Adestramento para esculpir de cabeza a punta desde Barre3

Contido

• Revisión de

¿Queres un fermoso corpo de bailarina sen un só xiro? "Fai falta movementos deliberados e reduce a postura e a respiración, polo que traballas os músculos profundamente", di Sadie Lincoln, creadora deste adestramento e fundadora de barre3, un estudo de fitness con máis de 70 lugares nos Estados Unidos. A súa rutina esculpe suavemente, centrándose en zonas problemáticas como as coxas internas, os brazos e a cintura, e tamén mellora a flexibilidade e a coordinación. É en parte barra, en parte ioga-meets-Pilates e todo arraigado na danza, polo que tamén ten resultados psicolóxicos: o exercicio que se centra na respiración e o movemento suave é bo para eliminar o estrés, mostra un estudo da Universidade de Cincinnati.

"Céntrate en atopar a facilidade e o esforzo en cada movemento e despois de que te sentirás máis delgado e máis forte, e só, revitalizado e tamén menos ansioso", di Lincoln. Siga con Lincoln no seguinte vídeo, creado exclusivamente para Forma. E non deixes de recoller o número de decembro de 2014 de Forma para fotos máis fermosas destes movementos inspirados na danza.

Revisión de