Son un influínte da aptitude cunha enfermidade invisible que me fai engordar

Contido

• Aprender a vivir con hipotiroidismo
• Tomando o control dos meus síntomas
• Estar diagnosticado coa enfermidade de Hashimoto
• O que me ensinou a miña viaxe
• Revisión de

A maioría das persoas que me seguen en Instagram ou que fixeron un dos meus adestramentos de Love Sweat Fitness probablemente pensen que a forma física e o benestar sempre formaron parte da miña vida. Pero a verdade é que levo anos padecendo unha enfermidade invisible que me fai loitar coa miña saúde e peso.

Tiña uns 11 anos cando me diagnosticaron hipotiroidismo, unha condición na que a tireóide non libera o suficiente das hormonas T3 (triyodotironina) e T4 (tiroxina). Normalmente, ás mulleres diagnostícaselles a enfermidade que ten máis de 60 anos, a non ser que sexa xenérica, pero eu non tiña antecedentes familiares. (Aquí tes máis información sobre a saúde da tiroide.)

Simplemente conseguir ese diagnóstico tamén foi increíblemente difícil. Levou anos descubrir o que me pasaba. Durante meses seguín mostrando síntomas moi inusuales para a miña idade: caíame o pelo, tiña fatiga extrema, as dores de cabeza eran insoportables e sempre estaba constipado. Preocupados, os meus pais comezaron a levarme a diferentes médicos, pero todo o mundo seguía descartándoo como resultado da puberdade. (Relacionado: os médicos ignoraron os meus síntomas durante tres anos antes de que me diagnosticasen un linfoma en estadio 4)

Aprender a vivir con hipotiroidismo

Finalmente, atopei un médico que xuntou todas as pezas e foi diagnosticado formalmente e prescribiu inmediatamente medicamentos para axudar a controlar os meus síntomas. Tomei ese medicamento durante os meus anos adolescentes, aínda que a dosificación cambiaba a miúdo.

Nese momento, a moita xente non se lle diagnosticou hipotiroidismo, e moito menos ás persoas da miña idade, polo que ningún dos médicos podía darme formas máis homeopáticas de tratar a enfermidade. (Por exemplo, hoxe en día, un médico diríalle que os alimentos ricos en iodo, selenio e cinc poden axudar a manter a correcta función da tiroide. Por outra banda, a soia e outros alimentos con goitróxenos poden facer o contrario). Realmente facía calquera cousa para arranxar ou cambiar o meu estilo de vida e dependía completamente dos meus medicamentos para facer todo o traballo por min.

A través da escola secundaria, comer mal fixo que gañase peso e rápido. A comida rápida nocturna era a miña criptonita e, cando cheguei á universidade, estaba a beber e facer festa varios días á semana. Non era consciente en absoluto do que estaba a poñer no meu corpo.

Cando xa tiña 20 anos, non estaba nun bo lugar. Non me sentín confiado. Non me sentía sa. Probara todas as dietas de moda baixo o sol e o meu peso non se movería. Fallei en todos. Ou, mellor dito, falláronme. (Relacionado: o que todas esas dietas de moda están a facer na súa saúde)

Pola miña enfermidade, sabía que estaba destinado a ter un pouco de sobrepeso e que perder peso non sería doado para min. Esa foi a miña muleta. Pero chegara a un punto no que estaba tan incómodo na miña pel que sabía que tiña que facer algo.

Tomando o control dos meus síntomas

Despois da universidade, despois de tocar fondo emocional e físicamente, dei un paso atrás e tente descubrir o que non me funcionaba. Desde anos de dieta yo-yo, souben que facer cambios bruscos e extremos no meu estilo de vida non axudaba á miña causa, así que decidín (por primeira vez) introducir pequenos cambios positivos na miña dieta. En vez de cortar alimentos non saudables, comecei a introducir opcións mellores e máis saudables. (Relacionado: Por que debes deixar de pensar seriamente nos alimentos como "bos" ou "malos")

Sempre me gustou cociñar, polo que fixen un esforzo por ser máis creativo e facer que os pratos saudables teñan un mellor sabor sen comprometer o valor nutricional. En poucas semanas, notei que botara unhas libras, pero xa non se trataba dos números da escala. Aprendín que a comida era combustible para o meu corpo e non só me axudaba a sentirse mellor comigo mesma, senón que tamén axudaba aos meus síntomas de hipotiroidismo.

Nese momento, comecei a investigar moito máis sobre a miña enfermidade e sobre como a dieta podería desempeñar un papel axudando especialmente aos niveis de enerxía. Baseado na miña propia investigación, aprendín que, de xeito similar ás persoas con síndrome do intestino irritable (SII), o glute pode ser unha fonte de inflamación para as persoas con hipotiroidismo. Pero tamén sabía que cortar carbohidratos non era para min. Entón, eliminei o glute da miña dieta mentres me aseguraba de obter un equilibrio saudable de carbohidratos ricos en graos enteiros. Tamén aprendín que os lácteos poden ter o mesmo efecto inflamatorio. pero despois de eliminalo da miña dieta, realmente non notei ningunha diferenza, polo que finalmente o reintroducín. Basicamente, levou moita proba e erro pola miña conta para descubrir o que mellor funcionou para o meu corpo e o que me fixo sentir ben. (Relacionado: como é realmente estar nunha dieta de eliminación)

Aos seis meses de facer estes cambios, perdín un total de 45 libras. Máis importante aínda, por primeira vez na miña vida, algúns dos meus síntomas de hipotiroidismo comezaron a desaparecer: adoitaba ter migrañas graves unha vez cada dúas semanas e agora non os tiven nos últimos oito anos. Tamén notei un aumento no meu nivel de enerxía: pasei de estar sempre canso e lento a sentir que tiña máis que dar ao longo do día.

Estar diagnosticado coa enfermidade de Hashimoto

Antes, o meu hipotiroidismo deixoume sentir tan fatigado a maioría dos días que calquera esforzo extra (léase: exercicio) parecía unha tarefa seria. Non obstante, despois de transformar a miña dieta, comprometeime a mover o corpo durante só 10 minutos ao día. Foi manexable e pensei que se podía facelo, finalmente podería facer máis. (Aquí tes un adestramento de 10 minutos para axudarche a sentirse mellor ao instante)

De feito, niso están baseados hoxe os meus programas de fitness: The Love Sweat Fitness Daily 10 son adestramentos gratuítos de 10 minutos que podes facer en calquera lugar. Para as persoas que non teñen tempo nin loitan coa enerxía, mantelo sinxelo é a clave. "Fácil e manexable" é o que transformou a miña vida, así que esperaba que puidese facer o mesmo por outra persoa. (Relacionado: Como traballar menos e obter mellores resultados)

Iso non quere dicir que estea completamente libre de síntomas: todo o ano pasado foi duro porque os meus niveis de T3 e T4 eran moi baixos e estaban fóra de si. Rematei por ter que tomar varios medicamentos novos e confirmouse que teño a enfermidade de Hashimoto, unha enfermidade autoinmune onde o sistema inmunitario ataca erroneamente a glándula tireóide. Aínda que o hipotiroidismo e o de Hashimoto adoitan considerarse o mesmo, o de Hashimoto adoita ser o catalizador do que fai que o hipotiroidismo se produza en primeiro lugar.

Por sorte, os cambios de estilo de vida que fixen nos últimos oito anos me axudan a tratar tamén con Hashimoto. Non obstante, aínda tardei un ano e medio en durmir nove horas e seguir sentíndome incriblemente esgotado ata ter finalmente a enerxía para facer as cousas que me gustan.

O que me ensinou a miña viaxe

Vivir cunha enfermidade invisible é todo menos fácil e sempre terá os seus altos e baixos. Ser influenciador de fitness e adestrador persoal é a miña vida e paixón, e equilibrar todo pode ser un desafío cando a miña saúde queda fóra. Pero co paso dos anos, aprendín a respectar e entender realmente o meu corpo. A vida sa e unha rutina de exercicios consistente sempre formarán parte da miña vida e, por sorte, eses hábitos tamén axudan a combater as miñas condicións de saúde subxacentes. Ademais, a aptitude non só me axudasentir o meu mellor e facer o meu mellor como adestradora e motivadora para as mulleres que confían en min.

Mesmo nos días nos que é moi difícil, cando sinto que literalmente podería morrer no meu sofá, obrígome a erguerme e dar un paseo rápido de 15 minutos ou facer un adestramento de 10 minutos. E sempre, síntome mellor por iso. Esa é toda a motivación que necesito para seguir coidando do meu corpo e inspirando aos demais a facer o mesmo.

Ao final do día, espero que a miña viaxe sexa un recordatorio de que -Hashimoto é ou non- todos temos que comezar por algún lado e sempre é mellor comezar pequeno. Establecer obxectivos realistas e manexables prometeralle éxito a longo prazo. Entón, se buscas recuperar o control da túa vida como fixen eu, ese é un bo lugar para comezar.

Revisión de