Como usar Chlorella para adelgazar

Contido

• Beneficios da Chlorella
• Información nutricional
• Como consumir
• Efectos secundarios
• Contraindicacións

Chlorella, ou chlorella, é unha micro alga verde de algas doces que ten un alto valor nutricional porque é rica en fibras, proteínas, ferro, iodo e vitaminas do complexo B e C. Ademais, é rica en clorofila e é polo tanto, o seu consumo beneficioso para a saúde.

O nome científico desta alga éChlorella vulgaris e está indicado para mellorar e estimular o sistema inmunitario, para reducir peso e para combater varios problemas gastrointestinais e enfermidades dexenerativas, ademais de estar indicado para persoas vexetarianas e veganas debido ás súas propiedades nutricionais.

Chlorella pódese mercar en tendas de alimentos naturais, algunhas farmacias ou en liña.

Beneficios da Chlorella

O consumo de chlorella proporciona varios beneficios para a saúde, como:

1. Favorece a ganancia de masa muscular, xa que o 60% desta alga está formada por proteínas e contén BCAA;
2. Prevén anemia e calambres, xa que é rico en vitamina B12, ferro, vitamina C e clorofila, o que favorece a produción de glóbulos vermellos no sangue;
3. Mellora a pel e o pelo, xa que é rico en betacaroteno e vitamina C, estimulando a produción de coláxeno e evitando a aparición de engurras;
4. Redución da inflamación, porque contén omega-3;
5. Desintoxicación do organismo, xa que axuda a eliminar os metais pesados ​​do corpo;
6. Redución do colesterol LDL, porque contén niacina, fibras e antioxidantes, inhibindo a formación de placas ateroscleróticas na arteria;
7. Estimulación do sistema inmunitario, porque é rico en betaglucanos, que actúan como antioxidantes, ademais de estar relacionado con efectos antitumorais e anticancerosos;
8. Control da presión arterial alta, por conter nutrientes como arginina, calcio, potasio e omega-3, que axudan a relaxar os vasos sanguíneos.
9. Axuda a controlar o azucre no sangue e mellorar a resistencia á insulina en persoas que teñen fígado graxo.

Ademais, a clorela considérase unha das maiores fontes de clorofila, que é unha substancia que proporciona algúns beneficios para a saúde, como curar feridas, úlceras e hemorroides, regular a menstruación e mellorar a diabetes e o asma.

Chlorella tamén produce unha molécula chamada luteína, que axuda a previr e tratar a dexeneración macular, xa que ten propiedades anti-catarata.

É importante lembrar que os beneficios da chlorella só se obteñen cando estas algas se consumen como suplemento, como as algas in natura non é dixerido polo intestino.

Información nutricional

A información nutricional de chlorella varía dun suplemento a outro, xa que depende do tipo de algas e de como se cultivou, con todo, en xeral os valores son os seguintes:

Descubra tamén outra alga con excelentes propiedades para a saúde, a espirulina.

Como consumir

Chlorella pódese consumir en forma de comprimidos, cápsulas ou po, pero non hai ningunha dose diaria recomendada, pero recoméndase que o seu consumo estea entre 6 e 10 g ao día.

Cando está en po, pódese engadir chlorella en zumes naturais, auga ou batidos. Cando estea en cápsulas, se quere reducir o peso, debe tomar entre 1 e 2 cápsulas ao día coa comida, pero é importante ler a etiqueta dos alimentos e as instrucións do fabricante. Ademais, é importante que o consumo de chlorella estea acompañado dunha dieta hipocalórica e de actividade física.

Efectos secundarios

O consumo de clorela na dose recomendada pode causar un cambio na cor das feces, que se volven verdosas, debido á cantidade de clorofila que teñen as algas. Non obstante, este efecto non ten consecuencias para a saúde.

Cando se consume en exceso, a chlorella pode causar diarrea, náuseas, vómitos, prurido e erupcións cutáneas.

Contraindicacións

Non hai contraindicacións coñecidas para a chlorella, con todo, as mulleres embarazadas, as nais lactantes, os nenos ou as persoas con sistemas inmunes comprometidos deben consultar a un nutricionista antes de comezar a inxestión de chlorella.