Proba isto: Reflexoloxía das mans

Contido

• Por ansiedade
• Por constipação
• Por dores de cabeza
• Buscar un reflexólogo
• É seguro?
• Aviso
  
• O punto de partida

Que é a reflexoloxía manual?

A reflexoloxía das mans é unha técnica de masaxe que fai presión sobre varios puntos reflexos ao redor das mans. A crenza é que estes puntos se correlacionan con diferentes partes do corpo e que o masaxe dos puntos pode axudar a aliviar os síntomas noutras áreas do corpo.

Hai investigacións limitadas que apoian os beneficios da reflexoloxía manual. Moitos dos estudos sobre os seus efectos foron moi pequenos e inconsistentes.

Non obstante, estes estudos non atoparon riscos nin efectos negativos na saúde asociados á reflexoloxía das mans (aínda que as mulleres embarazadas deberían evitalo, como se explica a continuación). Ademais, hai moitas probas anecdóticas de persoas que o intentaron e atoparon alivio.

Continúa lendo para obter máis información sobre a ciencia detrás da reflexoloxía manual e algúns puntos de presión comúns que podes probar.

Por ansiedade

Un estudo de 2017 demostrou que a reflexoloxía da man reduciu a ansiedade en persoas que estaban a piques de someterse a unha angiografía coronaria (un procedemento minimamente invasivo que axuda a diagnosticar enfermidades cardíacas). As persoas que tiñan reflexoloxía das mans ou unha simple masaxe nas mans experimentaron menos ansiedade polo procedemento.

Para aliviar a ansiedade, aplique presión ao punto Heart 7 (HT7). Atópase xusto debaixo do pliegueiro da boneca na man exterior. Aquí debería sentirse un chisco. Masaxea esta zona durante un minuto coas dúas mans.

Por constipação

A reflexoloxía pode axudar a aliviar as causas físicas e emocionais do estreñimiento. Un pequeno estudo de 2010 descubriu que o 94 por cento dos participantes informou de ter menos síntomas de estrinximento despois de seis semanas de reflexoloxía das mans.

Moitos deles tamén tiñan síntomas reducidos de ansiedade e depresión, o que suxire que a reflexoloxía das mans pode ser especialmente útil para o estrinximento relacionado co estrés. Non obstante, o estudo contou só con 19 participantes, polo que son necesarios máis estudos a gran escala.

Próbao atopando o punto de presión do intestino groso 4 (LI4). Está situado entre o dedo polgar e o índice. Utiliza as puntas dos dedos para aplicar presión a esta cinta carnosa da man dereita durante un minuto. Repita coa man esquerda.

Moita xente cre que este punto de presión tamén é un bo obxectivo para aliviar a dor.

Por dores de cabeza

A reflexoloxía pode ser útil para tratar dores de cabeza, especialmente se son causadas por estrés ou ansiedade. Unha revisión de 2015 informou de que a reflexoloxía tivo un efecto positivo sobre as dores de cabeza. Despois de recibir tratamento durante seis meses, máis da metade dos participantes notaron síntomas reducidos. Case o 25 por cento deles deixou de ter dores de cabeza por completo e aproximadamente o 10 por cento puido deixar de tomar medicamentos para dores de cabeza.

Probe a usar o mesmo punto de presión LI4 descrito anteriormente. Masaxear e beliscar a zona carnosa, concentrándose en calquera área dolorida.

Tamén podes probar o punto Pericardium 6 (P6). Atoparao uns polgadas por debaixo do pliegueiro do pulso entre os dous tendóns. Masaxea suavemente este punto durante un minuto nas dúas mans.

Buscar un reflexólogo

Aínda que podes probar reflexoloxía por conta propia en casa, tamén podes buscar un reflexólogo, un especialista na práctica.

Tenta atopar un certificado polo American Reflexology Board. Poden traballar contigo para elaborar un plan para aliviar os síntomas que está tendo.

É seguro?

A reflexoloxía manual é xeralmente segura, con algunhas precaucións.

Aviso

• As mulleres embarazadas deben evitar a acupresión porque certos puntos de presión poden inducir contraccións. Se se desexan contraccións, a acupresión só debe usarse coa aprobación do seu médico.

Tamén debe falar co seu médico antes de probar a reflexoloxía das mans se ten:

• problemas circulatorios dos pés
• inflamación ou coágulos de sangue nas pernas
• pinga
• problemas de tiroide
• epilepsia
• baixo reconto de plaquetas
• diarrea
• infeccións cutáneas bacterianas ou micóticas
• feridas abertas
• inflamación das mans
• febre ou calquera enfermidade infecciosa

Ademais, asegúrese de non deixar de seguir ningún outro tratamento prescrito polo seu médico a menos que lle digan que o faga.

O punto de partida

A reflexoloxía das mans pode ser unha ferramenta útil para reducir os síntomas de dor e estrés. Basta lembrar que moitos dos beneficios da reflexoloxía das mans non teñen ningún respaldo científico.

Non obstante, ter unha masaxe de mans vai ser relaxante. Reducir o estrés e estar en estado tranquilo pode axudar ao seu sistema inmunitario a funcionar mellor. E é probable que te sintas mellor.

Mantente ao día con calquera plan de tratamento en curso recomendado polo seu médico e deixe de aplicar presión se os seus síntomas parecen empeorar.