Este blogueiro de fitness deixou o cardio para levantar pesos para obter os abdominais que sempre quixo

Contido

• Revisión de

A blogueira de fitness Lindsey ou @Lindseylivingwell foi unha apaixonada da saúde e do benestar desde que tivo unha cirurxía de corazón aberto aos 7 anos. Aínda que sempre se esforzou por estar en boa forma, durante anos non o fixo do xeito correcto. Nunha publicación recente de Instagram, a moza de 24 anos comparte como cambiou o seu enfoque de forma física co paso do tempo e que tivo que facer para chegar alí. (Lea: Proba de que cortar calorías como tolo non che conseguirá o corpo que queres)

"A nena da esquerda facía todo o que podía para manter o estómago plano", escribiu Lindsey na lenda. "Horas interminables de cardio, restrinxindo os carbohidratos e outros grupos de alimentos, limitando as calorías. A perda de peso era o seu primeiro obxectivo. E, sinceramente, sentíase horrible".

"FLASH FORWARD á nena da dereita", continuou. "Ola, eu son hoxe. Esa rapaza está levantando pesas 3-4 veces á semana. Si, aínda fago cardio. Pero o meu obxectivo principal é gañar músculo, non adelgazar".

Tendo isto en conta, Lindsey compartiu que deixou de concentrarse en restrinxir as súas calorías e comezou a facer un seguimento dos macronutrientes e compoñentes da dieta como os carbohidratos, graxas e proteínas que o seu corpo necesita para funcionar.(Isto é o que cómpre saber para contar os seus macronutrientes e a dieta IIFYM) Ás semanas do seu novo enfoque, comezou a ver como o seu corpo cambia -o seu novo ton muscular dando paso aos abdominais recortados e tonificados.

"Non me importa que non pese menos", escribiu. "Non me importa que as miñas coxas se vexan máis grandes. É MÚSCULO. Non quero parecer fraco, quero ser forte".

Aínda que cada corpo é diferente, a experiencia de Lindsey é unha proba de que reducir o calor e restrinxir excesivamente a súa dieta non é o camiño a percorrer. Necesitas un plan nutricional completo para ter enerxía para dalo todo no ximnasio. Como di a si mesma Lindsey: "Fai a rutina que che funcione e che axude a ser o teu mellor e SAUDABLE. A saúde ten un aspecto diferente para todos. Tes isto".

Revisión de