Que é Guayusa? Todo o que necesitas saber

Contido

• Que é guayusa?
• Beneficios e usos potenciais de guayusa
• Pode mellorar o estado de ánimo e a concentración
• Rico en antioxidantes
• Pode estabilizar o azucre no sangue
• Pode axudar a perder peso
• Efectos secundarios de beber demasiado guayusa
• Como facer o té guayusa
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Guayusa (Ilex guayusa) é un acivro orixinario da selva amazónica.

A xente colleitou as follas desta árbore desde a antigüidade debido aos seus beneficios para a saúde, incluíndo propiedades antioxidantes e antiinflamatorias ().

Hoxe en día, as bebidas guayusa como o té son cada vez máis populares. Aínda así, pode preguntarse se os seus beneficios están apoiados pola ciencia e se ten efectos secundarios.

Este artigo examina os usos, beneficios e efectos secundarios de guayusa.

Que é guayusa?

As árbores de Guayusa poden medrar entre 6 e 30 metros de altura e producir follas de cor verde brillante e oblongas.

Aínda que se atopa en toda a selva amazónica, esta especie cultívase máis en Ecuador ().

Tradicionalmente, as súas follas son recollidas, secadas e elaboradas para facer té de herbas.

Hoxe en día tamén se vende en po e extracto e engádese a produtos como bebidas enerxéticas e tés comerciais.

Guayusa contén concentracións significativas de cafeína e é unha rica fonte de antioxidantes e outros compostos beneficiosos das plantas ().

Guayusa é orixinaria da selva amazónica e colleita principalmente en Ecuador. As súas follas son normalmente elaboradas para facer té e promocionadas polo seu contido en cafeína e antioxidantes.

Beneficios e usos potenciais de guayusa

Aínda que a investigación é limitada, o guayusa pode proporcionar varios beneficios para a saúde.

Pode mellorar o estado de ánimo e a concentración

Guayusa empaca un impresionante golpe de cafeína, un estimulante coñecido.

De feito, ofrece cantidades similares de cafeína que o café normal ().

Ademais, contén teobromina, un alcaloide que é estruturalmente similar á cafeína. A teobromina tamén se atopa en alimentos como o chocolate e o cacao en po ().

En combinación, demostrouse que a cafeína e a teobromina aumentan o estado de ánimo, a alerta e a concentración ().

Un estudo realizado en 20 adultos sans atopou que unha mestura de cafeína (19 mg) e teobromina (250 mg) pode mellorar a función cerebral a curto prazo ().

Rico en antioxidantes

Os estudos revelan que o guayusa posúe varios antioxidantes (,,).

Estas substancias reducen o estrés oxidativo ao combater os radicais libres, que son moléculas inestables, no seu corpo. Poden axudar a diminuír o risco de varias enfermidades crónicas ().

Guayusa é particularmente rica nun grupo de antioxidantes polifenólicos coñecidos como catequinas, que poden protexer contra inflamacións, enfermidades cardíacas, cancro e diabetes tipo 2 (,,,).

En particular, os estudos en animais relacionaron as catequinas do té coa diminución dos niveis de colesterol ().

Aínda así, hai que investigar máis sobre os compostos específicos de guayusa e os seus efectos sobre a saúde humana.

Pode estabilizar o azucre no sangue

Pode experimentar un nivel elevado de azucre no sangue se o seu corpo non é capaz de transportar eficientemente o azucre do sangue ás células. Se non se trata, esta enfermidade pode levar á diabetes tipo 2.

Aínda que o mecanismo exacto é incerto, o guayusa pode axudar a reducir o azucre no sangue.

Nun estudo de 28 días en ratos non diabéticos, demostrouse que os suplementos de guayusa diminúen significativamente os niveis de azucre no sangue, suprimen o apetito e reducen o peso corporal ().

A investigación actual é moi limitada e os seus resultados non se aplican necesariamente aos humanos. Necesítanse máis estudos humanos.

Pode axudar a perder peso

Guayusa pode promover a perda de peso debido ao seu alto contido en cafeína.

A cafeína é un estimulante natural que axuda a aumentar o metabolismo, aumentando así o número de calorías que queima o corpo. Os estudos tamén revelan que diminúe o apetito (,,).

Non obstante, moitos destes beneficios poden ser só a curto prazo, xa que os efectos da cafeína parecen diminuír co paso do tempo ().

É máis, a maioría dos estudos utilizan doses extremadamente altas ás que non alcanzaría cunha cunca ou dúas de té de guayusa.

En definitiva, necesítanse máis investigacións sobre a inxestión de cafeína a poucas doses a longo prazo.

Guayusa é rica en antioxidantes e cafeína. Pode proporcionar múltiples beneficios para a saúde, incluída a concentración mellorada, a regulación do azucre no sangue e a perda de peso.

Efectos secundarios de beber demasiado guayusa

En xeral, o guayusa é moi seguro. Con moderación, non está ligado a ningún efecto adverso ().

As doses excesivas de cafeína poden causar síntomas como inquietude, ansiedade e insomnio. Non obstante, a guayusa, a pesar do seu contido en cafeína, non parece causar irritabilidade asociada a outras bebidas con cafeína, como o café ().

Aínda así, como moitos tés, guayusa alberga taninos, compostos que poden interferir na absorción de ferro e provocar náuseas, especialmente se se consume co estómago baleiro (20,,).

É probable que os taninos non prexudiquen a súa saúde nas baixas cantidades que se atopan no té, pero as persoas con deficiencia de ferro poden querer limitar a inxestión.

Guayusa considérase en gran medida seguro e ten moi poucos efectos secundarios. Debido ao seu contido en tanino, é posible que as persoas con deficiencia de ferro teñan que limitar a inxestión.

Como facer o té guayusa

O té Guayusa é increíblemente sinxelo de facer. Podes disfrutalo quente ou servilo arrefriado sobre xeo.

Non obstante, debido ao seu contido en cafeína, é posible que non queiras beber antes de durmir.

É máis probable que atopes guayusa vendida en follas soltas, aínda que tamén hai bolsas de té. Podes mercalo en tendas especializadas ou en liña.

Para elaboralo, engade 1 cucharadita (aproximadamente 2 gramos) de guayusa de follas soltas a unha cunca e despois bótalle 240 ml de auga fervendo. Forte durante 5-7 minutos ou ata acadar a forza desexada e cóase.

Teña presente que tamén existen pos e extractos. Estes pódense engadir a alimentos como batidos, fariña de avea e cuncas de iogur.

O té Guayusa é fácil de preparar e engadir á súa dieta. Pódese servir quente ou arrefriado.

O punto de partida

As follas de Guayusa conteñen varios compostos beneficiosos ligados a potenciais beneficios para a saúde.

Esta planta amazónica é rica en antioxidantes e cafeína que poden favorecer a perda de peso, a regulación do azucre no sangue e a mellora do estado de ánimo e de alerta.

O seu té é potable e serve como unha excelente alternativa ao café. Para probalo, inclínanse as follas soltas en auga fervendo e cóanse antes de beber.