Cancro, depresión e ansiedade: coidar a súa saúde física e mental

Contido

• Depresión e cancro
• Prevención do suicidio
  
• Ansiedade e cancro
• Consellos para afrontar o cancro, a ansiedade e a depresión
• Que non facer:
• Que facer:

1 de cada 4 persoas con cancro tamén experimenta depresión. Aquí tes como detectar os signos nun mesmo ou nun ser querido - {textend} e que facer ao respecto.

Independentemente da súa idade, etapa da vida ou circunstancias, un diagnóstico de cancro a miúdo cambia a súa visión da vida e o seu enfoque de saúde e benestar.

Vivir con cancro pode traer consigo un abafador cambio no benestar físico, emocional e mental. Un diagnóstico de cancro afecta ao corpo de xeitos negativos, difíciles e a miúdo dolorosos.

O mesmo pode aplicarse aos tratamentos e terapias contra o cancro ({textend} xa sexa cirurxía, quimioterapia ou substitución hormonal) {textend} que poden provocar síntomas adicionais de debilidade, fatiga, pensamento anubrado ou náuseas.

Mentres alguén con cancro traballa para xestionar o impacto significativo que a enfermidade e o tratamento teñen no seu corpo, tamén se enfrontan ao potencial impacto no seu benestar mental.

O cancro ten unha enorme cantidade de peso emocional e ás veces maniféstase a través do medo, a ansiedade e o estrés.

Estas emocións e sentimentos poden comezar pequenos e manexables, pero a medida que pasa o tempo, poden ser máis consumidores e complicados de tratar - {textend} levando nalgúns casos a depresión clínica.

Aquí tes como detectar os signos de depresión e ansiedade e que facer cando os ves en ti mesmo ou nun ser querido.

Depresión e cancro

A depresión é bastante común en persoas que viven con cancro. Segundo a American Cancer Society, aproximadamente 1 de cada 4 persoas con cancro teñen depresión clínica.

Os síntomas poden incluír:

• sentimentos de tristeza, baleiro ou desesperanza
• perda de interese ou pracer polas cousas
• problemas para pensar ou concentrarse
• altos niveis de fatiga, cansazo e esgotamento
• pensamento, movementos ou fala lentos
• náuseas, dores de estómago ou problemas dixestivos
• cambios no estado de ánimo, incluíndo axitación ou inquietude
• trastornos do sono, incluído insomnio ou durmimento excesivo

Esta lista de síntomas de depresión pode solapar cos efectos secundarios do cancro e os tratamentos contra o cancro.

Cómpre ter en conta que a depresión é xeralmente máis duradeira, máis intensa e máis penetrante que os sentimentos temporais de tristeza. Se estes sentimentos están presentes durante máis de dúas semanas, pode ser probable que vostede ou un ser querido con cancro estea experimentando depresión.

Prevención do suicidio

1. Se pensas que alguén corre o risco inmediato de autolesionarse ou ferir a outra persoa:
2. • Chama ao 911 ou ao teu número de emerxencia local.
3. • Quédate coa persoa ata que chegue a axuda.
4. • Retire as armas, coitelos, medicamentos ou outras cousas que poidan causar danos.
5. • Escoita, pero non xulgues, argumentes, ameazas ou berres.
6. Se vostede ou alguén que coñece está a considerar o suicidio, solicite axuda nunha liña directa de prevención de crise ou suicidio. Proba o National Suicide Prevention Lifeline no 800-273-8255.

Ansiedade e cancro

A ansiedade tamén se pode manifestar en persoas con cancro e pode presentarse como leve, moderada, intensa ou con variacións intermedias.

Os síntomas comúns de ansiedade poden incluír:

• preocupante excesivo e intensivo
• sensacións de inquietude e irritabilidade
• dificultades para concentrarse ou concentrarse
• estar fisicamente tenso e incapaz de sentirse a gusto

As persoas que viven con cancro poden gastar bastante tempo preocupándose polo seu futuro, familia, carreira ou finanzas. Esta ansiedade pode consumir numerosos aspectos da súa vida e diminuír a súa capacidade de funcionar.

Os períodos intensos de ansiedade poden converterse en ataques de pánico. Os ataques de pánico son períodos de alta ansiedade que normalmente duran menos de 10 minutos (aínda que algunhas persoas informan que os seus ataques de pánico duran máis).

Os signos dun ataque de pánico poden incluír:

• un aumento do corazón
• falta de aire
• sensacións de adormecemento, mareo e mareo
• sofocos ou suores fríos

Consellos para afrontar o cancro, a ansiedade e a depresión

Para alguén que xa está loitando contra o cancro, o desafío adicional de enfrontarse á depresión ou á ansiedade pode parecer asustado. Prestar atención á súa saúde mental deixarálle máis recursos para coidar tamén a súa saúde física.

Cando comece o proceso de xestión da súa saúde mental, é importante evitar habilidades de afrontamento negativas, ser honesto e aberto cos que o rodean e buscar axuda.

Que non facer:

• Non evite o problema e espero que desapareza. Os niveis máis altos de ansiedade raramente alivian sen afrontar o problema que nos ocupa.
• Non enganes aos demais dicíndolles que estás ben. Non é xusto nin para ti nin para eles. Está ben falar e avisar aos demais de que non estás ben.
• Non confíes no alcol ou noutras substancias para reducir a depresión e a ansiedade. É probable que a automedicación non mellore os síntomas e incluso poida engadir máis problemas.

Que facer:

• Acepta os teus sentimentos e comportamentos. O que estás a sentir, pensar ou facer non está mal. O diagnóstico de cancro pode ser un momento difícil para calquera. Fai un paso atrás para observar e aceptar estes sentimentos antes de tratar de cambialos.
• Fale cos seus seres queridos ou cun terapeuta sobre os seus pensamentos e sentimentos. Tratar a depresión e a ansiedade pode ser abafador tratar só. Falar con persoas de confianza axudaralle a procesar, aceptar ou incluso validar os seus sentimentos e proporcionarlle formas de afrontalo.
• Concéntrate na túa saúde física. Cando a saúde comeza a descompoñerse, algunhas persoas deixan de atender ás súas necesidades físicas por frustración. Non obstante, agora é o momento de comer ben, descansar o suficiente e facer o máximo exercicio durante o seu diagnóstico e tratamento.

O cancro afecta ao físico e saúde mental.

Ao comprender o impacto xeral, recoñecer que non está só e ter acceso a axuda e apoio, pode loitar contra o cancro en ambas as dúas frontes.

NewLifeOutlookten como obxectivo empoderar ás persoas que viven con condicións crónicas de saúde mental e física, animándoas a adoptar unha perspectiva positiva. Os seus artigos ofrecen consellos prácticos de persoas que teñen experiencia directa con enfermidades crónicas.