Prevención da caída do cabelo da menopausa

Contido

• 1. Reducir o estrés
• 2. Móvete
• 3. Coma ben
• 4. Hidratar, Hidratar, Hidratar
• 5. Mantelo natural
• 6. Fale co seu médico sobre os seus medicamentos

A menopausa é un proceso biolóxico natural que todas as mulleres experimentan nalgún momento da súa vida. Durante este tempo, o corpo sofre numerosos cambios físicos ao axustarse aos niveis de hormona fluctuantes. Moitas mulleres teñen síntomas desagradables durante a menopausa, incluíndo sofocos, cambios de humor e insomnio. A perda de cabelo é outra ocorrencia habitual.

A perda de cabelo tende a ser máis sutil nas mulleres que nos homes. A maioría das mulleres experimentan un adelgazamento do cabelo en lugar de notar calvas. O adelgazamento pode producirse na parte dianteira, nos lados ou na parte superior da cabeza. O pelo tamén pode caer en grandes grumos durante o cepillado e a ducha.

A investigación suxire que a perda de cabelo durante a menopausa é o resultado dun desequilibrio hormonal. En concreto, está relacionado cunha produción máis baixa de estróxenos e proxesterona. Estas hormonas axudan ao crecemento máis rápido do cabelo e a permanecer na cabeza durante períodos máis longos de tempo. Cando os niveis de estróxenos e progesterona caen, o pelo crece máis lentamente e faise moito máis delgado. Unha diminución destas hormonas tamén desencadea un aumento na produción de andrógenos, ou dun grupo de hormonas masculinas. Os andrógenos encollen os folículos pilosos, o que resulta na perda de cabelo na cabeza. Nalgúns casos, con todo, estas hormonas poden facer que medre máis pelo na cara. É por iso que algunhas mulleres menopáusicas desenvolven "peluche de durazno" facial e pequenos brotes de pelo no queixo.

Para as mulleres que pasan a menopausa, a causa da perda de cabelo está case sempre relacionada cos cambios hormonais. Non obstante, hai moitos outros factores que poden contribuír á perda de cabelo durante a menopausa. Estes inclúen niveis extremadamente altos de estrés, enfermidades ou a falta de certos nutrientes. As probas de sangue diagnósticas que poden axudar a descartar outras causas de perda de cabelo inclúen probas de tiroide e / ou un reconto sanguíneo completo.

A perda de cabelo pode facerche sentir consciente do teu aspecto físico, pero a enfermidade non é permanente. Tamén hai que tomar medidas para tratar a perda de cabelo e mellorar a calidade do cabelo. Siga estes consellos para manter os bloqueos sans e fortes durante a menopausa.

1. Reducir o estrés

É importante manter controlados os niveis de estrés para evitar un desequilibrio hormonal.A redución da produción de estróxenos pode afectar a química do cerebro e provocar cambios de humor, ansiedade e depresión. Non obstante, facer ioga e outros métodos de relaxación respiratoria son especialmente eficaces na loita contra os síntomas da menopausa. Facer exercicio regularmente tamén pode axudar a reducir o estrés.

2. Móvete

O exercicio é un compoñente clave dun estilo de vida saudable. Sentirase máis forte e feliz cando incorpore exercicio á súa rutina diaria. Tamén axuda a previr algúns dos outros síntomas da menopausa, incluídos cambios de humor, aumento de peso e insomnio. Todos estes factores son importantes para manter o equilibrio hormonal, que promove un crecemento saudable do cabelo.

Escolle unha forma de exercicio que che axude. Pode querer considerar dar un paseo cun amigo, unirse a un ximnasio ou ir a correr.

3. Coma ben

Comer unha dieta equilibrada e baixa en graxas é a mellor defensa contra a perda de cabelo. Asegúrate de incluír unha cantidade adecuada de grans integrais, froitas e verduras en cada comida. Tamén é importante incorporar aceites mono-saturados, como o aceite de oliva e o de sésamo, na súa dieta. Beber té verde e tomar suplementos de vitamina B6 e ácido fólico tamén poden axudar a restaurar o crecemento do cabelo. Os ácidos graxos esenciais tamén xogan un papel crucial no mantemento da saúde do cabelo. Estes ácidos graxos pódense atopar nos seguintes alimentos:

• salmón
• atún
• aceite de linhaça
• noces
• améndoas

4. Hidratar, Hidratar, Hidratar

O seu corpo necesita estar hidratado para funcionar correctamente. Cargue H2O durante todo o día e pase zumes, refrescos e outras bebidas con sabor que conteñan máis azucre do que o seu corpo precisa. A cantidade de auga necesaria varía de persoa a persoa e depende de varios factores, incluíndo a saúde xeral e a intensidade do exercicio. Non obstante, como regra xeral, debería ter oito vasos de auga de 8 onzas ao día.

5. Mantelo natural

Para evitar o secado e a rotura, o mellor é manterse afastado das ferramentas térmicas, como secadores de pelo e ferros para alisar. As extensións e outros métodos de estilización tamén poden debilitar o cabelo e provocar a perda precoz do cabelo. Se tes que teñir o pelo, elixe unha cor de pelo totalmente natural. Os produtos químicos artificiais que se atopan en colorantes e permanentes poden comprometer a saúde do coiro cabeludo e do cabelo. Cando lave o cabelo, use sempre un acondicionador nutritivo para manter o coiro cabeludo saudable e promover un crecemento saudable do cabelo.

Se nadas, asegúrate de levar gorra de baño, xa que o cloro pode contribuír á rotura do cabelo. Cando esteas ao sol ou no vento durante longos períodos de tempo, é importante levar un sombreiro para protexer o cabelo do secado e da rotura.

6. Fale co seu médico sobre os seus medicamentos

Algúns medicamentos teñen efectos secundarios que inclúen a perda de cabelo. Fale co seu médico se experimenta unha importante perda de cabelo e pensa que a súa medicación pode ser a causa. É posible que o seu médico poida cambiarlle a outro tipo de medicamento sen que se produza ningún efecto secundario. Non deixe de tomar os seus medicamentos ata que fale co seu médico, xa que isto pode ser perigoso para a súa saúde.