Por que recibo sofocos durante o meu período?

Contido

• Por que pasan?
• ¿Podería ser a menopausa precoz?
• ¿Podería estar causándolles outra cousa?
• ¿Hai algunha forma de xestionalos?
• Debo ver a un médico?
• O punto de partida

Un flash intenso é unha breve e intensa sensación de calor no corpo, especialmente na cara, o pescozo e a parte superior do tronco. Poden durar uns segundos ou continuar varios minutos.

Outros síntomas inclúen:

• pel vermella e ruborizada
• aumento da frecuencia cardíaca
• sudoración extrema
• arrepíos ao pasar o flash

A maioría das persoas asocian os sofocos coa menopausa, pero tamén poden producirse como parte do ciclo menstrual antes de chegar á menopausa.

Aínda que ás veces poden indicar un problema de saúde subxacente, os sofocos xeralmente non preocupan se non van acompañados doutros síntomas.

Siga a ler para saber máis sobre os sofocos durante o período, incluíndo por que ocorren, cando poden indicar a menopausa precoz, como xestionalos e cando acudir a un médico.

Por que pasan?

Os sofocos son moi probables como consecuencia do cambio dos niveis hormonais no seu corpo. Por exemplo, durante a menopausa, os niveis de estróxenos e progesterona caen en picado. É por iso que os que teñen perimenopausa ou menopausa adoitan experimentar sofocos.

A perimenopausa normalmente ocorre nos 40 anos, pero tamén pode ocorrer entre mediados e finais dos 30.

Tamén se producen cambios hormonais similares ao longo do ciclo menstrual, que provocan síntomas da síndrome premenstrual (PMS), que inclúen sofocos para algunhas persoas.

Despois de ovular ao redor do día 14 do seu ciclo, os niveis de proxesterona aumentan. Isto pode causar un lixeiro aumento da temperatura corporal, aínda que quizais non o notes.

A medida que aumentan os niveis de proxesterona, caen os niveis de estróxenos. Esta diminución pode afectar a función do seu hipotálamo, a parte do cerebro que mantén estable a temperatura corporal.

En resposta aos niveis máis baixos de estróxenos, o cerebro libera norepinefrina e outras hormonas, o que pode facer o cerebro aínda máis sensible aos pequenos cambios na temperatura corporal.

Como resultado, pode enviar sinais que lle indiquen ao seu corpo que sue para que poida refrescarse, aínda que realmente non o precise.

¿Podería ser a menopausa precoz?

Aínda que os sofocos poden ser un síntoma normal do síndrome premenstrual para algúns, poden ser un signo da menopausa precoz, agora coñecida como insuficiencia ovárica primaria (PDI), noutros.

O POI causa síntomas da menopausa antes dos 40 a 50 anos, cando normalmente se produce a menopausa. A pesar do nome da enfermidade, os expertos atoparon probas que suxiren que os ovarios aínda poden funcionar con PDI, pero esa función é imprevisible.

Os síntomas do PDI poden incluír:

• períodos pouco frecuentes e irregulares
• sofocos ou suores nocturnos
• cambios de humor
• problemas para concentrarse
• menos interese polo sexo
• dor durante o sexo
• sequedad vaxinal

O PDI non só aumenta o risco de enfermidades cardíacas e fracturas óseas, senón que a miúdo leva á infertilidade.

Se tes síntomas de PDI e sabes que pode querer ter fillos, é unha boa idea mencionar os teus síntomas ao teu provedor sanitario canto antes. Recibir tratamento para PDI podería axudar a aumentar as posibilidades de quedar embarazada no futuro.

¿Podería estar causándolles outra cousa?

Nalgúns casos, os sofocos durante o período poden ser un sinal dun problema médico diferente ou de efectos secundarios de medicamentos.

Entre as posibles causas subxacentes de sofocos distintos da menopausa inclúense:

• infeccións, incluíndo infeccións leves ou comúns, así como outras máis graves, como a tuberculose ou a endocardite
• condicións de tiroide, incluído hipertiroidismo, hipotiroidismo ou cancro de tiroide
• VIH
• baixa testosterona
• trastorno polo consumo de alcol
• un tumor na hipófise ou hipotálamo
• cancro e tratamento do cancro

A ansiedade e o estrés tamén poden causar síntomas que se parecen aos sofocos. Por exemplo, pode experimentar unha pel ruborizada, aumento do ritmo cardíaco e aumento da transpiración como resultado dunha subida de adrenalina, que a miúdo acompaña a unha resposta de ansiedade ou estrés.

Tamén podes sufrir sofocos como efecto secundario de certos medicamentos, incluíndo:

• nifedipino
• nitroglicerina
• niacina
• vancomicina
• calcitonina

¿Hai algunha forma de xestionalos?

Os sofocos poden ser incómodos, pero hai varias cousas que podes tratar de facelos máis soportables:

• Cambios na dieta. Reduce a cafeína, o alcohol (especialmente o viño tinto), os alimentos picantes, o queixo envellecido e o chocolate. Estes alimentos e bebidas poden provocar sofocos e tamén poden empeoralos.
• Patea o hábito. Intenta deixar de fumar. Fumar pode aumentar os sofocos e facelos máis severos.
• Reláxate. Practica técnicas de relaxación, incluíndo respiración profunda, ioga e meditación. Facerse máis relaxado pode que non teña un impacto directo nas calores, pero poden axudar a que sexan máis fáciles de xestionar e a mellorar a súa calidade de vida.
• Hidrata. Manteña auga fría contigo durante todo o día e tómela cando sente un lume candente.
• Exercicio. Fai tempo para facer exercicio a maioría dos días. Facer suficiente exercicio pode proporcionar unha serie de beneficios para a saúde e pode axudarche a ter menos sofocos.
• Proba a acupuntura. A acupuntura axuda con sofocos para algunhas persoas, aínda que poida que non funcione para todos.
• Consuma soia. A soia contén fitoestróxenos, un produto químico que actúa como o estróxeno no corpo. Necesítase máis investigación, pero comer soia pode axudar a reducir os sofocos. Outros suplementos dietéticos tamén poden axudar.
• Use capas. Mantéñase fresco vestíndose por capas. Elixe tecidos lixeiros e transpirables, como o algodón. Se é posible, manteña o seu fogar e ambiente de traballo fresco con ventiladores e ventás abertas.
• Almacena a túa neveira. Manteña unha pequena toalla arrefriada na neveira para colocar na cara ou ao redor do pescozo cando teña un flash forte. Tamén podes usar un pano frío ou unha compresa fría para o mesmo efecto.

Os tratamentos médicos como a terapia de substitución hormonal e os antidepresivos con doses baixas tamén poden axudar a tratar os sofocos.

Se sofre sofocos frecuentes ou graves que repercuten negativamente na súa vida diaria, é posible que queira falar co seu médico sobre as posibles opcións de tratamento.

Debo ver a un médico?

Se só tes sofocos xusto antes de comezar o período ou cando o tes e non tes outros síntomas inusuales, é probable que non te preocupes demasiado. Aínda así, pode valer a pena seguir co seu provedor sanitario para estar seguro.

Nalgúns casos, os sofocos poden indicar un estado grave. Fale co seu profesional sanitario se recibe sofocos regulares xunto con:

• cambios de apetito
• dificultade para durmir
• febre
• perda de peso inexplicable
• erupción inexplicable
• ganglios linfáticos inchados

Tamén podes considerar falar cun terapeuta, especialmente se os sofocos provocan cambios no estado de ánimo ou aumentan as sensacións de ansiedade ou estrés.

Unha das 140 mulleres con sofocos ou suores nocturnos atopou probas que suxiren que a terapia cognitivo-conductual pode axudar a mellorar o impacto negativo dos sofocos.

O punto de partida

Para algúns, os sofocos poden ser un síntoma normal de síndrome premenstrual ou un sinal de que se achega á menopausa. Pero nalgúns casos, poden ser un sinal dunha enfermidade subxacente.

Concerta unha cita co teu provedor sanitario se recibes sofocos regularmente durante o período, especialmente se tes uns 20 ou 30 anos.