Fomento da atención plena, a esencia da meditación

Contido

• Revisión de

A meditación é ter un momento. Esta práctica sinxela é a nova tendencia no benestar e por unha boa razón. Os exercicios de meditación e atención reducen o estrés, proporcionan alivio da dor similar aos opioides (pero sen os efectos secundarios) e incluso constrúen materia gris no cerebro. A longa lista de beneficios é motivo suficiente para interesarse.

Se non sabes por onde comezar coa práctica de meditación, este vídeo ten os conceptos básicos. Estas simples meditacións guiadas co experto en Grokker, David, axudarán a ser consciente dos teus pensamentos e emocións sen criterio e adestrarán a túa mente para estar no momento presente.

Se lle custa meditar, non é o único. Moita xente di que "intentou" meditar e fracasou, pero a verdade é que incluso tentar meditar, está funcionando. É unha práctica: canto máis se dedica a el, máis doado é. A medida que xorden os pensamentos ou as emocións, déixaos vir, e déixaos ir. Simplemente observa eses sentimentos e estás camiño dunha relación continua coa túa nova práctica de alivio do estrés.

Acerca de Grokker:

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable esperando por ti en Grokker.com, o recurso en liña único para a saúde e o benestar. Compróbaos hoxe!

O teu adestramento HIIT de 7 minutos de explosión de graxa

O adestramento HIIT de 30 minutos para vencer a túa caída invernal

O fluxo de ioga Vinyasa que esculpa os teus abdominales

Como facer patacas fritas

Revisión de