8 Sorprendentes beneficios do té de tilo

Contido

• 1. Pode promover a relaxación
• 2. Pode axudar a combater a inflamación
• 3. Pode reducir a dor leve
• 4. Pode ter efectos diuréticos
• 5. Vinculado á baixa presión arterial
• 6. Pode axudarche a durmir
• 7. Calma o tracto dixestivo
• 8.Fácil de engadir á súa dieta
• As desvantaxes
• Seguridade en nenos e mulleres embarazadas ou lactantes
• O uso a longo prazo está ligado ás enfermidades cardíacas
• Pode interactuar con certos medicamentos
• O punto de partida

O té de tilo foi valorado polas súas potentes propiedades sedantes durante centos de anos (1).

Derívase do Tilia xénero de árbores, que normalmente medra en rexións temperadas de América do Norte, Europa e Asia. Tilia cordata, tamén coñecida como cal de follas pequenas, é considerada a especie máis potente do Tilia xénero (1).

O té de tilo utilizouse en medicina popular en todas as culturas para aliviar a presión arterial alta, calmar a ansiedade e calmar a dixestión.

Para crear esta infusión de herbas, as flores, as follas e a cortiza fanse cocer e empapan. Por separado, estes compoñentes utilizáronse para diferentes fins medicinais (1).

Aquí tes 8 sorprendentes beneficios do té de tilo.

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

1. Pode promover a relaxación

Sentarse a tomar unha cunca cálida de té pode ser un ritual reconfortante por si só.

Aínda que o té de tilo vai máis alá das comodidades dunha cunca de té diaria.

As súas flores doces empapadas empregáronse na medicina popular para promover a relaxación e aliviar os síntomas de ansiedade, e algúns estudos parecen apoiar estas afirmacións ().

Un estudo sobre o rato descubriu que extractos das xemas de Tilia tomentosa, unha especie de tilo, tiña fortes propiedades sedantes ().

Os investigadores concluíron que este extracto de tilo imitaba a actividade do ácido gaba-aminobutírico (GABA), un produto químico cerebral que inhibe a excitabilidade no sistema nervioso humano ().

Así, o té de tilo pode promover a relaxación actuando como GABA. Aínda así, son necesarias máis investigacións para saber exactamente como isto ocorre ().

Resumo O té de tilo pode promover a relaxación inhibindo a túa capacidade para emocionarte. Non obstante, falta investigación humana sobre este efecto.

2. Pode axudar a combater a inflamación

A inflamación crónica pode contribuír ao desenvolvemento de moitas condicións, incluíndo diabetes tipo 2 e cancro ().

Os antioxidantes son compostos que axudan a combater a inflamación, reducindo potencialmente o risco de enfermidades. Os flavonoides son un tipo de antioxidante Tilia flores, mentres que o tilirosida, a quercetina e o kaempferol están asociados especificamente con xemas de tilo (1,,,).

O tilirosido é un potente antioxidante que actúa eliminando os radicais libres no seu corpo. Os radicais libres poden causar danos oxidativos, o que pode provocar inflamacións (1, 6).

O kaempherol tamén pode combater a inflamación. Ademais, algúns estudos demostran que pode proporcionar propiedades para loitar contra o cancro ().

Como a cantidade destes antioxidantes pode variar segundo a marca e a mestura de té, son necesarias máis investigacións para determinar a cantidade de té de tilo que necesitaría beber para reducir a inflamación.

Resumo O té de tilo contén poderosos antioxidantes como o tilirosido e o kaempferol que axudan a combater a inflamación. A inflamación crónica está asociada a moitas enfermidades, incluíndo diabetes e cancro.

3. Pode reducir a dor leve

A dor crónica afecta a millóns de persoas en todo o mundo. En 2016, o 20% dos adultos estadounidenses experimentárono. Curiosamente, algúns dos antioxidantes do té de tilo poden aliviar a dor ().

Un estudo atopou que 45,5 mg de tilirosido por quilo (100 mg por kg) de peso corporal a ratos con patas inchadas reducían a hinchazón e a dor case un 27% e un 31%, respectivamente (6).

Outro estudo de 8 semanas en 50 mulleres con artrite reumatoide, que se caracteriza por articulacións duras e ríxidas, descubriu que o suplemento con 500 mg de quercetina, un antioxidante no té de tilo, mellorou significativamente os síntomas da dor e os marcadores de inflamación (,,).

Non obstante, teña en conta que 500 mg de quercetina son moitos. Os adultos dos Estados Unidos consumen 10 mg deste antioxidante a diario, de media, aínda que este número varía moito dependendo da súa dieta, considerándose 80 mg ao día unha inxestión elevada (,).

A cantidade de quercetina ou outros flavonoides no té de tilo varía moito dependendo da marca e das proporcións de xemas, follas e cortiza nunha mestura particular.

Como resultado, é imposible saber cantos destes antioxidantes pode estar a recibir nunha soa cunca de té. Necesítanse investigacións adicionais para determinar a cantidade desta bebida que se necesita para aliviar a dor.

Resumo Tiliroside e quercetina, dous antioxidantes no té de tilo, poden axudar a reducir a dor. Aínda así, fan falta máis investigacións para determinar a cantidade de té que terías que beber para obter este potencial beneficio e se a cantidade sería segura.

4. Pode ter efectos diuréticos

A cortiza interior do Tilia a árbore asociouse con efectos diuréticos e diaforéticos. Un diurético é unha substancia que anima ao teu corpo a excretar máis fluído, mentres que un diaforético é unha substancia que se usa para arrefriar a febre fomentando a suor (, 13).

O té de tilo utilizouse na medicina popular para promover a sudor e a tose produtiva cando se impón unha enfermidade menor como un arrefriado (1).

En Alemaña, 1-2 cuncas (235-470 ml) de té de tilo á hora de durmir están aprobadas para o seu uso como infusión que promove a suor en adultos e nenos maiores de 12 anos (1).

Estes efectos poden ser causados ​​pola combinación dos seus compostos vexetais, especificamente a quercetina, o kaempferol e páx-ácido cumarico. Neste momento, a evidencia científica que relaciona directamente o té de tilo e as súas propiedades químicas cos efectos diuréticos é insuficiente (1).

A maior parte dos datos dispoñibles sobre esta asociación son anecdóticos, aínda que se remontan á Idade Media. Así, este suposto beneficio para a saúde xustifica unha investigación máis (1).

Resumo O té de tilo utilizouse na medicina popular para promover a transpiración e crese que é un diurético. Non obstante, a investigación científica para explorar estes efectos afirmados está xustificada.

5. Vinculado á baixa presión arterial

Crese que algúns dos compoñentes vexetais do té de tilo, como o tilirosido, o rutósido e o ácido cloroxénico, reducen a presión arterial (1, 6,, 15).

Un estudo realizado en ratos descubriu que o tilirosido, un antioxidante do té de tilo, afectaba ás canles de calcio no corazón. O calcio xoga un papel nas contraccións musculares do teu corazón (6,,).

Os ratos inxectáronse con doses de 0,45, 2,3 e 4,5 mg de antioxidante por quilo (1, 5 e 10 mg por kg) de peso corporal. Como resposta, a presión arterial sistólica (o número máximo dunha lectura) diminuíu (6,,).

Isto pode axudar a explicar por que o té de tilo se usou para reducir a presión arterial na medicina popular.

Non obstante, este efecto aínda non se comprende completamente e precisa máis investigación científica. O té de tilo nunca se debe usar para substituír os medicamentos para o corazón.

Resumo A medicina popular usou o té de tilo para baixar a presión arterial. O mecanismo detrás deste efecto é descoñecido e hai que estudalo máis.

6. Pode axudarche a durmir

A calidade e duración do sono afectan significativamente a súa saúde.

O té de tilo úsase facilmente na medicina popular para favorecer o sono. Os seus compostos vexetais teñen fortes propiedades sedantes, o que pode fomentar a relaxación que leva ao sono (1,,).

Un estudo realizado cun rato atopou extractos de mexicanos Tilia as árbores provocaron sedación. Os investigadores cren que o extracto deprimiu o sistema nervioso central, provocando somnolencia (,).

Aínda así, son necesarias máis investigacións para explorar a relación entre o té de tilo e o sono.

Resumo O té de tilo favorece o sono, pero a forma en que exerce este efecto limítase a probas anecdóticas. Necesítase máis investigación para comprender a relación.

7. Calma o tracto dixestivo

Como calquera té quente, o té de tilo proporciona calor e hidratación suaves. Ambos calman o tracto dixestivo, xa que a auga pode axudar aos alimentos a moverse polos intestinos. A medicina popular promociona o uso de té de tilo en momentos de molestias no estómago.

Nun pequeno estudo en nenos con diarrea resistente aos antibióticos, o tilirosido mostrou potentes propiedades antibacterianas. Aínda que este antioxidante se extraeu dunha flor diferente, tamén se atopa no té de tilo ().

Dito isto, ningunha evidencia relaciona directamente os compostos do té de tilo cunha capacidade para calmar o tracto dixestivo irritado.

Resumo En tempos de angustia gástrica, o té de tilo pode calmar o seu sistema dixestivo. O tilirosido, un dos seus compostos vexetais, demostrou que axuda a combater a diarrea infecciosa. Aínda así, precisan máis investigacións sobre o té de tilo específicamente.

8.Fácil de engadir á súa dieta

Engadir té de tilo á súa dieta é doado. Dado que pode favorecer a relaxación e o sono, pode ser unha boa idea beber unha cunca antes de deitarse. Podes gozar só ou cunha cuña de limón e cunca de mel.

Podes incluso meter unhas bolsas de té de tilo durante a noite en auga a temperatura ambiente e bebelo como té xeado no verán.

Se é posible, é unha boa idea empapar as follas de té sen unha bolsa de filtro. Os estudos descubriron que isto axuda a reter máis dos seus antioxidantes ().

Resumo Engadir té de tilo á súa dieta pode ser tan sinxelo como elaborar unha boa cunca morna. Para sacar o máximo de antioxidantes do seu té, desprácese o seu té sen bolsas filtradas.

As desvantaxes

A Axencia Europea de Medicamentos considera que a inxestión moderada, que se define como 2-4 gramos de mestura de té por día, é segura. Non obstante, non debe beber o té en exceso (1).

Unha cunca típica de 235 ml de té de tilo contén aproximadamente 1,5 gramos de té solto. Aínda así, hai certa variabilidade no que pode inxerir despois de que infuza auga quente. É unha boa idea limitar a inxestión a non máis de 3 cuncas ao día, segundo sexa necesario (1).

Aínda que xeralmente se considera seguro, evite o té de tilo se es alérxico ao tilo ou ao seu pole.

Seguridade en nenos e mulleres embarazadas ou lactantes

Descoñécese a seguridade do té de tilo en mulleres embarazadas ou lactantes. Polo tanto, non se recomenda beber este té nestas circunstancias.

Tampouco se probou en nenos, polo que non se recomenda o seu uso regular nesta poboación.

O uso a longo prazo está ligado ás enfermidades cardíacas

Té de tilo e outros produtos derivados do Tilia a familia de árbores non debe ser utilizada por persoas con antecedentes de enfermidades cardíacas.

O uso frecuente e a longo prazo relacionouse con enfermidades cardíacas e danos en casos raros (, 21).

Por este motivo, o mellor é bebelo con moderación. Aqueles con enfermidades cardíacas ou outros problemas cardíacos deben falar co seu provedor sanitario antes de consumir regularmente este té ().

Pode interactuar con certos medicamentos

As persoas que tomen medicamentos que conteñan litio non deben beber té de tilo, xa que a bebida pode cambiar como o seu corpo excreta este elemento. Isto pode afectar a dosificación e pode ter efectos secundarios graves (21).

Debido a que o té de tilo pode promover a excreción de fluídos, evite tomalo con outros diuréticos para evitar a deshidratación (21).

Resumo Aínda que o té de tilo pode ofrecer moitos beneficios para a saúde, o uso frecuente e a longo prazo pode causar danos cardíacos. Non debe ser usado por nenos ou persoas que teñan problemas cardíacos, tomen certos medicamentos ou estean embarazadas ou amamantando.

O punto de partida

O té de tilo provén do Tilia árbore e leva centos de anos empregándose na medicina popular.

Aínda que as súas flores son moi apreciadas, a casca e as follas tamén se poden empapar para producir unha deliciosa e perfumada bebida.

Beber té de tilo pode promover a relaxación, axudar a combater a inflamación, aliviar a dor e calmar o tracto dixestivo.

Non obstante, as persoas que tomen certos medicamentos, aqueles con problemas cardíacos e as mulleres embarazadas ou lactantes deberían evitalo. É mellor beber este té con moderación e non todos os días.

Engadir té de tilo á súa dieta é doado. Para sacar o máximo proveito da súa cunca, asegúrese de elaborar tilo como un té de follas soltas.

Se non atopas té de tilo a nivel local, podes mercar tanto bolsas de té como follas soltas en liña.