5 Herbas e especias calmantes para combater o estrés e a ansiedade

Contido

• Beneficios a base de plantas:
• Receita de amargos:
• Instrucións:
• P: ¿Hai algunha preocupación ou razón de saúde para que alguén non estea tomando estes amargos?
• Bitters DIY para o estrés

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

¿Séntese un pouco á beira? Os amargos poden axudar niso.

Elaborar amargas a partir de herbas e flores calmantes pode ser un xeito doado (e delicioso) de destruírse naturalmente. Este amargor calmante está feito de tres remedios naturais que demostraron prometer producir un efecto calmante.

A lavanda é unha das herbas anti-ansiedade máis populares e combinarémola con raíz de valeriana e pasiflora para facer unha tripla ameaza seria e que loita contra o estrés.

Beneficios a base de plantas:

• A lavanda demostrou ser beneficiosa para a ansiedade e para.
• A flor da paixón aumenta os niveis de GABA no cerebro, o que promove a relaxación. Demostrouse que a pasiflora ten menos efectos secundarios que os sedantes prescritos.
• A raíz de valeriana adoita combinarse con pasiflora xa que promove efectos calmantes similares. Esta herba úsase normalmente como cerebro e, como a pasiflora.

Aínda que estas herbas son xeralmente seguras e ben toleradas, é importante facer a súa investigación e nunca combinalas con outras drogas que promoven o GABA como antidepresivos e benzodiazepinas.

Receita de amargos:

• 1 onza de lavanda seca
• 1 colher de chá. raíz de valeriana seca
• 2 culleres de té. pasiflora seca
• 1 colher de chá. casca de laranxa seca
• 1/2 colher de chá. xenxibre seco
• 6 onzas de alcohol (recomendado: vodka a proba de 100 ou para non alcohólicos, proba SEEDLIP's Spice 94)

Instrucións:

1. Combina todos os ingredientes nun frasco de albañil e bota alcohol por riba.
2. Selar ben e gardar os amargos nun lugar fresco e escuro.
3. Deixa que os amargos infundan ata alcanzar a forza desexada, aproximadamente de 2 a 4 semanas. Sacude os frascos regularmente (aproximadamente unha vez ao día).
4. Cando estea listo, colar os amargos a través dun paño de queixo de muselina ou un filtro de café. Garde os amargos filtrados nun recipiente hermético a temperatura ambiente.

Usar: Mestura unhas pingas deste amargor que loita contra a ansiedade con té frío ou quente, auga con gas ou tómase como tintura antes de durmir ou durante momentos de maior estrés e ansiedade. Se queres engadir un sabor doce aos amargos, recomendámosche usar faba de vainilla pura, como se demostra.

P: ¿Hai algunha preocupación ou razón de saúde para que alguén non estea tomando estes amargos?

R: Non use amargos como substituto de ningún medicamento e non se combine con outros medicamentos. As herbas teñen efectos secundarios igual que os medicamentos, así que consulte sempre cun profesional da saúde antes de comezar un remedio natural ou caseiro, especialmente se está embarazada, amamantando e con nenos. Use unha versión sen alcohol se o alcol é un problema.

- Katherine Marengo, LDN, RD

As respostas representan as opinións dos nosos expertos médicos. Todo o contido é estritamente informativo e non debe considerarse asesoramento médico.

Bitters DIY para o estrés

Tiffany La Forge é unha chef profesional, creadora de receitas e escritora de alimentos que dirixe o blog Parsnips and Pastries. O seu blog céntrase en alimentos reais para unha vida equilibrada, receitas de tempada e consellos de saúde accesibles. Cando non está na cociña, a Tiffany gústalle ioga, facer sendeirismo, viaxar, xardinería orgánica e saír co seu corgi, Cocoa. Visítaa no seu blog ou en Instagram.