¿Queres un pelo máis forte e saudable? Proba estes 10 consellos

Contido

• 1. Marque o lume
• 2. Aumenta a inxestión de vitaminas
• 3. Vai con tranquilidade no xampú
• 4. Masaxea o coiro cabeludo
• 5. Aumenta a proteína na túa dieta
• 6. Proba unha máscara de xema de ovo
• 7. Use un aclarado fresco
• 8. Use aloe vera no cabelo e no coiro cabeludo
• 9. Cambia a toalla por unha camiseta
• 10. Proba un tratamento con aceite quente
• O punto de partida

Todo o mundo quere un pelo forte, brillante e fácil de manexar. Pero pode ser un reto chegar a ese lugar. A maioría de nós temos que enfrontarnos a algún tipo de problema co pelo que se interpón no camiño dunha saudable cabeza de peches.

Os xenes xogan un papel cando se trata do tipo, forza e volume do teu cabelo. Pero iso non significa que non teñas control sobre o teu pelo.

Neste artigo veremos 10 pasos que podes tomar para axudar a fortalecer os teus fíos, aumentar o crecemento do cabelo e mellorar o aspecto, a sensación e a saúde do teu cabelo.

1. Marque o lume

As secadoras, os ferros para alisar, os bigudíes quentes e outras ferramentas de peiteado con calefacción poden causar peaxe no cabelo, especialmente se ten un cabelo fino, seco ou propenso a roturas. Demasiada calor pode debilitar o cabelo, dando lugar a fíos danados ou encrespados.

Para limitar os danos derivados do secado do cabelo, os investigadores que recomendaron manter o secador a uns 6 polgadas de distancia da superficie do cabelo e manter o secador en movemento e non concentrado nun só punto.

Limita as túas sesións de secado por soplado e outras de calefacción a dúas ou tres veces por semana para que o teu cabelo teña tempo de recuperarse entre cada sesión.

Configura o secador e outras ferramentas de peiteado con calefacción a unha temperatura inferior para reducir a posibilidade de danos nos cabelos. Tamén pode querer considerar o uso dun produto protector contra a calor no cabelo para minimizar os danos.

2. Aumenta a inxestión de vitaminas

Como o resto do corpo, o cabelo necesita vitaminas e minerais específicos para ser sa e forte. demostrou que as deficiencias nutricionais poden estar relacionadas coa perda de cabelo.

As vitaminas e minerais que poden ser máis importantes para o crecemento do cabelo son:

• Vitamina A: atopado en patacas doces, cenorias, cabaza, espinacas, leite, ovos e iogur
• Vitaminas do grupo B., especialmente a biotina: atopado en xema de ovo, fígado, salmón, aguacates, noces e sementes e produtos lácteos
• Vitamina C: boas fontes inclúen cítricos, amorodos e pementos
• Vitamina D: atopado en peixes graxos, xema de ovo e alimentos fortificados como o leite e o zume de laranxa
• Vitamina E: boas fontes inclúen sementes de xirasol, améndoas, espinacas e aguacates
• Ferro: atopado en ostras, ameixas, ovos, carne vermella, lentellas e espinacas
• Zinc: as boas fontes inclúen ostras, tenreira, sementes de cabaza e lentellas

Se é difícil obter os nutrientes necesarios dos alimentos que come, pode querer considerar tomar un multivitamínico que inclúa estas vitaminas e minerais.

Non obstante, é importante consultar co seu médico antes de tomar algún suplemento, especialmente a biotina. mostra que a inxestión excesiva de biotina pode afectar os resultados das probas de laboratorio, como probas deseñadas para detectar ataques cardíacos.

3. Vai con tranquilidade no xampú

Manter o cabelo limpo é importante. Pero a maioría dos xampús usan ingredientes que eliminan os aceites naturais do cabelo nun esforzo por reducir a graxa e eliminar a sucidade.

A menos que o teu cabelo sexa extremadamente oleoso, probablemente podes reducir o lavado con xampú dúas ou tres veces por semana en vez de todos os días. Lavar o pelo con demasiada frecuencia pode secalo e, posiblemente, debilitar o eixo do cabelo.

Ademais, non uses demasiado xampú. Segundo a Academia Americana de Dermatoloxía, só necesitas unha cantidade de xampú dun cuarto, aplicada principalmente no coiro cabeludo, para limpar o cabelo.

4. Masaxea o coiro cabeludo

Aumentar a circulación sanguínea no coiro cabeludo pode axudar a aumentar a saúde e o estado do coiro cabeludo e tamén aumentar o fluxo sanguíneo aos folículos pilosos.

Segundo un pequeno, unha masaxe diaria de 4 minutos no coiro cabeludo pode ter a capacidade de aumentar o espesor e a forza do cabelo co paso do tempo.

Pode masaxear o seu propio coiro cabeludo aplicando presión con movementos circulares coa punta dos dedos durante varios minutos. Podes facelo no cabelo seco ou cando o pelo está mollado, xusto antes de aplicar xampú.

Tamén podes mercar un masaxeador do coiro cabeludo. Estes dispositivos portátiles con pincel funcionan para estimular o coiro cabeludo.

5. Aumenta a proteína na túa dieta

Conseguir suficientes proteínas na súa dieta é importante para o crecemento do cabelo, xa que os folículos pilosos consisten principalmente en proteínas. mostra que a falta de proteínas na dieta pode provocar un adelgazamento e perda de cabelo.

Os alimentos ricos en proteínas que poden axudar a aumentar a saúde do cabelo inclúen:

• ovos
• peixes, como o xurelo e o salmón
• noces e sementes
• carnes magras
• espinacas e col
• fabas e legumes

6. Proba unha máscara de xema de ovo

A xema de ovo contén as mesmas proteínas que forman un folículo piloso forte. E, segundo a, os péptidos da xema de ovo poden axudar a estimular o crecemento do cabelo.

A xema de ovo tamén contén varios nutrientes esenciais para o crecemento do cabelo e o cabelo saudable, incluíndo vitaminas A e D, biotina e folato.

Podes facer a túa propia máscara de xema de ovo seguindo estes pasos:

1. Use 3 xemas e 3-4 culleres de sopa. de aceite de coco lixeiramente morno.
2. Mestura ben os dous ingredientes.
3. Unha vez que a mestura estea ben mesturada, aplícaa no coiro cabeludo e nas raíces.
4. Coloque un gorro de ducha sobre a cabeza unha vez que se aplica a mestura.
5. Déixeo repousar na cabeza durante 10-15 minutos.
6. Enxágüe con auga fría.

7. Use un aclarado fresco

Ducharse con auga demasiado quente pode provocar danos por calor no cabelo, tanto na raíz como na cutícula. O vapor na ducha pode abrir as cutículas no cabelo, o que pode resultar nun cabelo seco, encrespado e propenso a romperse.

Para protexer o cabelo, espuma con auga morna. Despois, remata a ducha cun chorro de auga fresca no cabelo e no coiro cabeludo. Isto pode axudar a selar a cutícula do cabelo, facilitando así a conservación da humidade.

8. Use aloe vera no cabelo e no coiro cabeludo

O aloe vera é rico en. Estas vitaminas poden axudar a promover un crecemento saudable das células, incluídas as do pelo. Ademais, o aloe vera tamén contén vitamina B-12 e ácido fólico, que poden ser útiles para promover un cabelo saudable.

Non obstante, non está claro se estas vitaminas beneficiosas penetran no coiro cabeludo tras a aplicación tópica de aloe vera.

Podes aplicar o xel puro da planta de aloe no cabelo e no coiro cabeludo ou buscar produtos para o cabelo que conteñan ingredientes de aloe vera. Tamén podes facer a túa propia máscara de pelo de aloe vera para un acondicionamento adicional.

9. Cambia a toalla por unha camiseta

Segundo expertos en coidado do cabelo, frotar o pelo mollado cunha toalla de pano despois do lavado pode causar danos e roturas debido ao rozamento que se crea entre a toalla e o pelo.

Podes optar por unha toalla de microfibra ou unha solución máis sinxela e barata é empregar unha simple camiseta de algodón.

O tecido liso da camiseta xerará menos rozamento ao secar e, polo tanto, menos danos e encrespado. Para usar unha camiseta no pelo, sigue estes pasos:

1. Despois de lavar e aclarar, espreme suavemente as seccións do cabelo para eliminar a maior cantidade de auga posible.
2. Dobre a cabeza cara adiante e envolve a camiseta ao redor da cabeza cun estilo turbante.
3. Deixa o cabelo húmido envolto na camisa durante 5-10 minutos e logo envólvelo.
4. Preme suavemente a camiseta en todas as seccións do cabelo que teñan exceso de humidade, logo seca e dálle o estilo como de costume.

10. Proba un tratamento con aceite quente

Os tratamentos con aceite quente son unha opción popular para axudar a restaurar a humidade no cabelo seco, encrespado ou danado.

Un tratamento con aceite de coco e aguacate pode ser especialmente beneficioso. Segundo un, o aceite de coco ten a capacidade de reducir a perda de proteínas tanto no cabelo danado como no danado.

Como o aceite de coco, o aceite de aguacate tamén contén ácidos graxos esenciais, así como vitaminas A, B-5 ​​e E.

Para facer o seu propio tratamento con aceite quente, siga estes pasos:

1. Mestura 1-2 culleres de sopa. aceite de coco virxe (temperatura ambiente) e 1-2 culleres de sopa. aceite de aguacate. Podes usar máis ou menos, dependendo da lonxitude do teu pelo, pero mantén a proporción de ambos aceites aproximadamente igual.
2. Poña a mestura de aceite nun frasco de vidro e déixea suavemente nunha olla con auga quente.
3. Deixe derretir o aceite e quente dentro do frasco durante uns 2 minutos.Non quere que o aceite estea demasiado quente, só lixeiramente quente e ben mesturado.
4. Proba a temperatura na parte traseira do pulso. Debe ser morna, non quente. Se o aceite parece estar quente, non arrisque a tocalo. Agarde a que arrefríe.
5. Unha vez que a mestura de aceite estea a unha temperatura segura, aplícaa no coiro cabeludo, nas raíces do cabelo e nas puntas. Traballa o aceite no resto do cabelo.
6. Aplique unha tapa de ducha e permita que o aceite penetre no cabelo durante 20 minutos.
7. Enxágüe ben con auga morna.

O punto de partida

Para conseguir un cabelo forte e saudable é necesario traballar en todas as frontes.

Aínda que é importante minimizar os danos causados ​​pola calor e o lavado excesivo, tamén conta o que poñas no teu corpo. Comer unha dieta equilibrada que inclúa unha gran variedade de vitaminas, minerais e fontes de proteínas pode axudar a aumentar a saúde do cabelo e do coiro cabeludo.

Se observas que o teu cabelo é propenso a romperse ou que estás perdendo máis pelo do habitual, paga a pena mencionalo ao teu médico. A perda de cabelo é normal para moitos homes e mulleres, pero ás veces pode indicar un estado de saúde subxacente.