9 Tratamentos domésticos para a falta de aire (dispnea)

Contido

• Visión xeral
• 1. Respiración labial
• 2. Sentado cara adiante
• 3. Sentar cara adiante apoiado nunha mesa
• 4. De pé co respaldo apoiado
• 5. De pé cos brazos apoiados
• 6. Durmir en posición relaxada
• 7. Respiración diafragmática
• 8. Usando un ventilador
• 9. Beber café
• Cambia o estilo de vida para tratar a falta de aire
• Cando chamar a un médico

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

A falta de aire ou a disnea é unha enfermidade incómoda que dificulta a entrada completa de aire nos pulmóns. Os problemas co corazón e os pulmóns poden danar a respiración.

Algunhas persoas poden experimentar falta de aire de súpeto durante curtos períodos de tempo. Outros poden experimentalo a longo prazo, varias semanas ou máis.

Á luz da pandemia COVID-19 de 2020, a falta de aire asociouse amplamente a esta enfermidade. Outros síntomas comúns do COVID-19 son a tose seca e a febre.

A maioría das persoas que desenvolven COVID-19 só experimentarán síntomas leves. Non obstante, busque atención médica de emerxencia se experimenta:

• problemas para respirar
• tensión persistente no peito
• beizos azuis
• confusión mental

Se a súa falta de aire non é causada por unha emerxencia médica, pode probar varios tipos de tratamentos domésticos que son eficaces para aliviar esta enfermidade.

Moitos implican simplemente cambiar de posición, o que pode axudar a relaxar o corpo e as vías respiratorias.

Aquí tes nove tratamentos caseiros que podes usar para aliviar a falta de aire:

1. Respiración labial

Esta é unha forma sinxela de controlar a falta de aire. Axuda a diminuír rapidamente o ritmo de respiración, o que fai que cada respiración sexa máis profunda e eficaz.

Tamén axuda a liberar o aire que está atrapado nos teus pulmóns. Pódese usar en calquera momento que teña falta de aire, especialmente durante a parte difícil dunha actividade, como dobrar, levantar obxectos ou subir escaleiras.

Para realizar unha respiración cos beizos:

1. Relaxa os músculos do pescozo e do ombreiro.
2. Respire lentamente polo nariz durante dúas contas, mantendo a boca pechada.
3. Bolsa os beizos coma se estiveses a piques de asubiar.
4. Respire lentamente e suavemente a través dos beizos arcos ata o número de catro.

2. Sentado cara adiante

Descansar sentado pode axudar a relaxar o corpo e facilitar a respiración.

1. Senta nunha cadeira cos pés no chan, inclinando un pouco o peito cara adiante.
2. Descanse suavemente os cóbados sobre os xeonllos ou suxeite o queixo coas mans. Lembre manter os músculos do pescozo e do ombreiro relaxados.

3. Sentar cara adiante apoiado nunha mesa

Se tes unha cadeira e unha mesa para usar, pode que sexa unha posición sentada un pouco máis cómoda para respirar.

1. Senta nunha cadeira cos pés no chan, cara a unha mesa.
2. Inclina o peito lixeiramente cara a adiante e apoia os brazos sobre a mesa.
3. Descanse a cabeza nos antebrazos ou nunha almofada.

4. De pé co respaldo apoiado

De pé tamén pode axudar a relaxar o corpo e as vías respiratorias.

1. Póñase preto dunha parede, mirando cara a outro lado, e apoie as cadeiras na parede.
2. Manteña os pés ao ancho dos ombreiros e apoia as mans nas coxas.
3. Cos ombreiros relaxados, inclínate lixeiramente cara adiante e colga os brazos diante de ti.

5. De pé cos brazos apoiados

1. Póñase preto dunha mesa ou doutro moble plano e resistente xusto debaixo da altura do ombreiro.
2. Descanse os cóbados ou as mans sobre o moble, mantendo o pescozo relaxado.
3. Descanse a cabeza sobre os antebrazos e relaxe os ombreiros.

6. Durmir en posición relaxada

Moitas persoas experimentan falta de aire mentres durmen. Isto pode levar a espertar con frecuencia, o que pode diminuír a calidade e a duración do sono.

Probe deitado de costado cunha almofada entre as pernas e a cabeza elevada por almofadas, mantendo as costas rectas. Ou deite de costas coa cabeza ergueita e os xeonllos dobrados, cunha almofada baixo os xeonllos.

Estas dúas posicións axudan a relaxar o corpo e as vías respiratorias, facilitando a respiración. Faga que o seu médico avalíe a apnea do sono e use unha máquina CPAP se o recomenda.

7. Respiración diafragmática

A respiración diafragmática tamén pode axudar a falta de aire. Para probar este estilo de respiración:

1. Senta nunha cadeira cos xeonllos dobrados e os ombreiros, a cabeza e o pescozo relaxados.
2. Coloca a man na barriga.
3. Respire lentamente polo nariz. Debes sentir a barriga movéndose debaixo da túa man.
4. Mentres exhalas, presiona os músculos. Debes sentir a barriga caer cara a dentro. Respire pola boca cos beizos fruncidos.
5. Poña máis énfase na exhalación que na inhalación. Siga exhalando durante máis tempo do habitual antes de volver inhalar lentamente.
6. Repita uns 5 minutos.

8. Usando un ventilador

Descubríuse que o aire fresco pode axudar a aliviar a falta de aire. Dirixir un pequeno ventilador de man cara ao teu rostro pode axudar aos teus síntomas.

Podes mercar un ventilador de man en liña.

9. Beber café

Un indicou que a cafeína relaxa os músculos nas vías respiratorias das persoas con asma. Isto pode axudar a mellorar a función pulmonar ata catro horas.

Cambia o estilo de vida para tratar a falta de aire

Hai moitas causas posibles de falta de aire, algunhas das cales son graves e requiren atención médica de urxencia. Os casos menos graves pódense tratar na casa.

Entre os cambios de estilo de vida que podes facer para evitar a falta de aire, inclúense:

• deixar de fumar e evitar o fume do tabaco
• evitando a exposición a contaminantes, alérxenos e toxinas ambientais
• perder peso se tes obesidade ou sobrepeso
• evitando esforzos a cotas elevadas
• manterse san comendo ben, durmindo o suficiente e consultando a un médico por calquera problema médico subxacente
• seguindo o plan de tratamento recomendado para calquera enfermidade subxacente como asma, EPOC ou bronquite

Lembre, só un médico pode diagnosticar correctamente a causa da súa falta de aire.

Cando chamar a un médico

Chama ao 911, abre a porta e senta se:

• está a sufrir unha emerxencia médica repentina
• non pode obter suficiente osíxeno
• ter dor no peito

Debe concertar unha cita para ver ao seu médico se:

• experimentar falta de aire frecuente ou continuada
• espertan pola noite porque tes problemas para respirar
• experimentar sibilancias (emitir un asubío cando respira) ou opresión na gorxa

Se está preocupado pola súa falta de aire e aínda non ten un provedor de atención primaria, pode ver aos médicos da súa área a través da ferramenta Healthline FindCare.

Tamén debe consultar ao seu médico se a súa falta de aire está acompañada de:

• pés e nocellos inchados
• dificultade para respirar mentres está deitado
• febre alta con calafríos e tose
• sibilancias
• un empeoramento da súa falta de aire