Aquí tes o que fai Tracy Anderson cada mañá

Contido

• Revisión de

Tracy Anderson é famosa por esculpir os corpos de estrelas da lista A como Gwyneth Paltrow e J.Lo, polo que sempre estamos interesados ​​en recoller a súa visión. Como parte dunha asociación con Tropicana para iniciar a campaña de positividade "Morning Spark" da marca, falamos con Tracy sobre como comeza a súa mañá. Aquí, os seus consellos que tamén podes adoptar:incluso se odias as mañás. (Aquí é como aprender a amar o teu adestramento matinal dunha vez por todas).

Ao espertar realmente: "Eu creo o permiso de adormecer, así que sempre poño a alarma 15 minutos antes de que teña que levantarme, que adoita ser arredor das 6:30 ou 7, para poder pulsar o botón de adiar. Non creo que sexa un o malo de ser unha persoa con botóns de repetición. E se estás no medio dun gran soño? Se fas o que fago e configuras a alarma coa posibilidade de tocar a repetición, é unha boa forma de espertar. "

O seu mantra da mañá: "" Confía en que teño eu. " Cando era máis novo, espertaba con máis medo do que agora esperto. E calquera bloqueo de preocupación, medo ou autoestima realmente diminúe esa "faísca da mañá". É importante espertar seguro e seguro contigo mesmo ".

O primeiro que fai despois de levantarse da cama: "Acolle aos meus bebés. Teño dous fillos. O meu rapaz de 18 anos levántase cada mañá, pero para o meu fillo de 4 anos teño que ir espertala todos os días. Non son naturalmente unha persoa matutina como miña nai que esperta pola madrugada todas as mañás, pero non é unha opción para min non ver aos meus fillos á escola. ¿Quero ser a nai que teña o dereito suficiente para durmir e ter outros? a xente leva os meus fillos á escola? Non. Non quero ser esa nai".

A súa rutina de baño pola mañá: "Lavo a cara con xel de limpeza Ecco Bella e uso un deses mini Clarisonics e logo coloque a crema hidratante de día Ecco Bella. Dá un brillo reflectante tan bo para igualar o ton da túa pel. Son a cara da súa liña, pero estou a traballar con eles porque Ámoos. Ás veces intento usar tóner ou aceites para a cara, pero gústame escoitar a miña pel e ver o que precisa ".

A súa postura sobre a cafeína: "Pregúntome, Deu teño unha boa noite de sono? ¿Necesito algunha enerxía extra hoxe? Ás veces teño a miña propia faísca matutina, pero se necesito un pouco de axuda adicional, terei un café orgánico con leite enteiro ao vapor. Se non o necesito pero quero o sabor xa que me encanta, terei descafeinado. Creo que o té quente tamén é xenial para comezar o teu corpo a primeira hora da mañá cando espertas. Se quero enerxía ás veces, prepararei té verde e poñerei metade té verde e metade zume de laranxa no meu batido da mañá".

O seu batido preferido: Crecín con zume de laranxa Tropicana e os meus fillos foron criados nel. Polo tanto, o meu batido de almorzo no meu Vitamix é Tropicana, espinaca ou col e a miña proteína en po TA CLEAR de vainilla. Leva coma un batido de crema de laranxa. O favorito da miña filla é o zume de laranxa, o mango conxelado, o aguacate e o iogur de vainilla, sen proteínas para ela. Os fins de semana, encántame un gran brunch. Son unha raíña de tortilla seria. Eu amor tortillas con calquera tipo de queixo e logo algunhas cebolas e espinacas ou espárragos ou brócoli. Pero tamén me encantan as galletas e a salsa, a granola, as filloas, os gofres, os bagels e o queixo crema".

Por que traballa co estómago baleiro: "Traballo sen nada no estómago, agás o café e logo tomo a maior parte do meu batido despois ou incluso bebo mentres estou traballando xunto co meu café. Aínda que o meu adestramento está nun estudo moi quente, aínda me gusta beber o meu café quente mentres fago exercicio. En termos de traballar co estómago baleiro, non defendo que a xente faga iso ou non faga iso. Todo o mundo necesita enerxía diferente para comezar, polo que se trata de coñecer os seus propios patróns de alimentación e o que o seu corpo necesita".

Revisión de