Terapia acuática xaponesa: beneficios, riscos e eficacia

Contido

• Que é a terapia acuática xaponesa?
• Beneficios potenciais
• Aumento da inxestión de auga
• Menor inxestión de calorías
• Efectos secundarios e precaucións
• Funciona?
• O punto de partida

A terapia acuática xaponesa consiste en beber varios vasos de auga a temperatura ambiente todas as mañás ao espertar por primeira vez.

En liña, afírmase que esta práctica pode tratar unha serie de problemas, dende o estreñimiento e a presión arterial alta ata a diabetes tipo 2 e o cancro.

Non obstante, moitas destas afirmacións foron esaxeradas ou non están apoiadas pola ciencia.

Este artigo revisa os beneficios, riscos e eficacia da terapia acuática xaponesa.

Que é a terapia acuática xaponesa?

Supostamente, a terapia acuática xaponesa recibe o seu nome de ser moi utilizada na medicina xaponesa e entre os xaponeses.

Consiste en beber a temperatura ambiente ou auga morna co estómago baleiro despois de espertar para limpar o sistema dixestivo e regular a saúde intestinal, o que, segundo os defensores, pode curar unha variedade de condicións.

Ademais, os defensores da terapia acuática xaponesa afirman que a auga fría é prexudicial porque pode facer que as graxas e aceites dos alimentos se endurezan no tracto dixestivo, diminuíndo así a dixestión e causando enfermidades.

A terapia inclúe os seguintes pasos que deben repetirse diariamente:

1. Beba catro a cinco vasos de 3/4 cunca (160 ml) de auga a temperatura ambiente co estómago baleiro ao espertar e antes de lavarse os dentes e agarde 45 minutos antes de almorzar.
2. En cada comida, coma só 15 minutos e agarde polo menos 2 horas antes de comer ou beber calquera outra cousa.

Segundo os profesionais, a terapia de auga xaponesa debe facerse durante diferentes períodos para tratar diferentes condicións. Aquí tes algúns exemplos:

• Estreñimiento: 10 días
• Tensión alta: 30 días
• Diabetes tipo 2: 30 días
• Cancro: 180 días

Aínda que beber máis auga pode axudar ao estrinximento e á presión arterial, non hai evidencias de que a terapia de auga xaponesa poida tratar ou curar a diabetes tipo 2 ou o cancro.Non obstante, beber máis auga pode traer outros beneficios para a saúde.

A terapia acuática xaponesa consiste en beber varios vasos de auga a temperatura ambiente cando espertas cada mañá. Os adherentes afirman que esta práctica pode tratar unha variedade de condicións.

Beneficios potenciais

Aínda que a terapia de auga xaponesa non é un tratamento eficaz para moitas das condicións que se afirma mellorar, beber máis auga aínda pode producir algúns beneficios para a saúde.

Ademais, seguir este protocolo de terapia pode provocar a perda de peso porque pode facer que restrinxa a inxestión de calorías.

Aumento da inxestión de auga

Usar a terapia de auga xaponesa inclúe beber varios vasos de auga ao día, axudándolle a estar adecuadamente hidratado.

Hai moitos beneficios para unha hidratación adecuada, incluíndo unha función cerebral óptima, niveis sostidos de enerxía e regulación da temperatura corporal e da presión arterial (,,,).

Ademais, beber máis auga pode axudar a previr o estrinximento, dores de cabeza e pedras nos riles (,,).

A maioría da xente consegue bastante líquido simplemente bebendo para satisfacer a súa sede. Non obstante, se es moi activo, traballas ao aire libre ou vives nun clima cálido, é posible que necesites beber máis.

Menor inxestión de calorías

Practicar a terapia xaponesa con auga pode axudarche a perder peso por restrición de calorías.

En primeiro lugar, se substitúe bebidas azucaradas como o zume de froita ou o refresco por auga, a inxestión de calorías diminúe automaticamente, potencialmente por varios centos de calorías ao día.

Ademais, unirse ás fiestras para comer regimentadas de só 15 minutos por comida, despois dos cales non se pode comer de novo durante 2 horas, pode restrinxir a inxestión de calorías.

Finalmente, beber máis auga pode axudarche a sentirse máis completo e facer que comas menos calorías en xeral.

Todo isto dito, a investigación sobre o efecto da inxestión de auga sobre a perda de peso é mixta, algúns estudos atoparon resultados positivos e outros non viron efectos ().

Hai moitos beneficios para a saúde de estar adecuadamente hidratado. Ademais, beber máis auga pode axudarche a perder peso grazas á restrición de calorías.

Efectos secundarios e precaucións

A terapia acuática xaponesa está asociada a efectos secundarios potenciais e precaucións.

A intoxicación por auga ou sobrehidratación pode producirse cando bebe unha cantidade excesiva de auga nun curto período de tempo. É causado por hiponatremia (ou baixos niveis de sal) no sangue debido a que o sal se dilúe por exceso de líquido ().

É unha enfermidade grave que pode provocar a morte, pero é rara en persoas sas cuxos riles poden librarse rapidamente do exceso de líquido. Entre as persoas con maior risco de hiponatremia inclúense as persoas con problemas nos riles, os atletas de resistencia e as persoas que abusan de drogas estimulantes ().

Para estar seguro, non beba máis de 4 cuncas (1 litro) de líquido por hora, xa que é a cantidade máxima que os riles dunha persoa sa poden manexar á vez.

Outra desvantaxe da terapia de auga xaponesa é que pode ser excesivamente restritiva debido ás súas pautas sobre o momento das comidas e a comida nun prazo de 15 minutos.

Se estás a perder peso, a restrición excesiva de calorías pode provocar un aumento de peso despois de rematar a terapia. A restrición de calorías reduce o número de calorías que queimas en repouso e provoca picos na hormona grelina, o que aumenta as sensacións de fame (,).

É máis, hai un risco de comer en exceso ou comer demasiado rápido dentro das fiestras para comer de 15 minutos, especialmente se tes máis fame do normal no momento en que podes comer. Isto pode provocar indixestión ou levar a un aumento de peso.

Existe un risco de intoxicación por auga ou hiponatremia, derivada da terapia acuática xaponesa. Ademais, restrinxir excesivamente as calorías mentres se practica a terapia pode provocar un aumento de peso de rebote unha vez que remate a práctica.

Funciona?

A terapia acuática xaponesa é promocionada como unha cura para unha variedade de condicións, dende o estreñimiento ata o cancro, pero non hai probas que o apoien.

A terapia supostamente limpa o intestino e axuda a regular a saúde intestinal, pero ningunha investigación existente confirma isto. A inxestión de auga ten un efecto moito menor sobre o equilibrio das bacterias intestinais que outros factores como a dieta ().

Ademais, parece que hai poucos aspectos positivos para evitar a auga fría. A auga fría diminúe a temperatura gastrointestinal e pode aumentar lixeiramente a presión arterial nalgunhas persoas, pero non fará que as graxas se solidifiquen no tracto dixestivo (,).

Antes de considerar a terapia de auga xaponesa para tratar unha enfermidade ou enfermidade, debes discutilo co teu provedor sanitario.

Tamén é importante ter en conta que a terapia de auga xaponesa non se debe usar como substituto da asistencia médica dun profesional sanitario con licenza.

Aínda que ten algúns beneficios de estar adecuadamente hidratado, non se demostrou que a terapia xaponesa con auga poida tratar nin curar ningunha enfermidade. Non se debe usar como alternativa á asistencia médica dun profesional sanitario.

O punto de partida

A terapia acuática xaponesa implica programar as comidas e a inxestión de auga, supostamente limpar o intestino e curar a enfermidade.

Non obstante, a evidencia científica non indica que funcione.

Hai moitos beneficios para unha hidratación adecuada, pero a terapia xaponesa con auga non pode tratar nin curar ningunha enfermidade.

Se estás a tratar cunha enfermidade coa que se pretende que a terapia de auga xaponesa axuda, debes consultar co teu médico.