A cara de Kate Hudson despois de completar este reto da mobilidade é tan afable

Contido

• Revisión de

Se estás ao día de Kate Hudson en Instagram ultimamente, saberás que a actriz de 42 anos estivo centrada na súa forma física. Tanto se esmaga un "exercicio de tornado" como un atleta profesional como se practica a súa forma de flexión, Hudson converteu a súa saúde nunha prioridade este verán e, ao parecer, non ten plans de parar pronto, como demostra a súa última publicación en Instagram.

O mércores, a empresaria aproveitou o 'gram para compartir un clip da súa abordaxe das rotacións da cadeira. O vídeo comeza con Hudson tirado boca arriba no chan mentres equilibraba un peso sen bolsa de area de neopreno SandBell de Hyperwear SandBell (Cómpralo a partir de 14 dólares, amazon.com) no pé esquerdo coa mesma perna estendida. Hudson, que estivo ocupado este verán rodando Coitelos fóra 2 en Grecia, xira gradualmente o seu corpo ata que está boca arriba. A continuación, move a perna dereita polo corpo ata que se deita de costas unha vez máis e estende ambas as pernas, todo mentres segue estabilizando o saco de area do pé esquerdo.

"As rotacións de cadeira sempre estiven moi tolas! Estiven facendo este movemento e empeza a darme máis movemento. Séntame moitísimo ben para poder facelo mellor", escribiu na lenda. "Aínda queda un camiño por percorrer. Este é un movemento divertido para probar na casa. Tamén podes poñer un zapato no pé. Un pouco máis difícil cando se trata dun zapato lixeiro!"

Despois de animar aos seus seguidores a mantela informada dos seus intentos de desafío, Hudson engadiu: "Non te fagas dano. Sé amable con ti [sic] corpo !!!"

Actualización rápida: a mobilidade é "a capacidade para que o corpo acceda sen esforzo a todo o rango de movemento (ROM ou potencial de movemento completo) sen dor nin compensación", como dixo previamente o fisioterapeuta Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Forma. E aínda que algunhas articulacións do corpo están destinadas a ser máis estables (por exemplo, columna lumbar / inferior), suponse que outras como as cadeiras e os ombreiros son máis móbiles.Se non tes "mobilidade axeitada" nestas últimas áreas, "o teu corpo atopará a forma de conseguilo compensando noutro lugar, o que pode provocar lesións no camiño", segundo Ardoin. (Relacionado: o último desafío de mobilidade de TikTok require cero equipos, pero iso non significa que sexa fácil)

Tendo en conta o sorriso de oído a orella de Hudson ao final do vídeo de Instagram do mércores, é seguro dicir que se sente bastante orgullosa de si mesma, e con razón, xa que o desafío ten un efecto marabilloso na mobilidade da cadeira. As rotacións da cadeira (de pé ou de costas / estómago; internas ou externas) "axudan a fortalecer os rotadores da cadeira e todos os músculos activadores ao seu redor, incluído o tensor fasciae latae (tamén coñecido como músculo da coxa), os músculos do glúteo superior e as coxas internas, "explica Bianca Vesco, adestradora persoal certificada por NASM e adestradora da WW D360. Como resultado, Vesco di que realizar rotacións regulares de cadeiras á Hudson non só mellora a estabilidade e o equilibrio, senón que tamén prevén lesións nas cadeiras, xeonllos e nocellos.

Hudson tamén gañou os eloxios o mércores por parte dos seus famosos amigos, que botaron o baño Como perder a un mozo en 10 días actriz con eloxios en Instagram.

"Pareces un superheroe", comentou Octavia Spencer, mentres que Tracee Ellis Ross (cuxa propia rutina de adestramento tamén é impresionante) cualificou a Hudson de "incrible".

Dave Bautista, ex loitador profesional convertido enGardiáns da Galaxia actor, respondeu: "Oh, necesito isto! 🙌 Non vou publicar un vídeo".

Nin que dicir ten que é hora de configurar notificacións para que non perdas ningún outro adestramento épico (como esta sesión de estremecemento muscular) de Hudson que seguro chegará.

Revisión de