A hipnose pode tratar a miña ansiedade?

Contido

• Que é a hipnoterapia?
• Cales son os beneficios de usar a hipnoterapia para tratar a ansiedade?
• Como se usa a hipnoterapia para tratar a ansiedade?
• O que cómpre saber antes de probar a hipnoterapia

Visión xeral

Os trastornos de ansiedade afectan a 40 millóns de estadounidenses cada ano, o que fai da ansiedade a enfermidade mental máis común nos Estados Unidos.

Hai moitas formas ben coñecidas de tratamento para os trastornos de ansiedade, incluíndo:

• terapia conductual cognitiva
• terapia de exposición
• medicación

Pero algunhas persoas optan por tratar a ansiedade con tratamentos alternativos como a hipnoterapia.

Que é a hipnoterapia?

Ao contrario do que viches nas películas, a hipnose implica moito máis que viaxar a un estado de transición despois de mirar aos ollos de alguén.

Durante unha sesión de hipnose, experimentas un proceso que che axuda a relaxarte e a concentrar a túa mente. Este estado é similar ao sono, pero a túa mente estará moi concentrada e máis capaz de responder ás suxestións.

Mentres está neste estado relaxado, crese que está máis disposto a centrarse na súa mente subconsciente. Isto permítelle explorar algúns dos problemas máis profundos que está a tratar.

As sesións de hipnoterapia pódense usar para:

• explorar recordos reprimidos, como o maltrato
• inculcar o desexo de hábitos saudables que poden levar á perda de peso
• axuda a relaxar e reprogramar un cerebro ansioso

O médico ou terapeuta está alí para axudar a guiar este proceso. Non están para controlar a túa mente.

Cales son os beneficios de usar a hipnoterapia para tratar a ansiedade?

Aínda que a hipnoterapia non é tan coñecida como a psicoterapia e a medicación para tratar a ansiedade, investigadores e científicos estudan os efectos que pode ter sobre condicións de saúde mental como ansiedade, trastorno de estrés postraumático (PTSD) e depresión durante varios anos. .

Nun estudo de 2016, os investigadores dixitalizaron o cerebro das persoas mentres se sometían a sesións de hipnose guiada. Descubriron que un cerebro hipnotizado experimenta cambios no cerebro que dan a unha persoa:

• atención centrada
• maior control físico e emocional
• menos autoconciencia

Como se usa a hipnoterapia para tratar a ansiedade?

Digamos que tes medo a voar. Durante unha sesión de hipnoterapia, o terapeuta pode darche o que se coñece como "suxestión posthipnótica" mentres estás nun estado de transo.

Neste estado onírico, a mente faise máis aberta á suxestión. Isto permite ao terapeuta suxerirlle a facilidade coa que estará seguro a próxima vez que se sente nun avión.

Debido ao estado relaxado no que se atopa, pode ser máis doado evitar a escalada dos síntomas de ansiedade que poida sentir, como:

• unha sensación de inminente fatalidade
• falta de aire
• aumento da frecuencia cardíaca
• tensión muscular
• irritabilidade
• estómago nervioso

A hipnoterapia debe usarse como tratamento complementario á terapia cognitivo-conductual.

Non obstante, se só usa a hipnose para tratar a ansiedade, pode ter efectos similares aos da meditación. Unha indución hipnótica axudaría a poñerse neste estado relaxado, igual que a meditación. Podes usar este estado para tratar ansiedades e fobias.

Entón, se estás a tratar un medo a voar, podes visualizarte volvendo á primeira vez que tiña medo de voar. Podes usar unha técnica chamada hipnoproxectivos, onde visualices os teus acontecementos pasados ​​como che gustaría que os vise. Entón vese a si mesmo no futuro, sentíndose tranquilo e pacífico mentres está nun avión.

O que cómpre saber antes de probar a hipnoterapia

Mentres vexa a un profesional da saúde mental con licenza que teña un amplo adestramento en hipnose, considérase moi seguro o uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade.

O primeiro que hai que ter en conta ao elixir un hipnotizador son as cualificacións do médico. Busque un profesional licenciado en coidados de saúde mental, como un psicólogo, psicoterapeuta, enfermeiro psiquiátrico, orientador, traballador social ou médico, que tamén sexa hipnoterapeuta.

Un plan de tratamento global eficaz debe incluír varias modalidades (enfoques) e a hipnoterapia é só unha das moitas ferramentas clínicamente eficaces coñecidas para axudar a tratar a ansiedade.

Tamén podes preguntar se están afiliados a algunha asociación profesional, como a Sociedade Americana de Hipnose Clínica.

Se por exemplo, un hipnotizador descubre un trauma mentres fai hipnoterapia, necesitan saber como tratar o trauma. Noutras palabras, ter a educación e o adestramento para diagnosticar e tratar as condicións de saúde mental (que vén de ter licenza) é un compoñente clave para o éxito da hipnoterapia.

Para obter máis información sobre como atopar un hipnotizador cualificado, visite os seguintes sitios:

• A Asociación Americana de Hipnoterapeutas Profesionais
• A Sociedade para a Hipnose Clínica e Experimental
• A Sociedade Americana de Hipnose Clínica