Tes un día de cadela?

Contido

• Revisión de

Un maníaco furioso chámalle obscenidades nunha intersección, incluso cos seus fillos no asento traseiro. Unha muller corta diante de ti na cola e, cando te enfrontas a ela, diche que te equivoques.

Parece que hai máis xente que non ten medo a soltarse nestes días, tanto se desata a súa rabia contra descoñecidos maleducados como merecedores, parellas desprevenidas ou compañeiros de traballo atordados. A boa nova para as mulleres é que finalmente liberámonos das restricións dos anos pasados ​​para ser señoras (lea: sen berrar) e estamos falando alto e alto. Pero nesta era posterior ao poder do grrrl, estamos chegando a algún lugar expresando a nosa rabia?

Iso depende. "Incontrolado a ira é un método moi ineficaz para que as mulleres poidan conseguir o que queren na vida ", di Susan Heitler, doutora, psicóloga clínica en Denver e autora de O poder dos dous (New Harbinger, 1997). "A ira inadecuada bombea á xente para que se sinta poderosa e, de feito, están dando un poderoso impacto cando actúan con rabia. Pero ao mellor gañarán a batalla e perderán a guerra".

Aínda que a rabia leva a moitas mulleres o que queren a curto prazo, a longo prazo fomenta a falta de respecto e o resentimento. Heitler, que traballou con parellas que intentan resolver problemas matrimoniais e produciu un vídeo chamado "The Angry Couple", atopou un patrón recorrente entre os clientes. "A parella saia de forma inadecuada e a parella retírase", di Heitler.

Moitas veces, explica Heitler, as mulleres emulan o exemplo de autocontrol das súas nais, ata que simplemente non poden soportar máis, e despois estoupan.

A solución de 4 pasos

En vez de deixar que a rabia te supere, canalízalo na acción. A próxima vez que te marque, usa a rabia no teu canto. Por exemplo, pode que te enfades coa túa parella por retirarte ao televisor xusto despois de comer unha comida que fixeches. Antes de dicir a vostede mesmo (ou a el): "É un neandertal desconsiderado que, obviamente, pensa que debería esperalo", tente estes pasos:

1. Considera a ira como un sinal de stop. "Podemos experimentar a rabia como luz verde para actuar de inmediato", di Heitler. Canto máis rápido está o teu corazón, máis lentamente a túa mente xunta as pezas; non podes pensar con claridade. Parar e darlle tempo á súa sensación de razón para poñerse ao día coa sensación.

2. Obter información e comprensión. Intenta deducir o que está a suceder. Quizais segue o exemplo do seu pai e non pensou nunha alternativa.

3. Descubre: Que quero? "Pregúntate que che está comendo. Usa a resposta para formar unha reacción racional. Quizais o que queres é que che dea as grazas pola comida, ou que lave os pratos, ou que os fagades xuntos.

4. Busca un xeito eficaz e digno de conseguilo. Unha vez que saibas o que queres, levanta o tema co ton de voz normal e cómodo.

Revisión de