As prácticas de autocuidado Gabby Douglas Desexa que comezase anos atrás

Contido

• Revisión de

Ao longo da súa carreira de ximnasia de 14 anos, o foco principal de Gabby Douglas foi manter a súa saúde física en perfectas condicións. Pero entre o seu rigoroso réxime de adestramento e o abarrotado calendario de competicións, a olímpica admite que a súa hixiene mental puido caer ao marxe; ela di que nunca se deu o tempo para practicar o coidado de si mesmo ou para rexistrar os seus sentimentos despois dun día especialmente esixente e, como resultado, nunca entendeu o importante que é liberar toda a súa ansiedade e tensión acumuladas.

"Houbo moita tensión e presión de tantas vías diferentes: de min, dos adestradores, do mundo exterior, dos coordinadores xefes", di ela. Forma. "E por iso, se realmente me tomara o tempo e puxera todo, creo que mentalmente estaría nun estado aínda mellor para xestionar certas cousas, especialmente desde o mundo exterior e as redes sociais".

Pero durante a pandemia mental e fisicamente esgotadora, Douglas quedou decidida a darlle á mente e ao corpo o TLC que precisan e fixo unha enorme diferenza na súa saúde mental, segundo ela. Para calmar a súa mente, Douglas di que activa o difusor de aceite esencial, os diarios e medita, centrándose en quen quere ser como persoa, como quere que sexa a súa vida e como pode vivila ao máximo. "Cada día digo:" Por que non facía isto cando estaba a adestrar de forma dura? ", Chancea.

Non obstante, a columna vertebral da súa rutina de autocoidado é o estiramento. Todas as mañás e as noites, Douglas di que pon algo de música e estira as súas articulacións e músculos, soltando calquera tensión mental ou física antes de comezar o día ou de darlle o palo. E en vez de seguir unha rutina de pedra, Douglas flúe co que o seu corpo precisa no momento. Se está a sentir máis enerxía, pode realizar estiramentos un pouco máis complexos, como unha variación da pose do arado. E se lle apetece tomalo con calma, optará por algunhas roldas de estiramentos de lucio, escisións e respiracións profundas, explica. "Realmente trátase de escoitar o teu corpo e seguir a túa guía interior", engade Douglas. (Relacionado: Brie Larson compartiu a súa rutina diaria de estiramento matinal)

Esta rutina que aumenta a flexibilidade non só permite a Douglas satisfacer o seu desexo de manobrar o seu corpo cara a "posicións estrañas e torcidas", senón que tamén lle dá a oportunidade de explorar os seus pensamentos, problemas e identidade, di. E é por iso que o olímpico anima a todos a dedicarse o tempo á actividade. "É algo máis que estirarse, realmente vai fóra de ti e só mergullas no que es como persoa", explica. "Levo tantos días no pasado nos que me sentaba aí tolo, e agora digo: 'Vale, estirémonos, soltemos a tensión e sexamos un co chan'. E sinceramente, é incrible".

Non importa o ~ zen que se converta a través da súa rutina de estiramentos conscientes, pero Douglas non pode sacudir esa mentalidade de atleta. Incluso durante a pandemia, vai ao ximnasio ou fai un adestramento diferente de YouTube, xa sexa HIIT, clases de baile, sesións de trampolín, vídeos de boxeo de Billy Blanks ou os adestramentos de tonificación e escultura de Pamela Reif e MadFit, case todos os días.

E como auto-descrita "porca de saúde", a olímpica confía na comida - e na súa despensa chea de marmeladas de especias, pos, aceites e tés - para axudarlle a curar o corpo despois deses intensos adestramentos e sesións de estiramento. Douglas, que recentemente se asociou con Smoothie King, lanzou a nova liña de coláxeno que contén coláxeno. Batidos Stretch & Flex, un dos cales contén a froita.

"Estou moi interesado en maximizar o meu rendemento [nos adestramentos] e a miña vida diaria porque non quero espertar dentro de cincuenta anos e estar dolorida e axustada", di. "Aínda quero ser máis lixeiro, así que estou facendo todo o que poida na esfera natural para manter as articulacións, a pel, o cabelo e incluso a función mental saudables ... Non sempre tes que conseguir este gadget de $ 500, estes $ 30 rodillo para recuperalo cando literalmente podes sacalo da túa comida. "

Revisión de