunhas prácticas antigas e un crecente número de investigacións médicas incluso suxiren que facer masaxes con puntos de presión específicos nos pés pode curar condicións que afectan partes completamente distintas do corpo.

A crenza de que exercer presión sobre determinadas áreas dos pés pode curar enfermidades noutros lugares chámase reflexoloxía. Provén da medicina tradicional chinesa. "A idea é que a enerxía, chamada" chi ", flúa polo corpo ao longo de vías particulares ou meridianos", di Denis Merkas, acupunturista e masaxista que cofundou Melt: Masaxe para parellas coa súa muller, Emma. "Cando hai un problema no corpo, normalmente falamos de bloqueos de chi".

A ciencia aválalle?

A ciencia detrás da reflexoloxía segue sen estar clara, pero moitas investigacións demostran que é eficaz para calmar e controlar a dor. En 2014, algúns fisioterapeutas británicos descubriron que a reflexoloxía era eficaz para reducir a dor e inducir a relaxación en persoas con dor crónica. tamén demostran que a masaxe nos pés pode axudar a reducir a dor despois da cirurxía de mama.

Outros estudos demostran que a reflexoloxía pode reducir a ansiedade en persoas a piques de someterse a probas médicas ou hospitalización.

Masaxe nos pés para a ansiedade

Aquí están as instrucións de Merkas para unha masaxe nos pés que pode diminuír a ansiedade.

1. Enrolla os dedos dos pés. Debería ver unha pequena depresión xusto debaixo da bola do pé.
2. Coloque a almofada do polgar nesta depresión.
3. Manteña a parte superior do pé coa outra man.
4. Masaxe a área en pequenos círculos.
5. Alternar isto mantendo a área firmemente e presionando cara abaixo.

Masaxe nos pés para a dor lumbar

Un estudo demostrou que as persoas con dor lumbar viron mellores resultados con reflexoloxía que coa masaxe da parte inferior das costas.

Se desexa tratar as súas costas con algo de reflexoloxía, enfoque a masaxe nos arcos dos pés e siga estes pasos:

1. Concéntrate nos puntos de presión dos teus arcos. Merkas suxire empregar algunhas gotas de aceite ou loción para a lubricación.
2. Pasando do talón aos dedos, alternan movendo os polgares nunha serie de curtos trazos.

"Tamén podes usar os polgares para presionar e" camiñar o gato "ao longo do arco, como un gato que está facendo a cama", di Merkas.

Masaxe nos pés para dor xeral

A terapia de liberación miofascial ten como obxectivo o tecido fino que cobre os músculos, os ósos e os órganos. A dor nestes tecidos orixínase en puntos gatillo difíciles de localizar, segundo a Clínica Mayo.

"O autotratamento é algo que animo a todos os meus clientes a facer", di Rachel Gottesman, OTR / L, propietaria de Body Ease Therapy. "Eu uso a terapia de liberación miofascial e funciona cunha presión suave e sostida sobre as áreas de restricións". Gottesman suxire pensar nos tecidos miofasciais como unha rede tridimensional e interconectada. A estanqueidade nun lugar, como os pés, pode sacar a rede fóra de lugar noutros puntos.

Para realizar a liberación miofascial, siga estes pasos:

1. Sente nunha cadeira cómoda ou nun sofá.
2. Coloque unha pelota de golf ou tenis no chan, xusto debaixo do pé.
3. Fai rodar a pelota co pé ata atopar un punto sensible ou punto de presión.
4. Preme co pé o suficiente para sentir o punto suavizado.
5. Manteña entre 3 e 5 minutos.

Non continúe a rodar a pelota; iso non permite que a presión afonde o suficiente.

A comida para levar

Hai evidencias crecentes que suxiren que masaxear os puntos de presión dos pés pode ser bo para a súa saúde. E á parte a opinión científica, certamente séntese ben! Disfruta explorando os teus puntos de presión e aprende que ángulos e canta presión che convén.

Unha nota especial para persoas con diabetes: consulte cun médico antes de facer masaxes, xa que os danos do nervio diabético poden verse afectados pola presión.

Unha cousa é certa, os nosos pés danse unha malleira e a masaxe profunda pode facelos sentir tan ben que se esquecen doutras dores.