Por que teño dor de cabeza antes do meu período?

Contido

• Que o provoca?
• Hormonas
• Serotonina
• Quen é máis probable que os consiga?
• ¿Podería ser un sinal de embarazo?
• Que podo facer por alivio?
• Son evitables?
• Asegúrese de que non é enxaqueca
• O punto de partida

Se algunha vez tivo dor de cabeza antes do período, non está só. Son un dos síntomas máis comúns da síndrome premenstrual (SPM).

As dores de cabeza hormonais, ou ligadas á menstruación, poden resultar de cambios nos niveis de proxesterona e estróxenos no corpo. Estes cambios hormonais poden repercutir na serotonina e noutros neurotransmisores do cerebro, o que pode provocar dores de cabeza.

Siga lendo para saber máis sobre as dores de cabeza premenstruais e como tratalas.

Que o provoca?

Unha dor de cabeza antes do período pode ser causada por moitas cousas, sendo as dúas grandes as hormonas e a serotonina.

Hormonas

As dores de cabeza premenstruais normalmente son causadas pola diminución de estróxenos e progesterona que ocorre antes de que comece o período.

Aínda que estes cambios hormonais ocorren en todas as persoas que menstruan, algúns son máis sensibles a estes cambios que outros.

As pílulas anticonceptivas hormonais tamén poden causar dores de cabeza premenstruais nalgunhas persoas, aínda que melloran os síntomas noutras.

Serotonina

A serotonina tamén xoga un papel nas dores de cabeza. Cando hai menos serotonina no cerebro, os vasos sanguíneos poden contraerse, o que provoca dores de cabeza.

Antes do período, os niveis de serotonina no cerebro poden diminuír a medida que diminúen os niveis de estróxenos, o que contribúe aos síntomas do síndrome premenstrual. Se os niveis de serotonina diminúen durante o ciclo menstrual, é máis probable que experimentes dores de cabeza.

Quen é máis probable que os consiga?

Calquera que menstrue pode experimentar caídas de estróxenos e serotonina antes do período. Pero algúns poden ser máis propensos a desenvolver dores de cabeza en resposta a estas pingas.

É posible que teñas máis dores de cabeza antes do período se:

• tes entre as idades de
• tes antecedentes familiares de dores de cabeza hormonais
• ingresaches na perimenopausa (os anos antes de que comece a menopausa)

¿Podería ser un sinal de embarazo?

As dores de cabeza ao tempo que espera que comece o período pode ás veces ser un síntoma do embarazo.

Se estás embarazada, non terás o período habitual, pero pode que experimentes algún lixeiro sangrado.

Outros signos iniciais do embarazo inclúen:

• náuseas
• calambres suaves
• fatiga
• micción frecuente
• cambios de humor
• aumento do sentido do olfacto
• inchazo e constipação
• descarga inusual
• pezóns escurecidos ou máis grandes
• seos doridos e inchados

Teña presente que se a súa dor de cabeza é un síntoma precoz do embarazo, é probable que teña polo menos algúns destes outros síntomas.

Que podo facer por alivio?

Se tes dores de cabeza antes do período, varias cousas poden aliviar a dor, incluíndo:

• Analgésicos sen receita médica. Estes inclúen antiinflamatorios non esteroides, como o acetaminofeno (Tylenol) ou o ibuprofeno (Advil) e a aspirina.
• Compresas frías ou envases de xeo. Se estás usando xeo ou unha bolsa de xeo, asegúrate de envolvelo nun pano antes de aplicalo á cabeza. Aprende a facer a túa propia compresa.
• Técnicas de relaxación. Unha técnica comeza comezando nunha zona do teu corpo. Tensa cada grupo muscular mentres respiras lentamente e despois relaxa os músculos mentres expiras.
• Acupuntura. Crese que a acupuntura axuda a aliviar a dor restaurando os desequilibrios e bloqueando a enerxía no seu corpo. Non hai moita evidencia que avale o seu uso como tratamento para dores de cabeza premesturais, pero hai quen cre que ofrece alivio.
• Biofeedback. Este enfoque non invasivo ten como obxectivo axudarche a aprender a controlar as funcións e as respostas corporais, incluíndo a respiración, a frecuencia cardíaca e a tensión.

Son evitables?

Se tes dores de cabeza regularmente antes do período, pode valer a pena tomar algunhas medidas preventivas.

Estes inclúen:

• Actividade física. Facer polo menos 30 minutos de exercicio aeróbico, tres ou catro veces por semana, pode axudar a previr dores de cabeza liberando endorfinas e aumentando os niveis de serotonina.
• Medicamentos preventivos. Se sempre ten dor de cabeza ao mesmo tempo, considere tomar AINE no día ou dous anteriores a esta hora.
• Cambios na dieta. Comer menos azucre, sal e graxa, especialmente durante o período que se supón que comeza o período, pode axudar a previr dores de cabeza. O baixo nivel de azucre no sangue tamén pode contribuír ás dores de cabeza, así que asegúrate de comer comidas e merendas regularmente.
• Durme. Tenta priorizar durmir de sete a nove horas a maioría das noites. Se podes, ir para a cama e levantarte con máis frecuencia pode axudar a mellorar a calidade do sono.
• Manexo do estrés. O estrés adoita contribuír ás dores de cabeza. Se experimentas moita tensión, considera probar meditación, ioga ou outros métodos para aliviar o estrés para aliviar a tensión que causa dor de cabeza.

Tamén pode valer a pena preguntar ao seu médico sobre o control hormonal da natalidade se actualmente non usa ningún. Mesmo se xa usa control anticonceptivo hormonal, pode haber mellores opcións para xestionar as súas dores de cabeza.

Por exemplo, se tomas pílulas anticonceptivas e tendes a sufrir dor de cabeza ao comezar a tomar pílulas placebo, só pode tomar pílulas activas durante varios meses.

Asegúrese de que non é enxaqueca

Se nada parece axudarche ás dores de cabeza premenstruais ou se fan graves, é posible que esteas experimentando ataques de enxaqueca e non dores de cabeza.

En comparación cunha dor de cabeza, a enxaqueca tende a causar máis dor aburrida e dor. Finalmente, a dor pode comezar a latexar ou pulso. Esta dor adoita producirse só nun lado da cabeza, pero pode ter dor nos dous lados ou nas tempas.

Normalmente, os ataques de enxaqueca tamén causan outros síntomas, incluíndo:

• náuseas e vómitos
• sensibilidade á luz
• sensibilidade ao son
• unha aura (manchas de luz ou flashes)
• visión borrosa
• mareo ou mareo

Os episodios de enxaqueca adoitan durar unhas horas, aínda que un ataque de enxaqueca pode persistir ata tres días.

Se pensas que podería estar experimentando enxaqueca antes do período, pide unha cita co teu médico.

Máis información sobre os ataques hormonais de enxaqueca, incluído o seu tratamento.

O punto de partida

Non é inusual ter dor de cabeza antes de que comece o período. Isto xeralmente débese a cambios nos niveis de certas hormonas e neurotransmisores.

Hai varias cousas que podes tentar facer por alivio, pero se parecen que non funcionan, pide unha cita co teu provedor sanitario. Pode estar lidando con enxaqueca ou requirir un tratamento adicional.