Adestramento abdominal sexy intermedio
Autor:
Carl Weaver
Data Da Creación:
25 Febreiro 2021
Data De Actualización:
16 Maio 2025
Contido
Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE
Nivel: Intermediario
Obras: Abdominais
Equipamento: Balón Medicinal; Valslide ou Toalla; Mat
Este adestramento efectivo para os abdominais inclúe cinco exercicios, incluíndo o Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist e Side Plank. Se o teu adestramento abdominal fíxose demasiado sinxelo e necesitas máis variedade, este programa axudarache a atopar novas formas de dirixir os abdominais para tonificar os músculos do núcleo e esculpir unha sección media máis delgada e forte que quererás amosar.
Fai 2 series de 10 a 12 repeticións de cada exercicio, tardando ata un minuto en respirar entre series. Cando este adestramento sexa doado, proba o reto Abs.
Revisión de
PublicidadePopular No Lugar
5 cousas que nunca deberías facer despois dun adestramento
Pre entar e a e a cla e de rotación e impul ar e a i me mo a travé de intervalo difícile é o a pecto mái importante do eu réxime fí ico, pero o que fai de poi de uar...
10 receitas de galletas saudables para o outono
Dálle unha mellora audable á galleta de melaza con e ta receita. Un combinado de fariña de trigo integral, e pecia e melaza con correa negra, un edulcorante natural rico en ferro, produ...