Todas as preguntas que definitivamente tes sobre como usar unha copa menstrual

Contido

• Que é unha copa menstrual?
• Cales son os beneficios de cambiar a unha copa menstrual?
• Está ben, pero as copas menstruais son caras?
• Como escolle unha copa menstrual?
• Como se introduce unha copa menstrual? Como sabes se o fixeches correctamente?
• Como o elimina?
• ¿Fuga? E se tes un gran fluxo?
• Como o cambias no traballo ou en público?
• Podes usar copas menstruais mentres fas exercicio?
• Como o limpas?
• Teño un DIU: ¿podo usar unha cunca menstrual?
• Podes usar unha menstruación se sofres de dor na endometriose?
• Revisión de

Son unha usuaria devota da copa menstrual durante tres anos. Cando comecei, só había unha ou dúas marcas para escoller e non moita información sobre como cambiar os tampóns. A través de moitas probas e erros (e, TBH, algunhas desordes), atopei métodos que funcionaban para min. Agora estou namorado de usar unha cunca menstrual. Seino: estar namorado dun produto de época é raro, pero aquí estamos.

Nos últimos anos, a industria do período experimentou un auxe (moi esperado) con novas marcas que entraron no mercado e, en concreto, na categoría da copa menstrual. (Ata Tampax fabrica vasos menstruais agora!)

Dito isto, facer o cambio non é necesariamente doado. Nunha misión de proporcionar a guía da copa menstrual que nunca tiven e que tanto desexei, fun a Instagram para subministrar multitude de dúbidas, preocupacións e medos á xente sobre o uso dunha copa menstrual. Inundáronme respostas que van desde as simples ("como inserto?") Ata as máis complexas ("podo usalo aínda que teño endometriose?"). A pregunta máis feita? "Como o cambias no traballo?"

É hora de botar TMI ao vento e probar unha copa menstrual. Considera esta a túa guía completa das copas menstruais, con información tanto de expertos como de usuarios de copas para cubrir todo o que poidas querer saber sobre o uso (e o amor) da túa copa menstrual.

Que é unha copa menstrual?

A copa menstrual é un pequeno vaso de silicona ou látex que se introduce dentro da vaxina cando estás no teu período. A cunca funciona recollendo (en lugar de absorber) o sangue e, a diferenza das almofadas ou tampóns, o dispositivo pódese desinfectar e reutilizar durante moitos ciclos antes de ter que ser substituído.

Debido a que non é absorbente, hai poucos riscos de síndrome de choque tóxico (TSS), di Jennifer Wu, MD, ginecóloga no hospital Lenox Hill da cidade de Nova York. Aínda que é moi improbable que obteña TSS, recomenda retirar e baleirar a súa copa menstrual cada 8 horas para estar a salvo. (A maioría das empresas de copas menstruais din que se pode usar durante 12 horas).

Tamén importante: asegúrese de lavar as mans antes de colocar a copa e desinfectar a copa entre usos.

Cales son os beneficios de cambiar a unha copa menstrual?

Mentres a vaxina se autolimpa, os produtos da menstruación poden ser culpables das molestias vaxinais. Cando introduces un tampón, o algodón absorbe o fluído protector da vaxina xunto co sangue, o que, á súa vez, provoca sequedade e altera os niveis normais de pH. Os niveis de pH malos poden contribuír a cheiros, irritacións e infeccións. (Lea máis sobre isto aquí: 6 razóns polas que cheira a súa vaxina) Unha copa menstrual non é absorbente, polo que é menos probable que cause irritación ou sequedad. (Ler máis sobre por que as súas bacterias vaxinais son importantes para a súa saúde).

A copa pódese usar durante máis horas consecutivas que os tampóns, que deben usarse coa menor absorción posible durante o período e cambiarse cada catro a oito horas. Tamén son menos un obstáculo para as túas actividades diarias que as almofadas. (¿Natación? Ioga? Non hai problema!)

Pero o beneficio máis obvio dunha copa menstrual é a capacidade de reutilizala. "Os produtos menstruais non desbotables son cada vez máis importantes", di o doutor Wu. "A cantidade de residuos relacionados con servilletas e tapóns sanitarios é un enorme problema ambiental". Desviar os residuos de época dos vertedoiros pode ter un enorme impacto ambiental ao longo da súa vida; A empresa de roupa interior Thinx estima que a muller media usa 12 mil tampóns, almofadas e calzoncillos ao longo da súa vida (!!).

Está ben, pero as copas menstruais son caras?

Ademais dos beneficios ambientais, tamén hai vantaxes económicas. Se a muller media usa uns 12 mil tampóns e unha caixa de 36 Tampax Pearls custa actualmente 7 dólares, é uns 2.300 dólares na súa vida. Unha copa menstrual custa entre 30 e 40 dólares e pode durar entre un e 10 anos, dependendo da empresa e do material empregado. O diñeiro aforrado ao cambiar á copa gáñase despois de só algúns ciclos de uso. (Relacionado: ¿De verdade necesitas mercar tampóns orgánicos?)

Como escolle unha copa menstrual?

Desafortunadamente, atopar a cunca que mellor che funciona leva un pouco de proba e erro; con todo, con tantas marcas e variedades no mercado, está seguro de atopar o axuste perfecto. "Algunhas consideracións a ter en conta á hora de elixir unha copa menstrual serían a túa idade (normalmente, as mulleres máis novas necesitarán un tamaño de copa menor), a experiencia previa ao nacemento, o fluxo menstrual e o nivel de actividade", di Tangela Anderson-Tull, MD, ginecólogo no Mercy Medical Center en Baltimore, MD.

A maioría das marcas de copas menstruais teñen dous tamaños (como Tampax, Cora e Lunette) pero algunhas teñen tres ou máis (como Diva Cup e Saalt). Saalt tamén fabrica un vaso suave, unha versión menos firme do seu vaso clásico, en dous tamaños para persoas que experimentan sensibilidade vexiga, cólicos ou molestias coas cuncas tradicionais. A silicona máis suave fai que sexa máis difícil de inserir porque non se abre tan perfectamente, pero o deseño é máis suave para as persoas que son sensibles a vasos máis firmes.

Unha regra xeral: as cuncas para adolescentes serían as máis pequenas (e adoitan etiquetarse co tamaño 0), as mulleres menores de 30 anos ou que non pariron serían o seguinte tamaño (moitas veces chamadas pequenas ou tamaño 1), e as mulleres maiores de 30 anos ou que deron a luz serían a terceira talla (normal ou talla 2). Pero se tes un caudal máis alto ou un colo do útero máis alto (tamén coñecido como a cunca terá que ser máis grande para chegar máis lonxe), entón quizais che guste o tamaño máis grande aínda que non encaixes nestes criterios xerais.

Cada vaso é diferente en termos de ancho e forma (como todas as vaxinas son diferentes!), Así que proba un por algúns ciclos e, se non é cómodo ou funciona para ti, proba unha marca diferente. Parece caro de entrada, pero o diñeiro que aforrarás en tampóns pagará a pena o teu investimento a longo prazo. (Para facer o proceso aínda máis sinxelo, o sitio web Put a Cup In It creou un cuestionario de nove preguntas para orientalo na selección dunha copa en función de cousas como o nivel de actividade, o fluxo e o posicionamento do cérvix).

Como se introduce unha copa menstrual? Como sabes se o fixeches correctamente?

Cando se coloca correctamente, unha copa menstrual mantense no lugar creando un selo entre a copa e a parede vaxinal. Hai unha chea de vídeos útiles en Youtube que mostran métodos de inserción (normalmente con diagramas ou usando unha botella de auga para representar unha vaxina). A primeira vez que intentes inserir a cunca, asegúrate de non saír correndo pola porta. Quizais faino antes de durmir cun vaso de viño ou chocolate ao alcance (por suposto, por unha recompensa de copa).

1. Respiración profunda. O primeiro paso é un pouco de origami. Hai dúas dobras principais para probar: a dobra "C" e a "Perforación", pero hai moitas outras variacións se unha destas non funciona. Para o pliegue en "C" (tamén chamado pliegue en "U"), prema os lados do vaso xuntos e logo volve dobrar pola metade para formar unha forma de C axustada. Para o pregamento "Punch Down", coloque un dedo no bordo da cunca e empurra ata que o bordo toque o centro interior da base para formar un triángulo. Dobra pola metade movendo os dedos cara a fóra e xuntando os lados. O obxectivo é facer o borde máis pequeno para inserilo. (Consello profesional: é máis cómodo inserir se a cunca está mollada, xa sexa con auga ou con lubricante seguro para silicona).
2. Co método preferido, dobra a copa e logo agarre os lados co polgar e o índice co talo cara á palma da man. Pareceume máis doado conter a desorde se permanece sentado para a inserción, eliminación e baleirado, pero algúns teñen mellor sorte con estar parado ou agachado.
3. Nunha posición cómoda, cos músculos vaxinais relaxados, separe suavemente os labios coa man libre e deslice o vaso dobrado cara arriba e cara atrás na vaxina. En lugar dun movemento ascendente como un tampón, quererá apuntar horizontalmente cara ao coxo. A copa queda máis baixa que un tampón pero pódese inserir máis dentro se é máis cómodo para o seu corpo.
4. Unha vez que a copa estea na posición, solte os laterais e déixeo abrir. Xire suavemente a cunca beliscando a base (non só suxeitando o talo), para asegurarse de que forme un selo. Ao principio, pode que teñas que pasar un dedo polo bordo da copa para comprobar se hai bordos dobrados (é dicir, non formou un selo) pero a medida que te sintas máis cómodo co proceso, poderás sentir o diferenza.
5. Sabrás que a cunca está no seu lugar cando toda a lámpada estea dentro e só podes tocar o talo coa punta do dedo. (Se saca demasiado, podes incluso cortar o talo máis curto.) Apenas deberías poder sentir a copa e non debería haber presión sobre a túa vexiga (se é así, pode que estea inserida demasiado alta). Semellante a un tampón, saberás que o produto está dentro de ti, pero non debería ser doloroso nin perceptible.

Sentirase coma unha estrela do rock cando teña éxito e, finalmente, faise tan natural como cambiar un tampón.

Como o elimina?

Cando a copa estea chea (por desgraza, non hai un xeito notable de "contar" ata que aprenda mellor o período persoal) ou estea listo para baleirala, beliscar a base da copa co polgar e o índice ata que sente ou escoita o selo pop. Non só tires do talo (!!!); aínda está "selado" na vaxina, polo que estás tirando da succión dentro do corpo. Continúa sostendo a base mentres moves suavemente a cunca cara abaixo.

Se mantés a copa en posición vertical mentres eliminas, evitarás derrames. Unha vez sacado, baleira o contido no lavabo ou no baño. Aínda que a copa non se pode perder no corpo, ás veces desprázase demasiado para chegar cos dedos. Non te asustes, só tes que baixar como se estiveses a defecar ata que a cunca se deslice ata onde poidas chegar. (Consello profesional: tamén podes agacharte mentres te duchas para quitar e reinserir con facilidade).

¿Fuga? E se tes un gran fluxo?

Cando se insire correctamente (o vaso forma un selo coas paredes vaxinais e non hai bordos pregados), non filtrará a menos que desborde. Confía en min: probei os límites en moitas carreiras de estrada, inversións de ioga e longos días na oficina. Unha pequena copa menstrual ten dous ou tres tampóns por valor de sangue, e unha habitual ten entre tres e catro tampóns. Dependendo do teu fluxo, é posible que teñas que cambiar con máis frecuencia que cada 12 horas. (No caso de que escoite o mito, non, non está mal facer inversións de ioga no período.)

Para min, os días 1 e 2 do meu período, teño que cambiar a mediodía, pero a partir do día 3 ata o final do meu período, podo pasar 12 horas sen preocuparme. Ao principio, podes atopar comodidade ao usar unha almohadilla ou un forro para panty como copia de seguridade. Dado que podes mantelo por case tres tampóns, descubrín que perdín moito menos cando cambiei ao vaso. Aínda podes usar unha cunca se tes un fluxo de luz pero pode que teña que mollar a cunca para facilitar a inserción. Asegúrese de retiralo e baleiralo regularmente, aínda que o vaso non estea cheo.

Un dos momentos máis reveladores será darse conta de canto sangra exactamente cada día e cada ciclo do seu período. Consello: é moito menos do que os tampóns che farán crer. Algunhas persoas poden ir todo o día e nunca cambialo, mentres que outras poden ter que botar e reinserir no baño da oficina (máis información a continuación). Sexa como sexa, mentres levas unha copa menstrual, comezarás a entender mellor o teu ciclo para tomar esas decisións.

Como o cambias no traballo ou en público?

O maior obstáculo (despois de aprender a inserilo) é a primeira vez que necesitas baleirar a cunca no traballo (ou noutro lugar do público).

1. Lembras o estresante que foi aprender a usar tampóns? Vostede tamén conquistou ese obstáculo (e, moi probablemente, a unha idade moito máis nova e vulnerable, podería engadir).
2. Retire a cunca e bote o contido ao inodoro. Non fai falta levantar os pantalóns, coarse ao pía e lavar discretamente a cunca; garda ese paso para a privacidade do teu propio baño.
3. En lugar do tapón-secreto-deslizarse no peto, traia DeoDoc Deowipes íntimos (Compre, $ 15, deodoc.com) ou Panos de limpeza de Noiteboa (Mércao, $ 8 por 16, amazon.com). Descubrín que o uso deste limpeza vaxinal con pH equilibrado para limpar o exterior da cunca é clave para a experiencia do baño público.
4. Insira de novo o vaso como normal e despois usa o resto da toallita para limpar os dedos. Confía en min, a toallita é moito mellor que intentar usar o papel hixiénico fino de papel de seda para facer o traballo. Saia do posto, lave as mans e continúe co día.

Unha vez que estea moi cómodo coa retirada e a inserción do vaso, que pode levar algunhas veces ou algúns ciclos, realmente é tan sinxelo.

Podes usar copas menstruais mentres fas exercicio?

Si! A área de adestramento é onde realmente brilla unha copa menstrual. Non hai cordas que ocultar cando nadas, tampón que cambiar durante unha carreira de resistencia e moi poucas posibilidades de fugas durante o cabezallo. Corrín, pedalei, botei e agachame nos últimos tres anos sen problemas de período inducido polo exercicio. Se aínda está preocupado, recomendo investir nalgúns pares de Thinx Undies. As bragas absorbentes lavables e reutilizables proporcionan unha capa adicional de protección, especialmente durante adestramentos intensos ou en días de forte período. (Bonificación engadida: Eliminar os tampones pode facer que teñas máis probabilidades de ir ao ximnasio)

Como o limpas?

Despois de cada eliminación, bote a cunca, enxágüa con auga e límpea cun xabón suave sen perfume ou cun limpador específico para o período, como Saalt Citrus Lavado da copa menstrual (Compre, $ 13; target.com) Ao final de cada período, limpe co mesmo xabón suave e ferva a cunca de cinco a sete minutos para resanitizala. Se o vaso se descolora, podes borralo cun alcol isopropílico ao 70%. Para evitar a decoloración, enxágüe con auga fría cada vez que baleira a cunca.

Teño un DIU: ¿podo usar unha cunca menstrual?

Se pagas a cantidade non insignificante de diñeiro para que te coloquen un DIU (dispositivo intrauterino, un método anticonceptivo a longo prazo), queres que quede. Unha cousa é un tampón, pero unha copa menstrual coa succión das paredes vaxinais? Si, iso soa sospeitoso.

Ben, non teñas medo: un estudo da Biblioteca Nacional de Medicina dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos sobre o DIU e os métodos do período (almofadas, tampóns e copas menstruais) descubriu que, independentemente do método do período utilizado, non había diferenzas nas taxas de expulsión temperá. de DIU. Isto significa que as usuarias de copas menstruais non tiñan máis probabilidades que as de tampóns ou compresas de usar o DIU ata o punto de saír. "Os pacientes con DIU teñen que ter coidado de non tirar das cordas cando a eliminan, pero aínda así deberían poder usar unha cunca menstrual", di o doutor Wu.

Podes usar unha menstruación se sofres de dor na endometriose?

A endometriose é unha afección na que o revestimento do útero crece onde non se supón, como o cérvix, o intestino, a vexiga, as trompas de Falopio e os ovarios. (Aquí tes unha guía completa para a endometriose.) Pode provocar dor pélvica, cólicas e períodos pesados ​​e extremadamente incómodos.

Aínda que a experiencia do período pode ser incriblemente difícil coa endometriose e pode facer que o uso de tampóns sexa doloroso, a silicona do vaso pode ser unha opción máis cómoda. "As mulleres con dor de endometriose poden usar unha copa menstrual sen ter en conta", di o doutor Anderson-Tull. Se experimenta sensibilidade, pode querer considerar unha cunca máis suave, ou se ten un fluxo máis pesado, quizais necesite baleiralo con máis frecuencia. (Relacionado: os documentos din que a nova pílula aprobada pola FDA para tratar a endometriose podería ser un cambio de xogo).

Revisión de