É por iso que abrín sobre a miña saúde mental na oficina

Contido

• Por que ocultaba a miña enfermidade mental
• 1. Un de cada cinco
• 2. As enfermidades mentais son enfermidades reais
• 3. Quero que estea ben falar de enfermidades mentais no traballo
• 4. Aínda podo facer o meu traballo
• 5. A enfermidade mental converteume nunha compañeira de traballo mellor

Imaxinei compartir isto mil veces diferentes, durante conversas arredor da máquina de café ou despois de reunións especialmente estresantes. Imaxineime desbotándoo nun momento de necesidade, desexando tanto sentir o apoio e a comprensión de vós, compañeiros de traballo.

Pero eu conteime, unha e outra vez. Tiven medo do que me puideses dicir ou non dicir. En vez diso, tragueino e forzei un sorriso.

"Non, estou ben. Estou canso hoxe ".

Pero cando espertei esta mañá, a miña necesidade de compartir era máis forte que o meu medo.

Como demostrou Madalyn Parker cando compartiu o correo electrónico do seu xefe afirmando o seu dereito a baixar por enfermidade por motivos de saúde mental, estamos dando grandes pasos para estar abertos sobre nós mesmos no traballo. Entón, querido despacho, escribo esta carta para dicirlle que vivo e traballo con enfermidades mentais.

Antes de que che diga máis, fai unha pausa e pensa no Amy que coñeces: A Amy que lle cravou a entrevista. O Amy, que é un xogador do equipo con ideas creativas, sempre disposto a ir máis lonxe. A Amy que pode manexarse ​​nunha sala de xuntas. Esta é a Amy que coñeces. Ela é real.

A quen non coñeces é a Amy que vive con depresión maior, trastorno de ansiedade xeneralizada e trastorno de estrés postraumático (TEPT) dende moito antes de coñecela. Non sabías que perdín a meu pai por suicidarse cando só tiña 13 anos.

Non o sabiches porque non quería que o viras. Pero estaba alí. Así como levaba o xantar á oficina todos os días, tamén traía a miña tristeza e ansiedade.

Pero a presión que me poño para ocultar os meus síntomas no traballo estame pasando factura. Chegou o momento de deixar de dicir "Estou ben, estou canso" cando non o son.

Por que ocultaba a miña enfermidade mental

Quizais te preguntes por que escollín agochar a miña enfermidade mental. Aínda que sei que a depresión e a ansiedade son enfermidades lexítimas, non o fan todos os demais. O estigma contra as condicións de saúde mental é real, e experimenteino moitas veces.

Dixéronme que a depresión é só un berro de atención. Que as persoas con ansiedade só precisan acougarse e facer exercicio. Que tomar medicamentos é un problema débil. Preguntáronme por que a miña familia non fixo máis por salvar a meu pai. Que o seu suicidio foi un acto de covardía.

Tendo en conta esas experiencias, asusteime falar da miña saúde mental no traballo. Como ti, necesito este traballo. Teño facturas que pagar e unha familia que manter. Non quería poñer en perigo o meu rendemento nin a reputación profesional falando dos meus síntomas.

Pero escríboche esta carta porque quero que o entendas. Porque, incluso no traballo, compartir é necesario para min. Quero ser auténtico e que sexas auténtico comigo. Pasamos polo menos oito horas ao día xuntos. Ter que finxir durante todo ese tempo que nunca me sinto triste, ansioso, desbordado nin sequera en pánico non é saudable. A miña preocupación polo meu propio benestar debe ser maior que a preocupación pola reacción doutra persoa.

Isto é o que necesito de ti: escoitar, aprender e ofrecer o teu apoio do xeito que máis che pareza cómodo. Se non estás seguro de que dicir, non precisas dicir nada. Simplemente trátame coa mesma amabilidade e profesionalidade que lle mostro.

Non quero que a nosa oficina se converta nun emocional libre de todos. E realmente, isto é menos sobre os sentimentos que sobre a comprensión das enfermidades mentais e como os síntomas me impactan mentres estou no traballo.

Entón, no espírito de entenderme e os meus síntomas, aquí tes algunhas cousas que me gustaría que coñeces.

1. Un de cada cinco

É probable que unha de cada cinco persoas que lean esta carta experimentasen enfermidades mentais dunha forma ou doutra ou amen a alguén que a teña. É posible que non o saibas, pero tantas persoas de todas as idades, xéneros e etnias experimentan desafíos de saúde mental. As persoas con enfermidade mental non son monstros nin estraños. Son persoas normais coma min e quizais incluso coma ti.

2. As enfermidades mentais son enfermidades reais

Non son defectos de personaxe e non son culpa de ninguén. Aínda que algúns síntomas da enfermidade mental son emocionais, como sentimentos de desesperanza, tristeza ou rabia, outros son físicos, como latir do corazón, sudar ou dores de cabeza. Non escollín ter depresión máis do que alguén elixiría ter diabetes. Ambas son condicións médicas que precisan tratamento.

3. Quero que estea ben falar de enfermidades mentais no traballo

Non pido que sexas o meu terapeuta ou o meu ombreiro literal para chorar. Xa teño un bo sistema de soporte. E non necesito falar de enfermidades mentais todo o día, todos os días. O único que pido é que de vez en cando me preguntes como estou e que tardes uns minutos en escoitar de verdade.

Quizais poidamos tomar un café ou xantar, só para saír un pouco da oficina. Sempre axuda cando outros comparten as súas propias experiencias con enfermidades mentais, tanto sobre si mesmos como sobre un amigo ou familiar. Escoitar a túa propia historia faime sentir menos só.

4. Aínda podo facer o meu traballo

Levo 13 anos na forza de traballo. E tiven depresión, ansiedade e TEPT para todos eles. Nove veces de cada 10, saquei do parque as miñas tarefas. Se empezo a sentirme realmente abrumado, ansioso ou triste, acudiréi cun plan de acción ou pedirei apoio adicional. Ás veces, pode que teña que baixar por enfermidade, porque vivo cunha enfermidade médica.

5. A enfermidade mental converteume nunha compañeira de traballo mellor

Son máis compasivo, tanto comigo mesmo como con cada un de vós. Trátome a min mesma e aos demais con respecto. Sobrevivín a experiencias difíciles, o que significa que creo nas miñas propias habilidades. Podo responsabilizarme e pedir axuda cando a precise.

Non teño medo ao traballo duro. Cando penso nalgúns dos estereotipos aplicados ás persoas con enfermidade mental - preguiceiro, tolo, desorganizado, pouco fiable - comento como a miña experiencia con enfermidades mentais me fixo o contrario a eses trazos.

Aínda que a enfermidade mental ten moitos inconvenientes, escollo mirar os aspectos positivos que pode traer non só á miña vida persoal, senón á miña vida laboral. Sei que son o responsable de coidarme tanto na casa como no traballo. E sei que hai unha liña entre a nosa vida persoal e profesional.

O que che estou pedindo é unha mente aberta, tolerancia e apoio se e cando toco un parche duro. Porque vouche dar iso. Somos un equipo e estamos nisto xuntos.

Amy Marlow vive con depresión e trastorno de ansiedade xeneralizada. É a autora de Azul celeste, que foi nomeado un dos nosos Mellores blogs de depresión. Séguea en Twitter en @_bluelightblue_.] / p>