Cantas calorías arde realmente unha clase de danza física?

Contido

• Revisión de

De Jazzercise™ a Richard Simmons Suando aos vellos, O fitness baseado na danza existe desde hai décadas e o ambiente festivo que se sabe que proporciona segue a verse nas clases populares actuais como Zumba ™, Doonya ™ e, recentemente, QiDance ™.

Anteriormente coñecido como Batuka ™, QiDance mestura todo, desde o hip-hop ata Bollywood, nunha soa clase energizante para a música pump-you-up. Divertido, por suposto, pero realmente podes conseguir un corpo mellor só por rebentar un movemento?

O American Council on Exercise (ACE®) recorreu a John Pocari, Ph.D., e Megan Buermann, investigadores do departamento de ciencia do exercicio e do deporte da Universidade de Wisconsin-La Crosse para avaliar os beneficios para a aptitude física e o potencial de queimar calorías. unha sesión QiDance ™.

O estudo patrocinado por ACE foi deseñado para determinar a intensidade media do exercicio e o gasto enerxético durante unha clase típica. Vinte femias saudables e aptas, con idades comprendidas entre os 18 e os 25 anos, todas elas xa tomaran clases de fitness baseadas na danza, recibiron un DVD QiDance ™ para practicar a rutina polo menos tres veces antes da sesión de probas en grupo: unha sesión de 52 minutos dirixido por un instrutor certificado de QiDance ™.

Resulta que as mulleres queimaron unha media de 8,3 calorías por minuto de clase, é dicir, 430 calorías en menos dunha hora, o que o converte nun adestramento efectivo para todo o corpo que se enmarca nas pautas establecidas para mellorar a aptitude cardiorrespiratoria. De feito, QiDance ™ queima, en promedio, máis calorías por minuto que outras clases populares de fitness en grupo, como o kickboxing cardio tradicional e o aeróbic de paso.

Ademais do potencial de queima de calorías, o factor divertido deste formato de clase non se pode pasar por alto, xa que a coreografía dinámica dunha variedade de xéneros de baile diferentes configurada con música orixinal optimista do creador de QiDance ™ Kike Santander pode ser un elemento clave que axude á xente a Manteña o seu compromiso coa actividade física a longo prazo.

Persoalmente tiven o pracer de ensinar algúns destes movementos de baile energizantes xunto Lecer esta noiteNancy O'Dell no lanzamento da campaña Hershey's Moderation Nation en Hershey, Pensilvania. A emoción e a diversión que trae QiDance ™ son algo que podo testemuñar por experiencia propia e sexamos sinceros: quen non quere divertirse mentres se pon en forma?

Para saber máis sobre os beneficios de QiDance ™ e doutros formatos de fitness en grupo populares, consulte ACE's estudos de investigación!

Foto: ACE

Revisión de