Como aprendín a amar correr sen música

Contido

• Revisión de

Hai uns anos, un equipo de investigadores da Universidade de Virxinia e da Universidade de Harvard decidiu estudar o ben que as persoas son capaces de entreterse sen distraccións como teléfonos, revistas ou música. Pensaron que sería bastante sinxelo, tendo en conta os nosos grandes cerebros activos cheos de recordos interesantes e anacos de información que collemos no camiño.

Pero en realidade, os investigadores descubriron que a xente odio quedando só cos seus propios pensamentos. Nun estudo que incluíron na súa análise, preto dun terzo simplemente non podía facelo e enganou xogando nos seus teléfonos ou escoitando música durante o período de estudo. Noutro, un cuarto das participantes femininas e dous terzos dos participantes masculinos optaron por chocarse literalmente con electricidade para distraerse do que pasaba na cabeza.

Se che parece unha tolemia, imaxina isto: estás a piques de saír a correr. Introduces os teus auriculares e sacas o teu teléfono só para darte conta de que, querido Deus, non, está sen batería. Agora pregúntate, se darte unha descarga eléctrica faría que iTunes se activase, faríase? Non está tan tolo agora, non?

Ao meu ver, parece que hai dous tipos de corredores: os que saen felices ás estradas en silencio e os que prefiren masticar o brazo esquerdo que sacrificar os auriculares. E, sinceramente, sempre me contei como membro do campamento número dous. De feito, vin ao tipo silencioso de corredores como algo raro. Sempre o pareceron evanxélico ao respecto. "Só téntao!" instarían. "É tan tranquilo!" Si, ben quizais non quero ser tranquilo no quilómetro 11 dun longo percorrido. Quizais eu queira Eminem. (Despois de todo, os estudos demostran que a música pode axudarche a correr máis rápido e a sentirte máis forte).

Pero subxacente ao meu xuízo había celos. Correndo en silencio fai parecen pacíficos, incluso meditativos. Sempre sentín que me estaba perdendo, só triturando os quilómetros sen tocar o verdadeiro zen que vén só cando apagaches todas as distraccións.puro correndo. Así que, unha fatídica mañá, cando dalgún xeito esquecín cargar o meu teléfono, saín sen os tons de Marshall Mathers nos oídos. E estaba... ben.

Non era exactamente a experiencia que me cambiou a vida que estaba a buscar, para ser honesto. Non me encantaba escoitar o meu propio alento mentres corría. (Estou a piques de morrer?) Pero si me sentín máis conectado co mundo que me rodea. Escoitei paxaros, labazadas das miñas zapatillas deportivas contra o pavimento, o vento que corre polas miñas orellas, as voces da xente ao pasar. (Algúns berraban o vello "Run Forest, run!" Ou algunha outra cousa que seguro molesta a un corredor, pero que podes facer?) Os quilómetros pasaron igual de rápido que cando escoitei música. Corrín á mesma velocidade que de costume.

Pero pasou algo raro. Aínda que tiven unha experiencia bastante positiva, a próxima vez que considerei executar a música sans, todos eses vellos medos volvían a rugir. Que pensarei? E se me aburro? E se a miña carreira se sente máis dura? Non podo facelo. Subiron os auriculares, subiu o volume. Que pasaba?

Volvemos a ese estudo da Universidade de Virginia por un segundo. Que se sente estar só cos nosos pensamentos así repelente, preferimos escandalizarnos a nós mesmos que facelo? Os autores do estudo tiñan unha teoría. Os seres humanos son duros para analizar o seu entorno, buscando ameazas. Sen nada específico no que centrarnos -un texto dun amigo, unha fonte de Instagram- sentímonos incómodos e estresados.

Saber que había unha razón apoiada no estudo por que eu estaba instintivamente en contra de correr en silencio era reconfortante. E deume a esperanza de que puidese aprender a correr de orellas descubertas. Decidín comezar pequeno. Primeiro, troquei a música por podcasts. Facer trampa, sei, pero pareceume un paso cara ao silencio.

A continuación, descarguei unha aplicación de meditación chamada Headspace (rexistro gratuíto, logo 13 dólares ao mes; itunes.com e play.google.com), que ten unha serie de meditación en movemento, incluída unha específica para correr. O "profesor", Andy, realmente fálache a través dunha carreira, mostrándoche como meditar sobre o movemento. Despois de escoitalo un par de veces, comecei a incorporar mini-meditacións á maioría das miñas carreiras, baixando o volume dos meus podcasts durante uns minutos e centrándome na sensación de que os meus pés chocaban contra o chan, un tras outro. (A combinación de meditación e exercicio é en realidade un poderoso reforzo do estado de ánimo).

Entón, unha mañá, estaba a metade dunha carreira matutina e só sacaba os auriculares. Xa estaba no meu surco, así que sabía que o movemento probablemente non faría que as miñas pernas se detivesen de súpeto. Foi un día fermoso, bastante soleado e cálido para os pantalóns curtos, pero o suficientemente fresco como para non sentirme sobrecalentado. Corría polo meu lugar favorito en Central Park. Foi cedo para que só outros corredores fosen fóra. Só quería gozar da miña carreira e, por unha vez, o ruído procedente dos meus auriculares sentiu que estaba a interromper o meu fluxo en vez de axudalo. Durante os dous quilómetros seguintes, non necesitaba outra cousa que o son uniforme da respiración, os meus zapatos dándolle un golpe ao rastro e o vento correndo polos meus oídos. Alí estaba, o zen que estaba a buscar.

Aínda hai días nos que o único que quero é saír da zona mentres escoito unha lista de reprodución coidadosamente seleccionada. Eu como música, e ten algúns beneficios moi poderosos, ao cabo. Pero hai algo especial nas carreiras silenciosas. E se non é máis, é gratificante non ter que planificar as miñas carreiras sobre a carga que está o meu teléfono.

Revisión de