4 batidos inmunes que esta nutricionista famosa bebe para o almorzo

Contido

•  
• Presione un pouco de limón
• Batido de spa
• Empaque neses greens
• Kale Me Crazy
• Engade bagas ricas en vitamina C.
• Acai Green
• Espolvoree un pouco de cúrcuma
• Crema de cúrcuma de coco
• Como impulsan estes batidos o sistema inmunitario?

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Cando se trata de axudar ás dietas dos meus clientes, teño que comecen cada día cun dos meus batidos que melloran o sistema inmunitario. Pero como soporta o teu corpo un sabroso batido?

Ben, os verdes de cada batido conteñen as vitaminas e minerais que o teu corpo necesita para o equilibrio hormonal. A fibra dos greens tamén alimenta o microbioma do intestino, o que garante que absorba estas vitaminas e minerais. Finalmente, as proteínas axudan a calmar as hormonas da fame, o que lle permite ter unha ventá de saciedade de catro a seis horas sen sentir que precisa merendar antes da súa próxima comida con moitos nutrientes.

Proba un ou todos os meus batidos que aumentan a inmunidade. Estas receitas con baixo contido de azucre son un xeito agradable e satisfactorio de comezar o día.

Presione un pouco de limón

O meu batido de spa inclúe aguacate, espinacas, follas de menta e un refrescante toque de limón. Continúa obtendo beneficios de limón que aumenten a inmunidade durante todo o día engadindo unha porción a unha cunca de auga morna pola mañá ou espreme o zume de limón na ensalada cando comas fóra.

Batido de spa

Ingredientes

• 1 cucharada de proteína de vainilla en po
• 1/4 aguacate
• 1 a 2 culleres de sopa. sementes de Chía
• zume de 1 limón
• puñado de espinacas (frescas ou conxeladas)
• 1 pepino persa pequeno
• 1/4 cunca de follas de menta fresca
• 2 cuncas de leite de noces sen azucre

Direccións: Coloque todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade e mesture coa consistencia desexada. Se usas espinacas conxeladas, non fai falta engadir xeo. Se usas espinacas frescas, podes engadir un pequeno puñado de xeo para arrefriar o batido.

Consello profesional: Os aceites das follas de menta axudarán a rehidratarte de forma natural cando te sintas baixo o tempo. Prende un pouco de té de menta e gárdao na neveira e úsao en lugar de leite de noces como base do teu batido para darlle unha patada revigorante.

Empaque neses greens

Este sinxelo pero delicioso batido de cola está cheo de follas verdes que conteñen vitaminas A e C, fibra e calcio. O betacaroteno na colza tamén proporciona un brillo xuvenil por e. As améndoas tamén son unha gran fonte de antioxidantes e nutrientes.

Kale Me Crazy

Ingredientes

• 1 porción Primal Kitchen Proteína de coláxeno de coco e vainilla
• 1 colher de sopa. manteiga de améndoa
• 2 culleres de sopa. comida de liño
• puñado de col
• 1 cunca de leite de améndoa sen azucre

Direccións: Coloque todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade e mesture coa consistencia desexada. Se necesitas arrefrialo, engade un pequeno puñado de xeo.

Engade bagas ricas en vitamina C.

Deliciosos arándanos e acai son cargado con vitamina C! Tamén conteñen antocianinas. Estes son antioxidantes vexetais asociados á capacidade de baixar os niveis de colesterol, combater o estrés oxidativo e axudar a previr o envellecemento.

Cheo de vitamina A e fibra, o Açaí é un superheroe da pel. As espinacas deste batido tamén son unha gran fonte de omega-3, potasio, calcio, ferro, magnesio e vitamina B, C e E.

Acai Green

Ingredientes

• 1 porción de proteína orgánica de chícharos de vainilla
• 1/4 - 1/2 aguacate
• 1 colher de sopa. sementes de Chía
• puñado de espinacas
• 1 colher de sopa. po de Açaí
• 1/4 cunca de arandos silvestres frescos ou conxelados orgánicos
• 2 cuncas de leite de améndoa sen azucre

Direccións: Coloque todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade e mesture coa consistencia desexada. Se non estás usando arándanos conxelados, podes engadir un pequeno puñado de xeo para arrefrialo.

Espolvoree un pouco de cúrcuma

A cúrcuma contén propiedades medicinais chamadas curcuminoides, a máis importante das cales é a curcumina. A curcumina é o "anti" definitivo. Demostrouse que presenta actividades antivirais, antibacterianas, antifúngicas e anticancerosas.

Outro compoñente clave deste batido son os triglicéridos de cadea media (MCT). Os MCT son unha graxa saudable que pode reducir a inflamación matando bacterias malas, como a cándida ou o fermento, que poden sobrecargar nos nosos intestinos. Tamén son coñecidos por aumentar a enerxía, e. Os MCT veñen a miúdo de cocos. Son un aceite claro e insípido que é fácil de engadir aos batidos.

Engade unhas framboesas a este batido para aumentar a inxestión de vitamina A, C e E.

Crema de cúrcuma de coco

Ingredientes

• 1 porción Primal Kitchen Proteína de coláxeno de coco e vainilla
• 1 colher de sopa. manteiga de coco ou aceite de MCT
• 2 culleres de sopa. Agora Foods Fibra de Acacia
• 1 cunca de leite de améndoa sen azucre
• 1 colher de sopa. Goldyn Glow Turmeric Maca en po (Energy Blend)
• 1/4 cunca de framboesas conxeladas ou frescas

Direccións: Coloque todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade e mesture coa consistencia desexada. Se non estás usando framboesas conxeladas, podes engadir un pequeno puñado de xeo para arrefrialo.

Como impulsan estes batidos o sistema inmunitario?

A primavera ten a sensación de que debería estar á volta da esquina, pero tecnicamente aínda estamos en plena tempada de frío e gripe. Durante esta época do ano, gústame axudar aos meus clientes a aumentar a inmunidade coa vitamina C. A vitamina C xoga un papel fundamental no sistema inmunitario: estimula a produción de glóbulos brancos, que axudan a combater as infeccións. Tamén pode reducir a cantidade de tempo que unha infección permanece no corpo.

A miña fórmula de batido de proteínas, graxas, fibra e verduras (tamén coñecido como # bwbkfab4) está garantida para nutrir o teu corpo co que precisa para rexeitar as hormonas da fame, manterte satisfeito durante horas e limitar o exceso de azucre. Tamén son un xeito sinxelo de aumentar a inxestión de vitamina C, xa que abundan en follas verdes, cítricos, bagas e incluso aguacate.