Adestramento abdominal sexy intermedio
Autor:
Carl Weaver
Data Da Creación:
25 Febreiro 2021
Data De Actualización:
20 Novembro 2024
Contido
Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE
Nivel: Intermediario
Obras: Abdominais
Equipamento: Balón Medicinal; Valslide ou Toalla; Mat
Este adestramento efectivo para os abdominais inclúe cinco exercicios, incluíndo o Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist e Side Plank. Se o teu adestramento abdominal fíxose demasiado sinxelo e necesitas máis variedade, este programa axudarache a atopar novas formas de dirixir os abdominais para tonificar os músculos do núcleo e esculpir unha sección media máis delgada e forte que quererás amosar.
Fai 2 series de 10 a 12 repeticións de cada exercicio, tardando ata un minuto en respirar entre series. Cando este adestramento sexa doado, proba o reto Abs.
Revisión de
PublicidadePopular Hoxe
Que son os quistes, os principais tipos e como tratar
O qui te on tipo de nódulo cheo de contido líquido, emi ólido ou ga o o, como a e pecie de bol a , e on, na maioría do ca o , benigno e a intomático . Poden de envolver e en c...
O virus Zika no embarazo: síntomas, riscos para o bebé e como é o diagnóstico
A infección polo viru Zika durante o embarazo repre enta un ri co para o bebé, porque o viru é capaz de cruzar a placenta e chegar ao cerebro do bebé e comprometer o eu de envolvem...