Non sabía que tiña un trastorno alimentario

Contido

• Revisión de

Aos 22 anos, Julia Russell comezou un intenso réxime de fitness que rivalizaría coa maioría dos olímpicos. Desde adestramentos de dous ao día ata unha dieta estrita, podes pensar que realmente estaba adestrando para algo. E ela foi: sentirse ben. O alto nivel de endorfina axudouna a xestionar un traballo incumprido e posterior á universidade que levou despois de volver a casa a Cincinnati, OH. Entre lida cunha vida miserable de oficina e botar de menos aos seus amigos da universidade, fixo do ximnasio o seu lugar feliz, visitándoo antes e despois do traballo todos os días durante sete anos seguidos. (¿Sabías que Runner's High é tan forte como un alto nivel de drogas?)

"Os meus adestramentos foron bastante intensos. Obsesionei tamén contar calorías: comía menos de 1.000 calorías ao día e facía exercicios de dous ao día, como campamentos de entrenamiento, cardio de alta intensidade, spinning e levantamento de peso", di Russell. . A pesar de ter pouca enerxía que a facía extremadamente irritable, mantívose nesta ríxida rutina do 2004 ao 2011. "Se tivese que saltarme un día, estaría moi ansiosa e sentiríame moi mal por min", admite, aínda que nese momento , ela gardou as súas frustracións para si mesma.

"Nunca lle dixen a ninguén o que me sentía. Tamén recibín moitos eloxios, como 'Oh, vaia, perdiches moito peso' ou 'Tes xenial!' O meu tipo de corpo é atlético e, aínda que era delgado, non me mirabas e dicías: "Esa moza ten un problema". Parecía normal", di Russell, quen creceu facendo ximnasia, practicando natación sincronizada e xogando ao tenis. "Pero para o meu tipo de corpo, sabía que iso non era normal. Entón, foi moi enganoso para min e para a xente que me rodeaba. Na miña mente, non tiña ningún problema. Simplemente non era o suficientemente delgada", di ela. , revelando que ser delgada era unha noción que estivo perseguindo durante todo o tempo que recordaba, xa desde o pre-xardín de infancia.

Durante eses sete anos, só un amigo, un coñecido, expresou a súa preocupación por Russell mentres ambos cursaban estudos de posgrao na Universidade de New Hampshire en 2008. "Ás veces, a xente que está máis preto non di nada . Isto sucede gradualmente para que non se decaten. Ademais, na nosa sociedade todos están tan obsesionados pola saúde que ninguén pensa que sexa raro. Pero esta rapaza da escola pensou que estaba demasiado obsesionada polo adestramento e moi delgada ", di. Aínda que Russell desbotou os seus comentarios ao principio, finalmente visitou ao psicólogo da súa escola. "Fun unha vez, chorei durante toda a sesión e nunca volvín", di da súa sesión coa conselleira. "Foi demasiado terrorífico como para enfrontarse. Unha parte de min sabía que algo pasaba, pero non quería tratar".

E despois da escola de posgrao, a xente realmente felicitou a Russell pola súa perda de peso e falou sobre o celos que estaban de que tivese tal autocontrol. "Iso fíxome sentir superior e fíxome desexar participar máis nos exercicios perigosos e na dieta", di. Ademais, "estaba na escola de graduación. Tiña un mozo. Dende fóra facíame moi ben. Outras persoas teñen problemas moito peores ca min. Simplemente estaba emocionado. Así que me desvinculei e seguín adiante".

Fronte á realidade

Non foi ata o Día de Acción de Grazas en 2011 cando a negación de Russell alcanzouna. "Facía tempo que non podía manter unha relación. Sempre cancelaba as citas porque non quería saír a cear ou porque quería traballar. Tiña cousas que ter que coidar. Ademais, era un traballo moi estresante traballando na oficina do defensor público. Sentín que parte da miña vida estaba fracasando", di ela. Ese mes de novembro, Russell invitou á xente a unha charla de Friendsgiving antes dunha noite na cidade. Cando chegou a casa máis tarde, tiña tanta fame que quedaba un pouco de bolo de chocolate ... e non podía deixar de comer.

"Literalmente comín a metade e fíxome vomitar. Nunca antes vomitara por ese motivo. Recordo estar sentado no baño chorando. Nese momento, decateime de que as cousas non estaban ben. Fora demasiado lonxe. Chamei. o meu mellor amigo e, por primeira vez, contoulle o que estaba a pasar. Ela apoioume moito e díxome que vira ao meu médico. O meu médico de atención primaria remitiume a un psiquiatra que me remitiu ao meu psicólogo, que logo me remitiu a un médico. dietista e terapia de grupo ", di ela. Mesmo despois de diagnosticarlle un trastorno alimentario, unha enfermidade que afecta a 20 millóns de mulleres e 10 millóns de homes só nos Estados Unidos, Russell non estaba convencida de que tivese un grave problema.

"Lembro que me dixo que era anoréxica e eu respondín cun descaro: 'Estás seguro diso?' Fago cousas que son saudables. Traballo, coma ben, non coma sobremesa nin teño malos hábitos alimentarios. Quizais teña ansiedade e depresión, pero un trastorno alimentario sénteme demasiado descabellado. Esas persoas son extremadamente delgadas e parecen noxentos. Non teñen amigos. Non pensei que ese era eu", lembra Russell. "Cando comecei a ir ao grupo, tiña arredor doutras 10 rapazas que tiñan vidas moi semellantes a min. Iso foi realmente impactante. Algunhas eran máis grandes ca min, outras eran máis pequenas. Todas tiñan amigos e viñan de boas familias. Era só unha realización. Foi tan abrumador". (Lea como os hábitos saudables doutra muller se converteron nun trastorno alimentario).

Avanzando

Durante os dous anos seguintes, Russell traballou co seu equipo de expertos en saúde mental e nutrición ademais dun grupo de apoio para aprender a chegar a un novo lugar feliz. Non entrou nunha instalación, senón que mantivo o seu traballo a tempo completo para axudar a pagar os seus tratamentos e apertou en citas na súa axitada axenda. Catro anos despois, Russell entende finalmente o que significa realmente estar sa.

"Agora tento traballar tres veces por semana só de xeito divertido. Ando en bicicleta. Fago ioga. O exercicio é bo para ti, pero non deixo que se converta nunha tarefa. Non teño nin idea de canto. Eu peso. Non pisei unha báscula desde 2012. Ademais, intento non restrinxir os alimentos. Todos os alimentos teñen cousas boas e malas; todo se trata de proporcións e proporcións. E vivo co meu noivo de dous anos. Temos unha relación sa que é incrible ", di Russell, agora estudante de MBA de 30 anos na Universidade DePaul de Chicago. A pesar do seu excelente progreso, Russell segue vendo ao seu psicólogo cada dúas semanas para evitar unha recaída e evitar que o estrés diario leve a pensamentos nocivos como: "Estás gordo". Debe traballar fóra. Tes que contar as túas calorías. (O vergoñento de graxa podería realmente provocar un maior risco de mortalidade).

Unha das leccións máis sorprendentes que Russell aprendeu da súa experiencia é que os trastornos alimentarios non discriminan. "Non hai ningún requisito de peso. As persoas con trastornos alimentarios veñen de todas as formas e tamaños. Ninguén tiña o mesmo aspecto, pero todos tivemos o mesmo problema", di sobre as mulleres do seu grupo de apoio. Cando non é visiblemente evidente que pode levar a súa rutina de fitness e dieta demasiado lonxe, entón é máis doado voar baixo o radar coas súas medidas extremas, é dicir, ata sufrir consecuencias médicas graves, como un maior risco de corazón e riles. fracaso, redución da densidade ósea, caries e debilidade e fatiga en xeral.

Onde está a liña entre o normal e o desordenado?

Os trastornos alimentarios son complicados de detectar e diagnosticar. Entón, consultamos á psiquiatra Wendy Oliver-Pyatt, M.D., membro activo da Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios, para sinalar tres signos aparentemente sutís de comportamentos pouco saudables que poden pasar por "normais" pero que en realidade poderían levar a desenvolver un trastorno alimentario.

1. Perseguir a perda de peso innecesaria. Cada muller ten un número de soño que quere ver na báscula. Mentres algúns traballan cara a ese obxectivo, poden descubrir no camiño que se estás saudable, en forma e sentes ben, non importa o que lea a escala ou o gráfico do IMC. "O peso é un indicador de saúde moi pobre", di Oliver-Pyatt, fundador e director executivo dos Oliver-Pyatt Centers en Miami, FL. "A Organización Mundial da Saúde (OMS) ten a súa propia definición de saúde, que abrangue realmente un espectro máis amplo de saúde, incluído o benestar físico, mental, social e espiritual. Moitas veces a xente pensa que está a facer algo saudable cando, de feito, pode que non sexa", di ela.

Un exemplo perfecto disto é cando a xente intenta forzar o seu corpo a estar no "rango normal" de 18,5 e 24,9 no Índice de masa corporal (IMC), unha medida do peso dunha persoa en relación á altura. "Hai moita xente cuxo peso corporal natural os situaría nun IMC superior a 24,9. Algúns dos atletas máis elite do mundo teñen un IMC técnicamente obeso", explica. Noutras palabras, o IMC é litera. E a escala non é mellor. "Un gran problema é que a xente está a perder demasiada graxa corporal, o que pode provocar infertilidade e osteoporose. As mulleres, de media, deberían ter un 25 por cento de graxa corporal, é unha necesidade fisiolóxica. A graxa axuda o teu corpo e o teu cerebro a funcionar mellor. non é nada malo ", di Oliver-Pyatt.

2. Facer exercicio a través dunha lesión. O aumento de intensos adestramentos, como CrossFit, Tabata e outros programas de estilo HIIT ou boot-camp, preparounos sen querer un maior risco de lesións, incluíndo dor nas costas, ombreiros, xeonllos e pés. Cando isto ocorre, debes saber cando retroceder e descansar antes de agravar o problema, o que pode levar á cirurxía.Non obstante, as persoas obsesionadas polo exercicio poden perder as pistas cando parar. En vez diso, poden adoptar esa vella mentalidade sen dor, sen ganancia. (BTW, esa é unha das nosas 7 regras de fitness que se quere romper.)

"Cando unha persoa está traballando adoitando levar, por exemplo, unha bota con fractura de tensión, moitas veces, podes ver isto aplaudido. Poderían escoitar:" Vaia, es moi duro! Bo traballo! "" Oliver- Pyatt di. "Cando se trata de alcoholismo ou un problema de drogas, todo o mundo está de acordo en que debe manterse afastado dos vicios que están causando danos. Pero co exercicio físico e a alimentación saudable, unha persoa pode entrar nesta área onde está a ter problemas con el e xeralmente entra nesta categoría sa, as persoas -de amigos a médicos- poden reforzala ", di Oliver-Pyatt.

"A xente morre por trastornos alimentarios e por iso, se alguén está ferido ou está desnutrido e fai exercicio obsesivo, é importante que a xente interveña. Tente usar a linguaxe" I "para que non culpe a ninguén. Quizais diga algo así como: Quero saber se podería falar contigo de algo. É un tema un pouco difícil, pero estou preocupado e non estaba seguro de como abordalo ao respecto. Só teño algunhas preocupacións sobre o seu benestar, tendo en conta que levas unha bota e segues esixindo tantas cousas ao teu corpo. Sinto que podes necesitar un descanso e é difícil para ti dásela a ti mesmo.'" Ás veces, axudar a alguén a entender que necesita darse permiso. relaxarse ​​é todo o que necesitan para relaxarse ​​e coidar mellor de si mesmos.

3. Elixir traballar máis que pasar o rato. "Alguén que exerce demasiado exercicio perderá actividades sociais por ter a oportunidade de exercitarse. O termo chámase descontento normativo, que é a normalización da preocupación alimentaria e corporal. Está normalizado, pero este comportamento (é dicir, sempre en Weight Watchers ou Jenny Craig ou o feito de ser vegano como escusa para levar bocadillos a un restaurante) non está realmente provocando a definición de saúde xeral da que fala a OMS ", di Oliver-Pyatt.

Cando se achegue a alguén sobre este comportamento, intente poñerse na súa pel e traer o que ten en común para asegurarse de que o escoiten. Ademais, sempre intenta validar o seu estado emocional, di Oliver-Pyatt. "Por exemplo, se dis: "Cando decidiches saír a correr en lugar de vir á miña festa de aniversario, entendín que era moi importante para ti porque realmente te importas a túa saúde. Ao mesmo tempo, estaba moi doído porque o noso a relación realmente significa moito para min e botote de menos. Unha vez que os valides e lles mostres que tamén es emocionalmente vulnerable, estarán máis dispostos a escoitar o que dis a continuación", di Oliver-Pyatt. "Apelar á experiencia emocional que está a ter e intentar describilo pode axudarche a formar unha ponte de comunicación. Esa é realmente a mellor forma de transmitir as túas preocupacións a esta persoa". (Descubre como unha muller superou a súa adicción ao exercicio.)

Revisión de