Almofadas de calefacción para a dor nas costas: beneficios e mellores prácticas

Contido

• Beneficios da terapia de calor para a dor nas costas
• Como usar unha almofada eléctrica
• Comece sempre coa configuración máis baixa
• Ten precaución se estás embarazada
• Tipos de almofadas de calefacción
• Paquetes de xel
• Precaucións e consellos de seguridade
• Como facer unha almofada de calefacción caseira
• Cando usar calor e cando usar xeo
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Os espasmos musculares, a dor nas articulacións e a rixidez nas costas poden limitar a mobilidade e interferir nas actividades físicas. Aínda que a medicación pode ser efectiva para eliminar a inflamación, a terapia térmica tamén funciona para as dores nas costas.

Este tipo de terapia non é nada novo. De feito, a súa historia data dos antigos gregos e exipcios que usaban os raios do sol como terapia. Os chineses e xaponeses incluso usarían as augas termais como terapia para a dor.

Hoxe non tes que saír ao aire libre para aliviarte. As almofadas de calefacción fixeron máis doado e cómodo o uso de terapia térmica. Aquí tes unha ollada a algúns beneficios da terapia de calor para a dor nas costas.

Beneficios da terapia de calor para a dor nas costas

A terapia térmica é un remedio eficaz para as dores nas costas porque aumenta a circulación, o que permite aos nutrientes e osíxeno viaxar ás articulacións e aos músculos. Esta circulación axuda a reparar os músculos danados, alivia a inflamación e mellora a rixidez das costas.

Calquera tipo de terapia térmica pode axudar a aliviar a dor nas costas. Non obstante, as almofadas de calefacción son ideais porque son cómodas e portátiles. Tamén son eléctricos, así que podes usalos en calquera lugar da túa casa, como estar deitado ou sentado no sofá.

Os baños quentes ou quentes proporcionan calor húmido, que tamén favorece a circulación e reduce a dor e a rixidez muscular. Un baño pode funcionar mellor se tamén tes dor ou rixidez noutras partes do corpo.

Non obstante, o problema dos baños é que é difícil manter a temperatura da auga. Esa auga arrefriarase lentamente.

Por outra banda, as almofadas de calefacción teñen niveis axustables e proporcionan un fluxo continuo de calor, sempre que a almofada estea acendida.

Se non tes unha almofada de calefacción, tomar unha ducha quente ou relaxarse ​​nunha bañeira de hidromasaxe tamén pode aliviar as dores e a rixidez nas costas. Un dos beneficios dunha bañeira de hidromasaxe e ducha sobre un baño é a calor continua semellante a unha almofada.

Como usar unha almofada eléctrica

As almofadas de calefacción eléctricas poden quentar rapidamente e ferir a pel, polo que é importante usalas correctamente.

Comece sempre coa configuración máis baixa

Para comezar, configure a almofada de calefacción na configuración máis baixa. En caso de dores e dor menores, un axuste baixo pode ser máis que suficiente para reducir a dor e a rixidez. Podes aumentar gradualmente a intensidade da calor, se é necesario.

Non hai regras difíciles nin rápidas sobre canto tempo empregas unha almofada de calefacción nas costas. Todo depende do nivel de dor e da súa tolerancia á calor. Así e todo, se usa unha almofada de calefacción nunha posición alta, elimínea despois de 15 a 30 minutos para evitar queimaduras.

Cunha configuración baixa, pode usar a almofada de calefacción durante un período máis longo, ata unha hora.

Ten precaución se estás embarazada

Se estás embarazada e tes dores nas costas, é seguro usar unha almofada de calefacción. Debe evitar a exposición prolongada xa que o superenriquecido pode ser perigoso para o feto. Pode provocar defectos do tubo neural ou outras complicacións.

Isto é máis probable nunha bañeira de hidromasaxe ou sauna, pero falla por precaución. Use unha almofada de calefacción na configuración máis baixa durante o embarazo e só durante uns 10 a 15 minutos.

Dado que as almofadas de calefacción diminúen os sinais de dor e aumentan a circulación, use a almofada pouco despois de desenvolver bengalas ou rixidez dolorosas para acelerar o proceso de curación.

Tipos de almofadas de calefacción

Hai diferentes almofadas de calefacción dispoñibles para a dor nas costas. Isto inclúe unha almofada de calefacción eléctrica estándar que ofrece múltiples axustes de calor.

Tamén hai a opción dunha almofada de calefacción por infravermellos. Isto é útil para dor moderada a intensa xa que a calor penetra máis nos músculos.

Cando compras unha almofada de calefacción, busca unha que teña unha función de apagado automático para evitar o sobrecalentamento e as queimaduras, no caso de que quedes durmido na almofada.

Podes atopar almofadas de calor eléctricas na túa farmacia local ou mercar unha en liña.

Paquetes de xel

Se non tes unha almofada de calefacción á man, podes usar un envoltorio térmico ou un paquete de xel quente debaixo da roupa.

Antes de empregar un envase de xel, colócao no microondas durante aproximadamente 1 a 2 minutos (siga as instrucións do envase) e logo aplíquelo sobre unha dorada. Tamén podes usar certos paquetes de xel para a terapia do frío.

Podes atopar envoltorios de calor e envases de xel na túa farmacia local ou mercalos en liña.

Precaucións e consellos de seguridade

As almofadas de calefacción son eficaces para o control da dor, pero poden ser perigosas cando se usan de xeito inadecuado. Aquí tes algúns consellos de seguridade para evitar lesións.

• Non coloque unha almofada de calefacción ou un paquete de xel quente directamente sobre a pel. Envolve nunha toalla antes de aplicar sobre a pel para evitar queimaduras.
• Non te durmas usando unha almofada de calefacción.
• Cando use unha almofada de calefacción, comece no nivel máis baixo e aumente lentamente a intensidade de calor.
• Non use unha almofada de calefacción que teña un cable eléctrico roto ou roto.
• Non apliques unha almofada de calefacción sobre a pel danada.

Como facer unha almofada de calefacción caseira

Se non tes unha almofada de calefacción, podes facer a túa propia cousa empregando elementos xa na túa casa.

Para que isto funcione, necesitas un calcetín de algodón vello, arroz normal e unha máquina de coser, ou unha agulla e fío.

Encha o calcetín vello con arroz, deixando o espazo suficiente na parte superior do calcetín para coser os extremos. A continuación, coloque o calcetín no microondas durante uns 3 a 5 minutos.

Unha vez que se pare o microondas, retira coidadosamente o calcetín e aplícao ás costas. Se o calcetín está moi quente, déixeo arrefriar ou envólveo nun pano antes de empregalo.

Tamén podes usar o calcetín de arroz como envase frío. Basta metelo no conxelador antes de aplicarlle a lesións agudas.

Cando usar calor e cando usar xeo

Ten en conta que non se recomenda calor para todos os tipos de dores nas costas. Pode aliviar a dor e a rixidez crónicas, como as asociadas á artrite e outras enfermidades musculares ou articulares.

Non obstante, se a lesión nas costas é recente, a terapia con arrefriado é máis eficaz porque restrinxe os vasos sanguíneos e reduce o inchazo, o que pode aburrir a dor.

Use a terapia de frío durante as primeiras 24 a 48 horas despois dunha lesión e despois cambie á terapia de calor para estimular o fluxo sanguíneo e a curación.

A comida para levar

Unha espalda ríxida e dolorida fai que sexa difícil facer practicamente todo, dende o exercicio ata o traballo. A terapia térmica pode ser o segredo para reducir a inflamación e a rixidez.

Se non tes unha almofada de calefacción, considera unha ducha quente, unha bañeira ou unha almofada de calefacción caseira. Estes poden proporcionar os resultados que precisa para moverse de novo.