Auga de hidróxeno: ¿Bebida milagre ou mito sobreexplotado?

Contido

• Que é a auga de hidróxeno?
• Beneficia a saúde?
• Pode proporcionar beneficios antioxidantes
• Pode beneficiar a persoas con síndrome metabólica
• Pode beneficiar aos atletas
• ¿Debes bebelo?
• O punto de partida

A auga normal é a opción máis saudable para manter o corpo hidratado.

Non obstante, algunhas empresas de bebidas afirman que engadir elementos como o hidróxeno á auga pode aumentar os beneficios para a saúde.

Este artigo revisa a auga de hidróxeno e os seus supostos efectos sobre a saúde para axudarche a decidir se é unha elección intelixente.

Que é a auga de hidróxeno?

A auga de hidróxeno é simplemente auga pura con moléculas de hidróxeno extra engadidas.

O hidróxeno é un gas incoloro, inodoro e non tóxico que se une a outros elementos como osíxeno, nitróxeno e carbono para formar varios compostos, incluído o azucre de mesa e a auga ().

As moléculas de auga constan de dous átomos de hidróxeno e un de osíxeno, pero algúns afirman que infundir auga con hidróxeno adicional produce beneficios que a auga normal non pode producir.

Crese que o corpo non pode absorber efectivamente o hidróxeno da auga normal, xa que está unido ao osíxeno.

Algunhas empresas afirman que cando se engade hidróxeno extra, estas moléculas de hidróxeno son "libres" e máis accesibles para o seu corpo.

O produto faise infundindo gas hidróxeno en auga pura antes de envialo en latas ou bolsas.

A auga de hidróxeno pode ser cara, cunha empresa popular que vende un paquete de 30 latas de 240 ml por 90 dólares e suxire aos consumidores que beban polo menos tres latas ao día.

Ademais, as pastillas de hidróxeno destinadas a engadirse a auga pura ou carbonatada véndense en liña e en tendas de alimentos naturais.

Aqueles que queiran facelo na casa tamén poden mercar máquinas de auga con hidróxeno.

A auga con hidróxeno comercialízase para diminuír a inflamación, aumentar o rendemento atlético e incluso retardar o seu proceso de envellecemento.

Non obstante, a investigación nesta área é limitada, polo que moitos expertos en saúde son escépticos sobre os seus supostos beneficios.

A auga de hidróxeno é auga pura infundida con moléculas de hidróxeno extra. Pódese mercar en bolsas e latas ou facelo na casa empregando máquinas especiais.

Beneficia a saúde?

Aínda que os estudos en humanos sobre os beneficios da auga de hidróxeno son limitados, varios pequenos ensaios tiveron resultados prometedores.

Pode proporcionar beneficios antioxidantes

Os radicais libres son moléculas inestables que contribúen ao estrés oxidativo, unha das principais causas de enfermidades e inflamacións ().

O hidróxeno molecular combate os radicais libres do corpo e protexe as células dos efectos do estrés oxidativo ().

Nun estudo de oito semanas realizado en 49 persoas que recibiron radioterapia por cancro de fígado, a metade dos participantes recibiu instrucións de beber 1.500-2.000 ml de auga enriquecida con hidróxeno ao día.

Ao final do ensaio, os que consumiron auga con hidróxeno experimentaron niveis de hidroperóxido diminuídos (un marcador de estrés oxidativo) e mantiveron unha maior actividade antioxidante despois do tratamento con radiación que o grupo control ().

Non obstante, un estudo recente de catro semanas en 26 persoas sanas demostrou que beber 600 onzas de auga rica en hidróxeno ao día non diminuía os marcadores de estrés oxidativo, como o hidroperóxido, en comparación cun grupo placebo ().

Necesítanse máis estudos para confirmar se beber hidróxeno diminúe os efectos do estrés oxidativo tanto en persoas sas como en persoas con enfermidades crónicas.

Pode beneficiar a persoas con síndrome metabólica

A síndrome metabólica é unha enfermidade caracterizada por un alto nivel de azucre no sangue, aumento dos niveis de triglicéridos, colesterol alto e exceso de graxa na barriga.

Sospéitase que a inflamación crónica é un factor que contribúe ().

Algunhas investigacións demostran que a auga de hidróxeno pode ser eficaz na redución de marcadores de estrés oxidativo e na mellora dos factores de risco relacionados coa síndrome metabólica.

Un estudo de 10 semanas instruíu a 20 persoas con signos de síndrome metabólica a beber 0,9-1 litro de auga enriquecida con hidróxeno ao día.

Ao final do xuízo, os participantes experimentaron reducións significativas de LDL "malo" e colesterol total, aumentos de colesterol HDL "bo", maior actividade antioxidante e niveis reducidos de marcadores inflamatorios, como TNF-α ().

Pode beneficiar aos atletas

Moitas empresas promoven a auga de hidróxeno como un xeito natural de mellorar o rendemento deportivo.

O produto pode beneficiar aos atletas reducindo a inflamación e retardando a acumulación de lactato no sangue, o que é un sinal de fatiga muscular ().

Un estudo realizado en dez futbolistas masculinos descubriu que os atletas que bebían 1.500 ml de auga enriquecida con hidróxeno experimentaban niveis máis baixos de lactato no sangue e diminuían a fatiga muscular despois do exercicio en comparación cun grupo placebo ().

Outro pequeno estudo de dúas semanas realizado en oito ciclistas varóns demostrou que os homes que consumían diariamente 2 onzas de auga enriquecida con hidróxeno tiñan unha maior potencia durante os exercicios de velocidade que os que bebían auga regular ().

Non obstante, esta é unha área de investigación relativamente nova e son necesarios máis estudos para comprender completamente como beber auga enriquecida con hidróxeno pode beneficiar aos atletas.

Algúns estudos suxiren que beber auga con hidróxeno pode diminuír os efectos do estrés oxidativo, mellorar a síndrome metabólica e aumentar o rendemento deportivo.

¿Debes bebelo?

Aínda que algunhas investigacións sobre os efectos da auga con hidróxeno na saúde mostran resultados positivos, son necesarios estudos máis amplos e máis longos antes de que se poidan sacar conclusións.

A auga xeralmente recoñece a auga de hidróxeno como segura (GRAS) pola FDA, o que significa que está aprobada para o consumo humano e non se sabe que causa dano.

Non obstante, debes ter en conta que actualmente non existe un estándar para toda a industria sobre a cantidade de hidróxeno que se pode engadir á auga. Como resultado, as concentracións poden variar moito.

Ademais, aínda se descoñece a cantidade de auga de hidróxeno que se debe consumir para obter os seus beneficios potenciais.

Se desexa probar auga con hidróxeno, os expertos suxiren mercar produtos en envases non permeables e beber a auga rapidamente para obter os máximos beneficios.

Hai moito zumbido ao redor desta bebida, pero ata que non se realicen máis investigacións, é mellor tomar os supostos beneficios para a saúde cun gran de sal.

Aínda que beber auga con hidróxeno non prexudicará a súa saúde, grandes estudos aínda non validaron os seus beneficios potenciais.

O punto de partida

Pequenos estudos demostran que a auga con hidróxeno pode reducir o estrés oxidativo en persoas sometidas a radiación, aumentar o rendemento dos atletas e mellorar certos marcadores sanguíneos en persoas con síndrome metabólica.

Aínda así, faltan amplas investigacións que confirmen os seus efectos sobre a saúde, polo que non está claro se a bebida paga a pena o bombo.