A idea de "comer para dous" durante o embarazo é realmente un equívoco

Contido

• Revisión de

É oficial, estás embarazada. Unha das primeiras cousas que probablemente abordará é cambiar a súa dieta. Xa sabes que o sushi é un prohibido e o teu viño despois do traballo terá que esperar. Pero resulta que a maioría das mulleres non saben moito máis que iso á hora de comer durante eses máis de 9 meses. (Betcha tampouco sabía destes outros alimentos saudables que están fóra dos límites durante o embarazo).

Algúns fan un total de 180 desde comida lixo a comida estritamente limpa. Outros farán todo o contrario, desde ver a súa dieta ata soltarse, impulsados ​​pola suposición de que xa non serán xulgados por aumento de peso. (Lembras cando Blac Chyna dixo que quería gañar 100 quilos?)

Aínda que moitas mulleres teñen sentimentos fortes sobre que deberían comer durante o embarazo; parece que hai certa incerteza canto deberían comer. Máis de dous terzos das mulleres embarazadas non saben cantas calorías deben consumir durante o embarazo, segundo os resultados dunha recente enquisa da National Charity Partnership no Reino Unido.

E o vello cliché de que as mulleres deberían estar "comendo para dous"? Aínda que esta estratexia non está completamente fóra da base, as mulleres deberían aumentar a súa inxestión de calorías durante o embarazo, a frase en si é enganosa porque certamente non deberían duplicar a súa dieta. O Congreso Americano de Obstetras e Xinecólogos suxire que as mulleres embarazadas no rango de IMC "normal" aumenten a súa dieta nunhas 300 calorías ao día. Ademais, engordar demasiado pode realmente aumentar o risco de complicacións durante o embarazo, como a diabetes gestacional, di Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., director da División de Medicina Materno-Fetal do Centro Médico Montefiore.

Non obstante, a pauta suxerida da ACOG non é unha regra ríxida e as mulleres embarazadas non deberían sentir que tivesen que comezar a controlar as súas calorías, di o doutor Bernstein. En vez diso, céntrase en comer alimentos reais e manter unha dieta saudable. Iso significa comer un balance de hidratos de carbono, graxas e proteínas e optar por produtos do mar con pouca cantidade de mercurio. Conclusión: consulte sempre co seu médico para obter a mellor estratexia de nutrición e dieta para vostede e o seu bebé. Pero se xa estás comendo comida sa e racións razoables, non fai falla un cambio drástico nin unha dobre orde de patacas fritas.

Revisión de