A bisagra e o espazo para a cabeza crearon meditacións guiadas gratuítas para resolver as primeiras xitadas

Contido

• Revisión de

Sentir algúns nervios e bolboretas, xunto coas palmas das mans suadas, as mans temblorosas e un ritmo cardíaco para rivalizar coa túa explosión cardio favorita, antes dunha primeira cita é unha experiencia bastante universal. Pero 2020 seguramente aumentou a atención sobre os seus clásicos nervios anteriores á data, grazas en gran parte a que a pandemia de coronavirus cambiou o panorama de citas de xeito que poucos poderían prever.

Afortunadamente, os xenios de Hinge te senten totalmente. A aplicación de citas asociouse con Headspace para lanzar meditacións guiadas gratuítas deseñadas especificamente para axudarche a relaxarte antes da túa próxima cita. (ICYMI, Headspace tamén ofrece subscricións gratuítas para os desempregados ata finais de ano).

Narrado por Eve Lewis, directora de meditación de Headspace, cada meditación guiada ten arredor de oito minutos cada unha, o que os fai ideais para unha pausa rápida de saúde mental cando te preparas para a túa cita ou incluso cando estás de tránsito para atoparte coa túa nova partido.

A primeira meditación, titulada Pre-Date Nerves, comeza recordando aos oíntes que é totalmente normal sentirse ansioso antes dunha cita. De feito, a ansiedade anterior á data adoita estar enraizada nunha trama que creou na súa mente sobre que podería ocorre na data, moito antes de nada fai acontece, narra Lewis. "[Esta historia] significa que non estamos realmente no momento presente nin estamos conectados co noso corpo", di Lewis. "Cando nos sentimos nerviosos ou estresados, tendemos a ocupar moito tempo na mente: o que pasaría si, e o só. Ao facer isto, só alimenta máis nervios e máis estrés".

Para axudar a romper eses patróns de pensamento negativos, a meditación Pre-Date Nerves guía aos oíntes a través dunha breve exploración de corpo enteiro. "Esta meditación está deseñada para reconectarse co noso corpo, para asentarse no momento presente e para deixar ir as historias da nosa mente", explica Lewis. (Julianne Hough tamén é unha gran fanática das meditacións de exploración corporal).

A segunda meditación, titulada Your Inner Voice, está "deseñada para axudarche a notar pensamentos negativos ou críticos e, en última instancia, axudarche a comezar a facer amigos coa túa mente", explica Lewis.

Que significa iso, exactamente? Ao etiquetar os teus pensamentos e sentimentos polo que son (unha técnica chamada anotación), eliminas a presión de "borrar" a túa mente, di Lewis. En vez diso, simplemente recoñeces, en lugar de xulgar, que os teus pensamentos e sentimentos están aí na túa mente, o que fai máis doado volver ao momento presente que estás experimentando, o que esperamos que implique unha forte conexión coa linda que estás. reunión na súa data. (Relacionado: Todos os beneficios da meditación que debes saber)

Se pensar en sentarse e meditar antes dunha cita semella unha tarefa máis para engadir á súa lista de tarefas previas á cita, os expertos coinciden en que é a mellor forma de prepararse para unha cita exitosa e incluso axudará a minimizar torpeza e decepción se non acaban vibrando entre si.

Tomar só uns minutos para meditar antes dunha primeira cita, xa sexa coas ofertas de Hinge e Headspace ou coas túas propias meditacións guiadas, pode axudarche a preparar a túa mente e o teu corazón para a posibilidade de que algo realmente xenial chegue á túa vida, e incluso pode alivia os sentimentos de decepción se a túa partida non resulta "a única".

"Ser conscientes dos nosos pensamentos permítenos pasar de pensamentos negativos, pesimistas e preocupantes a positivos e optimistas que nos elevan de sentirnos ansiosos ou deprimidos a esperanzados e entusiastas", Sanam Hafeez, Ph.D., psicólogo clínico e profesorado licenciado. membro do Teachers College, Columbia University, xa o dixo Forma.

Ademais, se segues coa práctica consciente máis aló desa primeira cita, é probable que teñas unha mellor claridade ao manexar a túa vida de citas en xeral. "A atención plena pode axudar a tratar os problemas de confianza, resolver os problemas que vaian xurdindo, afondar na intimidade e romper vellos patróns de comportamento", engadiu Amy Baglan, fundadora de MeetMindful, unha aplicación de citas que conecta a persoas dedicadas a vivir con atención. "Non ocorre dun día para outro, pero co traballo e a presenza podes experimentar un cambio expansivo na túa vida de citas".

Listo para probar as meditacións guiadas de Hinge e Headspace? Podes atopalos aquí no sitio de Hinge.Pero primeiro: aquí tes a guía de meditación para principiantes, por se es novo na práctica.

Revisión de