7 xeitos de perder peso causados ​​pola medicación

Contido

• Que medicamentos causan o aumento de peso?
• Por que algunhas drogas fan máis probable que se poñan quilos de máis?
• Como controlar o aumento de peso causado pola medicación
• 1. Fai eleccións conscientes sobre o sodio
• 2. Aumenta o potasio na túa dieta
• 3. Pregunta ao teu médico sobre as túas opcións
• 4. Coma pequenas comidas frecuentes
• 5. Mantéñase activo
• 6. Proba o xaxún intermitente
• 7. Obtén algúns ollos pechados de calidade

Os antidepresivos e os esteroides como a prednisona adoitan levar libras extras.

As persoas que viven con problemas como enfermidades autoinmunes, desde Crohn ata a artrite reumatoide (RA) ou trastornos do estado de ánimo como a depresión, teñen medicamentos eficaces para axudar a minimizar ou eliminar os seus síntomas para que poidan vivir cómodamente.

Non obstante, algúns dos medicamentos comúns para estes problemas, como a prednisona e outros corticoides, e o bupropión (Wellbutrin) e outros antidepresivos, teñen efectos secundarios menos que desexables. Un dos principais efectos secundarios destes medicamentos é o aumento de peso.

E aínda que debes ir tranquilo (ao final estás loitando contra unha enfermidade), pode ser un efecto adverso frustrante.

Siga a ler para descubrir as mellores formas de perder quilos non desexados provocados pola medicación que precisa.

Que medicamentos causan o aumento de peso?

Os fármacos antipsicóticos e os estabilizadores do humor son medicamentos comúns que teñen o maior potencial para aumentar o aumento de peso. Os 12 principais antidepresivos, incluída a fluoxetina (Prozac), a sertralina (Zoloft) e o escitalopram (Lexapro), fan que o aumento de peso sexa máis probable.

Con aproximadamente estadounidenses que toman antidepresivos na actualidade e sen opcións de medicamentos que non causen flutuacións de peso, moita xente non pode evitar un maior risco de aumento de peso pouco saudable.

como a prednisona tamén pode ter efectos similares. Alanna Cabrero, MS, dietista rexistrada no IBD Center de NYU Langone Health, di que os esteroides a miúdo "úsanse para afrontar enfermidades inflamatorias como IBD, Crohn, artrite, lupus e artrose".

Para algúns destes medicamentos, case os usuarios informaron de aumento de peso como efecto secundario.

Pode supoñer que notaría que as libras se deslizaban de inmediato se o seu corpo é sensible a este efecto secundario. Pero un descubrimento que non é o caso. As persoas que toman antidepresivos corren o maior risco de gañar peso de dous a tres anos despois do tratamento.

Os medicamentos que causan o aumento de peso inclúen:

• Antidepresivos, como:
  • inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS), incluíndo fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) e paroxetina (Paxil)
  • inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina, incluída a duloxetina (Cymbalta) e a venlafaxina (Effexor)
  • antidepresivos tricíclicos (TCA), incluída a desipramina (Norpramina)
• Corticosteroides, como:
  • budesonida, incluíndo Pulmicort e Symbicort
  • prednisona
  • metilprednisolona
• Medicamentos normalmente prescritos para o trastorno bipolar e a esquizofrenia, como:
  • olanzapina
  • risperidona
  • quetiapina

Por que algunhas drogas fan máis probable que se poñan quilos de máis?

Medicamentos como os corticoides alteran o equilibrio de electrólitos e auga do corpo, así como o metabolismo.

"Os medicamentos como os esteroides diminúen o fluxo de sodio do corpo", explica Cabrero.

Moitas persoas que toman esteroides informan de aumento da graxa no abdome, cara e pescozo. Mesmo se pode controlar o aumento de peso impulsado por esteroides, é posible parecer máis pesado debido á graxa redistribuída.

O aumento de peso inducido polos antidepresivos está ligado aos cambios no apetito. "Cos medicamentos para a depresión prodúcense aumentos do apetito. Polo xeral, calquera cousa faise un pouco máis apetecible e as nosas ansias normalmente non caen nas froitas e vexetais ", sinala Cabrero.

Como controlar o aumento de peso causado pola medicación

Se queres perder algúns quilos de máis que tomaches desde que tomaches un medicamento que induce o aumento de peso, xa estás no bo camiño.

Armado con ese coñecemento de que o aumento de peso é un efecto secundario potencial, podes tomar decisións máis conscientes no que se refire ás comidas e ao exercicio.

"Se sabe que estes medicamentos teñen o potencial efecto secundario do aumento de peso, pode tomar as medidas adecuadas para estar preparados", di Cabrero.

Aquí tes sete formas en que che recomenda quitar ou combater libras non desexadas.

1. Fai eleccións conscientes sobre o sodio

Evitar demasiado sodio na súa dieta é intelixente para quen queira comer máis saudable. Pero os pacientes con esteroides ou antidepresivos poden querer considerar unha atención especial.

Isto significa evitar os alimentos procesados, as conservas e as comidas rápidas, xa que a miúdo están cheas de sodio.

"O oito por cento da nosa inxestión de sodio provén destes alimentos", di Cabrero. "A poboación xeral dos Estados Unidos ten 3.300 a 3.500 mg de sodio ao día, cando debería caer máis ao redor de 2.300 mg. Reduce estes alimentos que teñen naturalmente unha tonelada de sodio ".

Cabrero recoméndalle que aprenda a ler as etiquetas nutricionais para comprender o que contén a súa comida.

Para frear o peso, usa as mesmas estratexias que empregarías para controlar o peso con ou sen os efectos engadidos da medicación. Elixe alimentos baixos en calorías como froitas e verduras frescas, come carbohidratos complexos ricos en fibra e lentos de dixerir e bebe moita auga.

As persoas que toman antidepresivos tamén deben ter coñecemento da hiponatremia, que é baixa en sodio no sangue. Isto é especialmente importante nos primeiros 28 días de inicio dos antidepresivos, xa que os baixos niveis de sodio poden provocar problemas de saúde máis graves.

Se recentemente recibiu un antidepresivo, o seu médico debería supervisalo para detectar signos de hiponatremia, incluíndo:

• mareo
• náuseas
• letargo
• confusión
• calambres
• incautación

O seu médico pode axudarche a evitar a hiponatremia.

2. Aumenta o potasio na túa dieta

Comer unha dieta rica en potasio é estupendo para as persoas que buscan perder peso debido á medicación: o potasio elimina o sodio. E unha dieta rica en potasio está relacionada con outros beneficios para a saúde, como a presión arterial reducida, a protección contra o derrame cerebral e a prevención da osteoporose.

Os alimentos ricos en potasio inclúen:

• plátanos
• patacas doces
• aguacates
• auga de coco
• espinacas
• fabas negras
• edamame
• patacas
• remolacha

3. Pregunta ao teu médico sobre as túas opcións

Xestionar a súa condición é unha prioridade, polo que é posible que aínda non haxa opcións que causen pouco ou ningún aumento de peso.

Aínda así, pregúntelle ao seu médico se hai algún medicamento ou tratamento alternativo que poida manter a súa saúde sen os quilos de máis.

Para as persoas con esteroides, pregúntese se é posible a dose máis curta e efectiva.

Se está a tomar antidepresivos, o bupropión (Wellbutrin) pode causar menos aumento de peso.

4. Coma pequenas comidas frecuentes

O teu apetito pode aumentar mentres tomas medicamentos específicos, polo que pode que teñas a tentación de comer máis.

En vez de ter tres comidas masivas ao longo do día, dividir a comida en comidas máis pequenas e máis frecuentes pode facer sentir que está consumindo máis calorías porque ten pouco tempo entre merendas para ter fame.

Recoméndase evitar a fame comendo seis pequenas comidas ao día fronte a tres grandes.

Cabrero suxírelle que intente integrar na súa dieta vexetais non estratéxicos ou o que ela chama "alimentos ricos en volume". "Son nutritivos e non teñen moitas calorías", di Cabrero. Experimente máis alá das cenorias cortadas: probe sopas de verduras e ensaladas.

5. Mantéñase activo

Manterse activo é importante para a saúde xeral, así como para a perda de peso ou o mantemento. Dependendo do seu nivel de saúde ou dos síntomas actuais, pode que consulte primeiro co seu médico.

"Dependendo de que outros síntomas estean a suceder, a actividade física é algo seguro", di Cabrero. "Quizais non esteas tan activo como antes, pero o ioga lixeiro, camiñar ou algo nesa liña axuda a manterte mobilizado e mellora a saúde xeral".

6. Proba o xaxún intermitente

Para as persoas que tomaron medicamentos, o xaxún intermitente pode ser un xeito eficaz de adelgazar, sempre que o recomenden os seus médicos.

“Normalmente suxiro un descanso intestinal. Esta é unha ventá de 12 horas cando non comes, que debería comezar unhas 2 a 3 horas antes de durmir ", di Cabrero. "Moitas veces despois de cear acabamos merendando alimentos que non son nutritivos nin sequera están relacionados coa fame".

7. Obtén algúns ollos pechados de calidade

Unha boa noite de sono pode facer marabillas cando estás a perder peso, especialmente se estás tomando esteroides para calquera condición.

"Co uso de esteroides, os pacientes descubren que non durmirán ben e iso aumenta o teu apetito polos alimentos azucarados porque necesitas esa explosión de enerxía", di Cabrero.

Aquí tes 10 ideas para formas naturais de durmir mellor.

Meagan Drillinger é unha escritora de viaxes e benestar. O seu foco está en sacar o máximo proveito ás viaxes vivenciais mantendo un estilo de vida saudable. Os seus escritos apareceron en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visita o seu blog ou Instagram.]