Como ter un orgasmo cada vez, segundo a ciencia

Contido

• 1. Sintoniza o teu corpo.
• 2. Respira ben.
• 3. Fantasea un pouco (ou moito).
• O máis importante: quita a presión!
• Revisión de

Esta noite hai un clímax de golpe na túa mente e todas as noites, se utilizas estas estratexias de fomento do pracer, infalibles e apoiadas na investigación, sobre como ter un orgasmo.

1. Sintoniza o teu corpo.

Os pensamentos que distraen son o principal motivo polo que as mulleres teñen dificultades para alcanzar o orgasmo, di Vanessa Marín, terapeuta sexual certificada e fundadora de Finishing School, un curso de orgasmo en liña para mulleres. (Aquí: 21 feitos sorprendentes que debes saber sobre o teu orgasmo) "Nós estes días realizamos tantas tarefas que nos custa estar completamente no momento, mesmo durante o sexo", di ela. E nada mata un orgasmo máis rápido que pensar nunha gran reunión no traballo ou nunha discusión coa túa irmá.

Ten sentido, entón, que as mulleres que sexan máis capaces de eliminar as distraccións sexan capaces de ter un orgasmo e gozar do sexo máis que as que non, segundo a investigación da revista Terapia sexual e de relación. Para manter a concentración e estar presente, Marín recomenda concentrarse nunha parte específica do corpo que se sinta ben, como o pescozo ou os peitos mentres os bican. Isto redirixirá instantáneamente a túa mente á acción, facilitando intensificar a túa excitación. Utiliza esta técnica cada vez que che pases a cabeza vagando. (Aquí, máis consellos de expertos sobre como eliminar as distraccións mentais e físicas durante o sexo).

E, por suposto, a práctica fai a perfección. Practica ser consciente durante o sexo practicando a masturbación consciente por ti mesmo. Tamén pode axudarche a aprender o que che gusta, para que poidas guiar á túa parella na dirección correcta.

2. Respira ben.

Non é broma: respirar como fas cando estás activado pode axudarche a ter un orgasmo. Isto é porque as túas inspiracións e exhalacións poden influír nas túas emocións; é por iso que as respiracións profundas e lentas poden calmarche cando estás tenso. Marín recomenda experimentar con diferentes tipos de respiración.

Por exemplo: facer respiracións curtas e rápidas durante uns minutos mentres chegas ao orgasmo pode aumentar a túa frecuencia cardíaca e aumentar as túas sensacións. Ou cambia a respiracións máis profundas para axudar a relaxarse ​​e sintonizarse co momento. (Estes tres exercicios de respiración para mellorar o sexo axudarán a comezar.)

3. Fantasea un pouco (ou moito).

Se tes problemas para descubrir como ter un orgasmo, fai unha fantasía ou pensa no sexo máis quente que tiveses. Preocuparse por se acabarás deprime o desexo e embota a resposta do teu corpo, o que dificulta o orgasmo, di Marín. Usar a imaxinación está demostrado que fai a túa pel máis sensible, axudando a provocar o O. (Ou aprende a ter varios orgasmos!)

O máis importante: quita a presión!

E se simplemente non vai pasar? Non te preocupes, aínda terás algúns importantes beneficios para a saúde de ter relacións sexuais aínda que non o fagas. Séntate, goza e non te preocupes demasiado por ter un orgasmo. (Esa relaxación tamén pode axudarche a chegar alí!)

Revisión de