10 remedios caseiros para os pés inchados

Contido

• 1. Beba de 8 a 10 vasos de auga ao día
• 2. Compra medias de compresión
• 3. Mollar nun baño fresco de sal Epsom durante uns 15 a 20 minutos
• 4. Eleva os pés, preferentemente por riba do corazón
• 5. Móvete!
• 6. Os suplementos de magnesio poden ser útiles para algunhas persoas
• 7. Fai algúns cambios na dieta
• 8. Adelgazar se tes sobrepeso
• 9. Masaxea os pés
• 10. Aumenta a inxestión de alimentos ricos en potasio
• Cando ver ao seu médico

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A inflamación dos pés ou dos nocellos sen dor é común e pode ocorrer por varias razóns. As causas dos pés inchados poden incluír:

• estar de pé demasiado tempo
• zapatos inadecuados
• embarazo
• factores de estilo de vida
• certas condicións médicas

Cando o fluído se acumula nos tecidos, chámase edema. Aínda que o edema normalmente se resolve por si só, hai algúns remedios caseiros que poden reducir o inchazo máis rápido e aumentar o seu propio confort. Aquí tes 10 para probar.

1. Beba de 8 a 10 vasos de auga ao día

Aínda que poida parecer contrasentido, obter suficientes líquidos realmente axuda a reducir o inchazo. Cando o teu corpo non está suficientemente hidratado, suxeita o fluído que ten. Isto contribúe a inchazo.

2. Compra medias de compresión

Os calcetíns de compresión pódense atopar nunha tenda de drogas ou supermercados ou incluso mercalos en liña. Comeza con medias de compresión que teñan entre 12 e 15 mm ou entre 15 e 20 mm de mercurio.

Veñen nunha variedade de pesos e compresións, polo que o mellor sería comezar con calcetíns máis lixeiros e logo atopar o que máis alivio proporciona.

3. Mollar nun baño fresco de sal Epsom durante uns 15 a 20 minutos

O sal de Epsom (sulfato de magnesio) non só pode axudar coa dor muscular. Tamén pode reducir o inchazo e a inflamación. A teoría é que o sal de Epsom extrae toxinas e aumenta a relaxación.

Asegúrese de marcar as sales Epsom coa designación USP. Isto significa que cumpre os estándares establecidos pola Food and Drug Administration dos Estados Unidos e é seguro de usar.

4. Eleva os pés, preferentemente por riba do corazón

Apoia os pés sobre almofadas, almofadas ou incluso cousas como axendas telefónicas cando durmas. Se estás a procurar reducir o inchazo dos pés mentres estás embarazada, proba tamén a elevar os pés varias veces ao día. Apunta uns 20 minutos á vez, incluso nunha otomana ou unha cadeira.

Intente evitar estar de pé durante longos períodos de tempo e mantéñase fóra dos pés cando poida.

5. Móvete!

Se está sentado ou parado nunha zona durante un longo período de tempo (como no traballo), isto pode provocar un inchazo dos pés. Tenta moverse un pouco cada hora, aínda que sexa un paseo ata a sala de descanso, un paseo polo bloque no xantar, flexionando os xeonllos e os nocellos ou un regazo pola oficina.

6. Os suplementos de magnesio poden ser útiles para algunhas persoas

Se conservas auga, é posible que teñas unha deficiencia de magnesio. Comer alimentos ricos en magnesio pode axudar. Os alimentos ricos en magnesio para engadir á súa dieta inclúen:

• améndoas
• tofu
• anacardos
• espinacas
• chocolate negro
• brócoli
• aguacates

Tomar de 200 a 400 miligramos de magnesio ao día pode axudar ao inchazo. Pero antes de tomar algún tipo de suplemento, pregúntelle ao seu médico. Os suplementos de magnesio non son axeitados para todos, especialmente se tes unha enfermidade renal ou cardíaca.

7. Fai algúns cambios na dieta

A redución da inxestión de sodio pode axudar a diminuír o inchazo no corpo, incluso nos pés. Opta por versións baixas en sodio dos teus alimentos favoritos e intenta absterse de engadir sal ás comidas.

8. Adelgazar se tes sobrepeso

O exceso de peso pode provocar unha redución da circulación sanguínea, o que pode provocar inchazo das extremidades inferiores. Tamén pode provocar unha tensión adicional nos pés, causando dor ao camiñar. Isto pode resultar en máis sedentario, o que tamén pode causar acumulación de fluído nos pés.

Perder peso pode axudar a aliviar a tensión dos pés e, posiblemente, tamén a reducir o inchazo dos pés. Fale co seu médico sobre se precisa adelgazar e formas saudables de facelo.

9. Masaxea os pés

A masaxe pode ser estupenda para os pés inchados e tamén pode favorecer a relaxación. Masaxea (ou fai que alguén os masaxee por ti!) Os pés cara ao corazón con trazos firmes e algo de presión. Isto pode axudar a sacar o fluído da zona e reducir o inchazo.

10. Aumenta a inxestión de alimentos ricos en potasio

Unha deficiencia de potasio pode contribuír á hipertensión arterial e á retención de auga. Se non ten restricións na dieta, considere comer alimentos que conteñan potasio. Algúns alimentos ricos en potasio inclúen:

• patacas doces
• fabas brancas
• plátanos
• salmón
• pistachos
• polo

Proba a beber zume de laranxa ou leite baixo en graxa en vez de refresco. Se ten algunha enfermidade, especialmente problemas renales, fale co seu médico antes de engadir moito potasio á súa dieta.

Cando ver ao seu médico

Cada persoa é diferente. Dependendo do que estea causando o inchazo, é posible que algúns destes remedios non sexan efectivos todo o tempo para todos. Se un non funciona, non dubide en probar outro ou empregar un xunto con outro.

Se ningún destes remedios caseiros alivia os pés inchados ou notas outros síntomas que acompañan os pés inchados, chama ao teu médico. Estes síntomas poderían indicar unha condición de saúde subxacente que hai que tratar.O seu médico pode prescribir diuréticos se pensa que son necesarios pasos médicos para reducir a retención de líquidos.

Se está embarazada, pregúntelle ao seu obstetra antes de tomar algún suplemento ou antes de aumentar o seu nivel de actividade. Se ten algunha enfermidade médica ou toma algún medicamento, consulte co seu médico antes de engadir un suplemento. Incluso os suplementos naturais e as vitaminas poden interferir cos medicamentos, polo que sempre é bo tocar primeiro a base.