10 remedios caseiros para o vértigo

Contido

• Epley manobra
• Manobra Semont-Toupet
• Exercicio de Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Manexo do estrés
• Ioga e tai chi
• Cantidade adecuada de sono
• Hidratación
• Vitamina D
• Evitar o alcol
• Outlook

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Vertixe

O vértigo é unha sensación de mareo que se produce sen ningún movemento de acompañamento. É causado polos teus sentidos que lle din ao cerebro que o teu corpo está desequilibrado, aínda que non o sexa. O vértigo é un síntoma dunha enfermidade subxacente, non un diagnóstico en si mesmo. Pode ser o resultado de varias cousas diferentes.

Algúns tipos de vértigo só ocorrerán unha vez e algúns continuarán a repetirse ata que se atope a condición subxacente. Un dos tipos de vértigo máis comúns chámase vértigo paroxístico posicional benigno (BPPV). O BPPV é causado por depósitos que se acumulan no oído interno, que navegan polo seu sentido do equilibrio. A neurite vestibular, o derrame cerebral, as lesións na cabeza ou no pescozo e a enfermidade de Meniere son outras condicións que poden causar vertixe. Se experimentas vértigo na casa, hai varios remedios caseiros que podes empregar para tratalo.

Epley manobra

Tamén chamada manobra de reposicionamento "Canalith", a manobra de Epley é a primeira estratexia para moitas persoas que experimentan vertixe. indica que a manobra de Epley é extremadamente efectiva para as persoas con BPPV. Podes realizar a manobra en casa seguindo este sinxelo procedemento:

1. Comeza sentado en posición vertical sobre unha superficie plana, cunha almofada detrás e coas pernas estendidas.
2. Xira a cabeza 45 graos cara á dereita.
3. Coa cabeza aínda titulada, reclínese rapidamente coa cabeza sobre a almofada. Mantéñase nesta posición polo menos 30 segundos.
4. Xira lentamente a cabeza cara á esquerda, 90 graos completos, sen levantar o pescozo.
5. Enganche todo o corpo, xirándoo cara á esquerda para que estea completamente á esquerda.
6. Volve lentamente á túa posición orixinal, mirando cara adiante e sentado cara arriba.

Tamén pode que alguén o axude coa manobra de Epley guiando a cabeza segundo os pasos descritos anteriormente. Pódese repetir tres veces seguidas e pode marearse durante cada movemento.

Manobra Semont-Toupet

A manobra Semont-Toupet é un conxunto similar de movementos que podes realizar na casa para tratar a vertixe. Esta manobra é menos coñecida, pero afirman que a manobra Semont-Toupet é moi similar á manobra Epley, pero require menos flexibilidade no pescozo.

1. Comeza sentado en posición vertical sobre unha superficie plana, cunha almofada detrás e coas pernas estendidas.
2. Acuéstate, xirando á túa dereita e mira cara á túa esquerda, mirando cara arriba.
3. Sente-se rapidamente e xire á súa esquerda, mantendo a cabeza cara á esquerda. Agora mirarás cara ao chan.
4. Volve lentamente á túa posición orixinal, mirando cara adiante e sentado cara arriba.

Exercicio de Brandt-Daroff

Este exercicio recoméndase máis a miúdo ás persoas con vértigo na casa, porque é sinxelo facelo sen supervisión. Non debería realizar o exercicio de Brandt-Daroff a menos que estea nun lugar seguro e non conduza por un tempo, porque pode provocar un mareo durante un curto período de tempo.

1. Comeza sentado nunha superficie plana, coas pernas colgando como farían dunha cadeira.
2. Xira a cabeza o máis lonxe posible cara ao lado esquerdo e logo coloca a cabeza e o torso cara á dereita. As pernas non deben moverse. Quédate aquí polo menos 30 segundos.
3. Sente e volva a cabeza cara á posición central.
4. Repita o exercicio no lado oposto xirando a cabeza o máis lonxe posible cara ao lado dereito e logo colocándose no lado esquerdo.

Podes facer este exercicio nun conxunto de 5 repeticións e repetilo tantas veces como 3 veces ao día, dúas veces por semana.

Gingko biloba

O Ginkgo biloba foi estudado polos seus efectos sobre a vertixe e como o principal medicamento prescrito para tratar a vertixe. O extracto de Gingko biloba pódese mercar en forma líquida ou en cápsulas. Tomar 240 miligramos de ginkgo biloba cada día debería diminuír os síntomas da vertixe e facelo sentir máis equilibrado.

Manexo do estrés

Algunhas condicións que causan vértigo, incluída a enfermidade de Meniere, poden desencadearse polo estrés. Desenvolver estratexias de afrontamento para navegar en circunstancias estresantes pode diminuír os episodios de vértigo. Practicar técnicas de meditación e respiración profunda son un bo lugar para comezar. O estrés a longo prazo non é algo que poida respirar e moitas veces as causas do estrés non son cousas que podes eliminar da túa vida. Simplemente ser consciente do que che causa estrés pode reducir os síntomas da vertixe.

Ioga e tai chi

e o tai chi reducen o estrés mentres aumentan a flexibilidade e o equilibrio. A terapia física realizada nun ambulatorio adestra o teu cerebro para compensar a causa da túa vertixe e o exercicio que fas na casa pode imitar este efecto. Proba poses sinxelas de ioga, como Child's Pose e Corpse Pose, cando te sentes mareado. Sexa precavido en calquera cousa que implique unha flexión súbita cara a adiante, xa que pode facer que os síntomas se sintan temporalmente máis fortes.

Cantidade adecuada de sono

Sentimento de vertixe por privación de sono. Se experimentas vertixe por primeira vez, pode ser o resultado de estrés ou falta de sono. Se podes parar o que fas e durmir unha sesta curta, podes descubrir que os teus sentimentos de vértigo resolvéronse.

Hidratación

Ás veces o vértigo é causado pola simple deshidratación. Reducir a inxestión de sodio pode axudar. Pero a mellor forma de manterse hidratado é simplemente beber moita auga. Controle a inxestión de auga e intente dar conta de condicións húmidas e calorosas e situacións de suor que poidan facer perder líquidos extra. Planifique beber auga extra durante os momentos nos que adoita deshidratarse. Podes considerar que o simple feito de ser consciente da cantidade de auga que bebes axuda a diminuír os episodios de vertixe.

Vitamina D

Se sospeitas que a túa vertixe está relacionada con algo que non estás a facer na túa dieta, poderías ter razón. A suxire que a falta de vitamina D pode empeorar os síntomas nas persoas que teñen BPPV, a causa máis común de vertixe. Un vaso de leite fortificado ou zume de laranxa, conservas de atún e incluso xemas de ovo aumentarán os teus niveis de vitamina D. Faga que o seu médico verifique os seus niveis de vitamina D para que saiba se precisa máis na súa dieta ou se precisa un suplemento.

Evitar o alcol

Máis alá do mareo que sente mentres bebe, o alcol pode cambiar a composición do fluído no oído interno, segundo a Asociación de Trastornos Vestibulares. O alcohol tamén te deshidrata. Estas cousas poden afectar o teu equilibrio aínda que esteas sobrio. Reducir o consumo de alcol ou incluso parar completamente pode axudar aos síntomas da vertixe.

Outlook

O vértigo non é un diagnóstico, pero é un síntoma dunha enfermidade subxacente se continúa a producirse. O tratamento da vertixe na casa pode funcionar como unha solución a curto prazo. Pero se continúas experimentando vertixes frecuentes, é importante descubrir a causa. É posible que o seu médico de cabeceira poida diagnosticalo ou pode ser derivado a un especialista en oído, nariz e gorxa ou neurólogo para unha maior avaliación.