10 trucos para facer a vida con urticaria idiopática crónica máis fácil

Contido

• 1. Usa loción
• 2. Toma un baño fresco de avea
• 3. Utiliza terapia de frío
• 4. Proba un suplemento de vitamina D.
• 5. Manteña o garda-roupa sinxelo
• 6. Proba unha crema sen receita médica para aliviar a picazón
• 7. Resiste as ganas de rabuñar
• 8. Faga un seguimento dos seus disparadores e logo evítelos
• 9. Reconsidere a súa dieta
• 10. Lembra que non estás só
• Para levar

Visión xeral

Vivir con urticaria idiopática crónica (CIU), máis coñecida como urticaria crónica, pode ser difícil, incómodo e incluso doloroso.

A enfermidade maniféstase en protuberancias vermellas elevadas na pel que poden durar uns días á vez. Cando desaparecen colmeas individuais, a miúdo substitúense rapidamente por outras novas.

Algunhas persoas poden tratar con éxito os seus síntomas con medicamentos como antihistamínicos, pero a outras persoas lles resulta ineficaz.

Se buscas opcións alternativas para facilitar a vida con CIU, aquí tes algúns trucos para axudarche a reducir o prurito e o malestar.

1. Usa loción

A pel seca e a coceira poden ir da man, polo que é importante manter a pel hidratada en todo momento.

Para obter os mellores resultados, espumar loción xusto despois de ducharse ou bañarse. Ao facelo, a túa pel reterá parte da humidade que doutro xeito se evaporaría.

2. Toma un baño fresco de avea

Saltar as duchas de auga quente e tomar un baño fresco de avea. A auga quente pode secar a pel e empeorar os síntomas, pero un baño fresco pode proporcionar unha hidratación calmante para a súa pel.

Engadir fariña de avea moída ao baño pode axudar a proporcionar á superficie da pel unha barreira protectora para axudarlle a reter a humidade.

3. Utiliza terapia de frío

Manter a pel fresca pode aliviar a picazón ao reducir a inflamación nas colmeas. Use un pano frío e húmido e déixeo en puntos irritados durante 15 segundos.

Tamén podes usar un paquete de xeo no canto dun pano de lavar, que pode engadir un efecto adormecedor para axudar a apagar a sensación de coceira. Pero se usa un paquete de xeo, envólvao nunha toalla para manter unha capa entre o xeo e a pel.

4. Proba un suplemento de vitamina D.

Nun pequeno estudo de 2014 no que as persoas con colmeas crónicas recibiron unha dose baixa ou alta de vitamina D, as persoas que tomaron a dose máis alta mostraron unha diminución no número de días que tiveron colmeas. Tamén experimentaron unha mellor calidade de sono.

Fale co seu médico sobre se tomar vitamina D pode ser beneficioso para os seus síntomas.

5. Manteña o garda-roupa sinxelo

Bota unha ollada ás etiquetas da túa roupa e elixe roupa feitas de algodón ou seda. Escollendo estes tecidos suaves e sinxelos, darás á túa pel a oportunidade de respirar.

Os tecidos sintéticos, por outra banda, poden irritar a pel. Empregar mangas longas e pantalóns longos tamén pode axudar a manter a mente fóra das colmeas e evitar que rabuñe.

6. Proba unha crema sen receita médica para aliviar a picazón

As cremas tópicas anti-coceira, como a loción de calamina, poden axudar a aliviar instantaneamente a picazón. Pregúntelle ao seu médico sobre cales son as cremas máis adecuadas para vostede. Poden recomendar cremas específicas anti-picazón que sexan máis eficaces para tratar a picazón que provén das colmeas.

7. Resiste as ganas de rabuñar

Aínda que rabuñar pode aliviar temporalmente, pode irritar a pel co paso do tempo. Intenta resistir o desexo de rabuñarte as colmeas distraéndote coas afeccións que che gustan. Manteña as uñas curtas ou use luvas se realmente non pode reterse.

Aínda que pode ser difícil, distraerse pode impedir que contribúa ao ciclo vicioso e difícil de romper de coceira e arañazos.

8. Faga un seguimento dos seus disparadores e logo evítelos

O simple feito de non coñecer a causa subxacente das súas colmeas non significa que non poida identificar os posibles desencadeantes que provocan brotes.

Preste atención a ver se certas situacións tenden a empeorar as súas colmeas. Exemplos inclúen estar fóra da luz solar directa, pasar o tempo arredor dos animais, facer exercicios vigorosos ou calquera destes outros desencadeantes potenciais.

Entón, vexa o que ocorre cando os evita. Podes considerar que podes diminuír o número de colmeas que tes (ou canto duran) evitando os disparadores específicos que os provocan.

9. Reconsidere a súa dieta

Os investigadores seguen estudando vínculos entre CIU e diferentes dietas para ver como os alimentos poden afectar ás colmeas. Aínda que non hai moita evidencia, estudos limitados mostran que cambiar a súa dieta pode diminuír a gravidade dos seus síntomas, polo menos a nivel individual.

Dúas dietas que os investigadores estudan para examinar como afectan os síntomas da CIU inclúen:

• Unha dieta antihistamínica. Unha dieta antihistamínica tenta reducir o nivel de histaminas no sangue evitando os alimentos ricos en histamina. Exemplos de alimentos ricos en histamina inclúen o queixo, o iogur, as conservas, os alimentos fermentados, as conservas de peixe, as bebidas alcohólicas e moito máis.
• Unha dieta de eliminación de pseudoalérxenos. Aínda que as probas de alerxia poden resultar negativas, é posible que evitar os pseudoalérxenos, como os aditivos alimentarios, poida diminuír os síntomas de CIU. Unha dieta de eliminación elimina estes pseudoalérxenos por completo e logo volve introducilos para que poida examinar os efectos sobre os seus síntomas.

Fale co seu médico sobre se comezar unha dieta antihistamínica ou unha dieta de eliminación pode ter sentido para vostede e, se é así, como debe proceder.

10. Lembra que non estás só

Aínda que podes sentir que es a única persoa que vive con esta condición, en realidade é bastante común. Cerca do 20 por cento das persoas padecerá urticaria nalgún momento da súa vida. Para esas persoas, non se pode identificar a causa.

É importante para ti atopar apoio, xa sexa a través de familiares e amigos ou de persoas de confianza que coñezas en liña e que compartan as túas experiencias. A Fundación Asthma and Allergy of America ten foros onde podes publicar preguntas e comunicarte con outras persoas con CIU. Cando todo o demais falla, consola o feito de que non estás só.

Para levar

A vida con CIU pode ser frustrante, especialmente se os síntomas impiden durmir o suficiente e realizar tarefas diarias. Pero hai varias maneiras de aliviar a picazón e o malestar que acompaña ao seu estado.

Manteña a pel hidratada e fría para reducir a inflamación e fale co seu médico sobre outros cambios no estilo de vida e cremas tópicas que poden axudar.