Comer ou beber xenxibre pode axudarme a perder peso?

Contido

• Como o xenxibre pode axudarche a perder peso
• Xenxibre e limón para adelgazar
• Como usar xenxibre e limón para adelgazar
• Vinagre de mazá e xenxibre para adelgazar
• Como usar vinagre de mazá e xenxibre para adelgazar
• Té verde e xenxibre para adelgazar
• Como usar o té verde e o xenxibre para adelgazar
• Zume de xenxibre para adelgazar
• Como usar o zume de xenxibre para adelgazar
• Po de xenxibre para adelgazar
• Como usar o xenxibre en po para adelgazar
• Outros beneficios do xenxibre
• Precaucións cando se usa xenxibre para adelgazar
• Onde mercar produtos para perder peso en xenxibre
• A comida para levar
• Como pelar o xenxibre

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O xenxibre é unha planta con flores que se cultiva principalmente pola súa raíz, ingrediente para cociñar e cocer. O xenxibre tamén diminúe a inflamación, estimula a dixestión e suprime o apetito. Estas propiedades fan que algunhas persoas cren que o xenxibre pode favorecer a perda de peso.

A literatura médica indica que o xenxibre pode funcionar xunto cunha dieta e exercicios saudables para axudarche a alcanzar un peso saudable. O xenxibre úsase normalmente con outros ingredientes cando o obxectivo é a perda de peso.

Imos explorar como usar o xenxibre para adelgazar, os límites dos seus efectos na perda de peso e que ingredientes debes considerar combinar con xenxibre para obter os mellores resultados.

Como o xenxibre pode axudarche a perder peso

O xenxibre contén compostos chamados gingerols e shogaols. Estes compostos estimulan varias actividades biolóxicas no teu corpo cando consumes xenxibre.

indica que a obesidade pode provocar estrés oxidativo e inflamación. O estrés oxidativo é causado por danos causados ​​polos radicais libres no corpo.

As propiedades antioxidantes do xenxibre axudan a controlar estes radicais libres e as súas propiedades antiinflamatorias poden contrarrestar a inflamación.

Estas propiedades do xenxibre non tratan directamente o exceso de quilos, pero axudan a previr danos cardiovasculares e outros efectos secundarios do exceso de peso mentres traballas para que o teu peso chegue a un número saudable.

Outras investigacións apoian a idea de que o xenxibre tamén pode desempeñar un papel na perda de peso.

Un pequeno descubriu que os homes con sobrepeso que consumían xenxibre permanecían máis completos máis tempo.

Un dos estudos que analizou os beneficios da perda de peso do xenxibre suxire que o xenxibre ten un efecto significativo sobre o peso corporal e a graxa da barriga (relación cintura-cadeira).

Os xenxeroles fomentan certas actividades biolóxicas no teu corpo. Teñen un alimento que axuda a dixerir máis rápido e estimula o corpo a acelerar os alimentos dixeridos a través do colonos. suxire que os gingerols poden estabilizar os niveis de azucre no sangue. Manter estable o azucre no sangue pode ser clave para perder peso.

Xenxibre e limón para adelgazar

Cando tomas xenxibre e limón xuntos para adelgazar, é posible que recibas un impulso adicional para manter o corpo saudable. O zume de limón pode actuar como un supresor do apetito, ademais de conter unha gran cantidade de vitamina C.

Como usar xenxibre e limón para adelgazar

Engadir un limón ao té de xenxibre ou bebida de xenxibre pode axudarche a beber máis líquidos. Isto pode mantelo hidratado e sentirse máis completo máis tempo, posiblemente mellorando os esforzos de adelgazamento.

Beba unha bebida saudable de limón e xenxibre dúas ou tres veces ao día para maximizar as propiedades hidratantes e supresoras do apetito de xenxibre e limón.

Vinagre de mazá e xenxibre para adelgazar

O vinagre de mazá (ACV) ten propiedades propias da perda de peso. Usalo xunto co xenxibre pode aumentar os efectos antiglicémicos e antioxidantes de ambos ingredientes.

O vinagre de mazá tamén trae probióticos poderosos na mestura, o que pode mellorar a saúde intestinal mentres traballa para adelgazar.

Como usar vinagre de mazá e xenxibre para adelgazar

O xeito máis sinxelo de obter estes dous ingredientes na súa dieta é mesturalos e beberlos.

Podes preparar un té de xenxibre elaborando unha bolsa de té en auga quente, deixando que arrefríe antes de engadir o ACV. A auga moi quente matará as bacterias do ACV e perderás o seu efecto probiótico.

Engade un pouco de mel ou un chisco de limón a 1 cunca (8 onzas) de té de xenxibre elaborado, mestura 2 culleres de sopa de vinagre de mazá e bebe.

Toma este té unha vez ao día, pola mañá antes de comer, para probar o máximo beneficio de ACV.

Té verde e xenxibre para adelgazar

O té verde tamén ten propiedades propias da perda de peso. O té verde é un ingrediente popular nos suplementos de adelgazamento debido á evidencia de que pode acelerar o metabolismo.

Como usar o té verde e o xenxibre para adelgazar

Podes engadir xenxibre moído ao té verde quente como forma de combinar os poderosos efectos de ambos ingredientes. Tamén podes incorporar unha bolsa de té de xenxibre e unha de té verde xuntas, engadindo auga extra para que a bebida non sexa demasiado abrumadora.

Bebe unha ou dúas veces ao día, tendo en conta que o té verde contén cafeína.

Zume de xenxibre para adelgazar

Beber zume de xenxibre é outro xeito de aproveitar os beneficios da perda de peso do xenxibre.

O zume de xenxibre normalmente inclúe outros ingredientes para diluír o sabor picante e picante do xenxibre puro. Estes ingredientes adicionais (mel, zume de limón e auga) teñen propiedades hidratantes, antioxidantes e inmunitarias.

Como usar o zume de xenxibre para adelgazar

Podes facer zume de xenxibre na casa, engadindo zume de limón recén espremido e agave, mel ou outra forma de edulcorante natural ao gusto.

Mestura o xenxibre fresco sen pelar (aproximadamente 1/3 de libra cortada en anacos) nunha licuadora xunto con aproximadamente 1 cunca de auga e cola a mestura se queres. Engade o extracto de xenxibre que creou aos teus outros ingredientes, adornando con menta e engadindo cubitos de xeo como queiras.

Beba unha ou dúas veces ao día como supresor do apetito.

Po de xenxibre para adelgazar

En comparación co xenxibre fresco, o xenxibre moído seco (xenxibre en po) contén un composto chamado shogaol. Estes compostos poden ter propiedades antiinflamatorias e de loita contra o cancro.

Como usar o xenxibre en po para adelgazar

Pode consumir po de xenxibre en forma de cápsula ou mesturalo en auga para facer unha bebida en po de xenxibre. Tamén podes espolvorear xenxibre en po sobre a túa comida.

O consumo de culleres de sopa de xenxibre en estado bruto pode causar indixestión e o seu sabor pode ser abrumador.

Outros beneficios do xenxibre

O xenxibre ten moitos outros beneficios para a saúde, ademais de promover a perda de peso, incluíndo:

• regulación do cortisol (coñecida como a "hormona do estrés")
• aumento e máis regularidade dos movementos intestinais
• aumento da enerxía
• diminución do risco de enfermidades cardíacas
• memoria mellorada e función cerebral
• mellora da función do sistema inmunitario

Precaucións cando se usa xenxibre para adelgazar

O xenxibre é normalmente seguro para a maioría da xente para adelgazar. Algúns experimentan efectos secundarios como o estreñimiento e a flatulencia.

O xenxibre pode aumentar o fluxo de bilis da vesícula biliar, o que leva aos médicos a ser precavidos ao recomendarllo ás persoas que teñen enfermidade da vesícula biliar.

Tamén hai un oco no que sabemos sobre o uso de xenxibre durante o embarazo, aínda que algúns profesionais da saúde recomendan o xenxibre para náuseas a quen está embarazada. Fale cun médico antes de usar xenxibre se está amamantando ou está embarazada ou se toma medicamentos anticoagulantes.

Onde mercar produtos para perder peso en xenxibre

Podes mercar xenxibre na maioría dos supermercados. Atoparás xenxibre fresco na sección de produtos e xenxibre moído no corredor onde se almacenan outras herbas secas e especias.

As tendas de alimentos naturais venden diferentes versións de xenxibre, especialmente formuladas para o seu uso como axuda para adelgazar ou para outros beneficios para a saúde do xenxibre. As tendas de alimentos naturais tamén venden cápsulas que conteñen xenxibre moído.

Tamén podes mercar xenxibre en liña. Consulte estes produtos dispoñibles en Amazon.

Teña en conta que os suplementos orais de xenxibre e o xenxibre moído non están regulados pola Food and Drug Administration (FDA). Compra só produtos de xenxibre de fontes en liña nas que confíes.

A comida para levar

O xenxibre demostrou potencial como ingrediente para axudarche a perder peso. Cando tomas xenxibre xunto con outros ingredientes antioxidantes, estabilizadores do azucre no sangue e antiinflamatorios, estás dando un paso adiante para mover a báscula cara a un peso máis saudable.

Pero o xenxibre por si só non levará a unha caída significativa do exceso de peso. Unha dieta sa e exercicio físico regular aínda son vitais para a perda de peso en xeral.

Fale cun médico sobre as preocupacións que ten sobre o seu peso e lembre que non hai ningún ingrediente máxico que faga que a perda de peso ocorra.

Como pelar o xenxibre