Como navegar polas festas durante a dieta

Contido

• Revisión de

Chegou a tempada de festas e que vestirás? Prefiro que teñas sudor sobre cal roupa levarche ao shindig da empresa que o que comes ou bebes mentres esteas alí. Despois de todo, é un festa, un buffet, unha a barra aberta e pasar unha noite estupenda non é tan grande.

Pero acabamos de celebrar o Día de Acción de Grazas. E é probable que o teu calendario teña que asistir a algúns destes festivos. Con isto en mente, aquí tes como comer, beber e estar alegre cun lado da atención plena para non descarrilar o teu progreso na perda de peso.

No Bar

Un Jack & Coke ten un bo nivel en case 200 calorías, sendo o champaña o máis lixeiro en 96 calorías. A cervexa e o viño caen entre os anos 120 e 170.

Entón, elixe o teu veleno, goza dunha ou dúas bebidas duras ao comezo da noite e despois tómalo con calma. O refresco de cranberry e club con un toque de lima é o cóctel perfecto, xa que parece unha bebida festiva, pero con menos de 30 calorías.

Proba isto: Mimosas de sorbo de framboesa

No Buffet

Come pequeno e podes telo todo! En lugar de servir porcións de tamaño completo de cada opción de mergullo, cazola e carne asada, tome unha porción de dous bocados. Deste xeito podes gozar un pouco de todo e aínda así sentirte completamente satisfeito.

Para evitar o atracón despois da festa, aquí tes algunhas cousas a considerar:

• Calquera cousa frita vai sentirse pesada no estómago
• Únete a unha onza de queixo para evitar problemas dixestivos
• Coma todas as froitas e vexetais que che gustan
• Tome salsas e condimentos ao lado
• Se tes fame durante segundos, faino unha ensalada grande

Na mesa de sobremesa

Disfruta un pouco. Aplica a mesma regra do buffet, e podes tomar un par de bocados das opcións máis tentadoras.

Se es a anfitriona, facilita que a xente poida gozar un pouco de todo con mini sobremesas: pensa en pequenos cupcakes, galletas de medio dólar e triángulos de brownies e barras. Incluso podes encoller empanadas con estas Mini muffins de tarta de cabaza sen codia.

Con Goodie Bags e Doggy Bags

O seu anfitrión está facendo imposible non levar a casa un colector cheo de restos de cea? Entón só di que si e abandona a comida máis tarde. É máis doado que estar loitando alí.

O mesmo vale para as maletas. Busca e garda unha ou dúas golosinas, pero non te sintas mal cando necesites deixar ir o resto.

Na pista de baile

Mantén o teu corpo en modo activo durante toda a noite. Mantén as conversas, camiña para mesturarte e, definitivamente, axita o teu ritmo despois da cea. É ese tipo de actividade moderada que suma e realmente nega algunhas das túas opcións de comida e bebida.

4 regras para atopar o vestido pequeno de vacacións perfectas, en calquera tamaño.

Por Brandi Koskie para DietsInReview.com

Revisión de