30 formas de estrés poden afectar o teu corpo

Contido

• 1. O estrés é unha resposta hormonal do corpo
• 2. As mulleres parecen máis propensas ao estrés que os homes
• 3. O estrés pode sobrecargar a súa mente con preocupacións incesantes
• 4. Pode sentirse nervioso polo estrés
• 5. O estrés pode facerche sentir quente
• 6. Estar estresado pode facerche suar
• 7. Poden producirse problemas dixestivos
• 8. O estrés pode irritarte e incluso enfadarte
• 9. Co tempo, o estrés pode facerche sentir triste
• 10. O estrés a longo prazo pode aumentar o risco de discapacidades na saúde mental
• 11. O insomnio pode estar relacionado co estrés
• 12. A somnolencia diúrna pode ocorrer cando estás estresado
• 13. As dores de cabeza crónicas ás veces atribúense ao estrés
• 14. Co estrés, incluso pode ter dificultade para respirar
• 15. A túa pel tamén é sensible ao estrés
• 16. O estrés frecuente diminúe o teu sistema inmunitario
• 17. Nas mulleres, o estrés pode desordenar os ciclos menstruais regulares
• 18. O estrés pode afectar a súa libido
• 19. O estrés crónico pode causar abuso de substancias
• 20. O estrés aumenta o risco de padecer diabetes tipo 2
• 21. As úlceras poden empeorar
• 22. É posible o aumento de peso por estrés crónico
• 23. A presión arterial elevada desenvólvese a partir do estrés crónico
• 24. O estrés é malo para o teu corazón
• 25. As experiencias pasadas poden causar estrés máis tarde na vida
• 26. Os teus xenes poden ditar o xeito de manexar o estrés
• 27. Unha mala alimentación pode empeorar o estrés
• 28. A falta de exercicio provoca estrés
• 29. As relacións xogan un papel fundamental nos teus niveis de estrés diarios
• 30. Saber controlar o estrés pode beneficiar toda a súa vida
• O punto de partida

É probable que o estrés coñeza o termo. Tamén podes saber exactamente como se sente o estrés. Non obstante, que significa exactamente o estrés? Esta resposta corporal é natural ante o perigo e é o que axudou aos nosos antepasados ​​a facer fronte a perigos ocasionais. É probable que o estrés a curto prazo (agudo) non cause maiores problemas de saúde.

Pero a historia é diferente cun estrés (crónico) a longo prazo. Cando estás estresado durante días, ou incluso semanas ou meses, estás en risco de sufrir numerosos efectos sobre a saúde. Tales riscos poden estenderse ao corpo e á mente, así como ao seu benestar emocional. O estrés pode incluso provocar unha resposta inflamatoria no corpo, que se asociou a numerosos problemas de saúde crónicos.

Máis información sobre o estrés, así como algúns dos posibles factores que contribúen. Coñecer os signos e as causas do estrés pode axudarche a tratalo.

1. O estrés é unha resposta hormonal do corpo

Esta resposta comeza cunha parte do cerebro chamada hipotálamo. Cando estás estresado, o hipotálamo envía sinais ao longo do teu sistema nervioso e aos teus riles.

Á súa vez, os riles liberan hormonas do estrés. Estes inclúen adrenalina e cortisol.

2. As mulleres parecen máis propensas ao estrés que os homes

As mulleres son máis propensas a experimentar estrés en comparación cos seus homólogos masculinos.

Isto non significa que os homes non experimenten estrés. Pola contra, é máis probable que os homes intenten escapar do estrés e non presenten signos.

3. O estrés pode sobrecargar a súa mente con preocupacións incesantes

Podes estar inundado de pensamentos sobre o futuro e a túa lista de tarefas diarias.

En vez de centrarse nun elemento á vez, estes pensamentos bombardean a túa mente á vez e é difícil escapar deles.

4. Pode sentirse nervioso polo estrés

Os teus dedos poden tremer e o teu corpo pode estar desequilibrado. Ás veces pode producirse mareo. Estes efectos están ligados ás liberacións hormonais; por exemplo, a adrenalina pode causar un aumento da enerxía nerviosa en todo o corpo.

5. O estrés pode facerche sentir quente

Isto é causado por un aumento da presión arterial. Podes estar quente en situacións nas que tamén estás nervioso, como cando tes que facer unha presentación.

6. Estar estresado pode facerche suar

A suor relacionada co estrés adoita ser un seguimento da calor corporal excesiva por estrés. Pode sudar pola fronte, axilas e zona da ingle.

7. Poden producirse problemas dixestivos

O estrés pode facer que o seu sistema dixestivo se torva, causando diarrea, malestar estomacal e micción excesiva.

8. O estrés pode irritarte e incluso enfadarte

Isto débese a unha acumulación de efectos de tensión na mente. Tamén pode ocorrer cando o estrés afecta á forma de durmir.

9. Co tempo, o estrés pode facerche sentir triste

O estrés esmagador constante pode pasar factura e diminuír a súa visión xeral da vida. Os sentimentos de culpa tamén son posibles.

10. O estrés a longo prazo pode aumentar o risco de discapacidades na saúde mental

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, a ansiedade e a depresión son as máis comúns.

11. O insomnio pode estar relacionado co estrés

Cando non podes calmar os pensamentos de carreira pola noite, o sono pode ser difícil de conseguir.

12. A somnolencia diúrna pode ocorrer cando estás estresado

Isto pode estar relacionado co insomnio, pero a somnolencia tamén pode desenvolverse simplemente esgotada polo estrés crónico.

13. As dores de cabeza crónicas ás veces atribúense ao estrés

A miúdo chámaselles dores de cabeza por tensión. As dores de cabeza poden xurdir cada vez que atopas estrés ou poden estar en curso en caso de estrés a longo prazo.

14. Co estrés, incluso pode ter dificultade para respirar

A falta de aire é común co estrés e pode converterse en nerviosismo.

As persoas con ansiedade social adoitan ter dificultades para respirar cando atopan situacións estresantes. Os problemas reais de respiración están relacionados coa tensión nos músculos da respiración. A medida que os músculos se cansan, a falta de aire pode empeorar. En casos extremos, isto pode provocar un ataque de pánico.

15. A túa pel tamén é sensible ao estrés

Algunhas persoas poden producir brotes de acne, mentres que outras poden ter erupcións cutáneas. Ambos síntomas están relacionados cunha resposta inflamatoria por estrés.

16. O estrés frecuente diminúe o teu sistema inmunitario

Á súa vez, probablemente experimentará arrefriados e gripes máis frecuentes, mesmo cando non é a estación destas enfermidades.

17. Nas mulleres, o estrés pode desordenar os ciclos menstruais regulares

Algunhas mulleres poden perder o período como resultado de estar estresadas.

18. O estrés pode afectar a súa libido

Un descubriu que as mulleres informaron de sentirse menos interesadas no sexo cando estaban ansiosas. Os seus corpos tamén reaccionaron de xeito diferente á estimulación sexual cando estaban ansiosos.

19. O estrés crónico pode causar abuso de substancias

As persoas que experimentan moito estrés son máis propensas a fumar cigarros e a usar mal drogas e alcol. Dependendo destas substancias, o alivio do estrés pode causar outros problemas de saúde.

20. O estrés aumenta o risco de padecer diabetes tipo 2

Isto está asociado a liberacións de cortisol que poden aumentar a produción de glicosa (azucre) no sangue.

21. As úlceras poden empeorar

Aínda que o estrés non causa úlceras directamente, pode agravar as úlceras existentes que xa poida ter.

22. É posible o aumento de peso por estrés crónico

A excesiva liberación de cortisol das glándulas suprarrenais sobre os riles pode provocar acumulación de graxa. Os hábitos alimentarios relacionados co estrés, como comer comida lixo ou comer por atracóns, tamén poden provocar exceso de quilos.

23. A presión arterial elevada desenvólvese a partir do estrés crónico

O estrés crónico e un estilo de vida pouco saudable farán que a presión arterial aumente. Co paso do tempo, a hipertensión pode causar danos permanentes no corazón.

24. O estrés é malo para o teu corazón

Os latidos cardíacos anormais e a dor no peito son síntomas que poden ser causados ​​polo estrés.

25. As experiencias pasadas poden causar estrés máis tarde na vida

Isto podería ser un flashback ou un recordatorio máis significativo relacionado co trastorno de estrés postraumático (TEPT). As mulleres son ata máis propensas a ter TEPT que os homes.

26. Os teus xenes poden ditar o xeito de manexar o estrés

Se tes un membro da familia con respostas hiperactivas ao estrés, tamén podes experimentar o mesmo.

27. Unha mala alimentación pode empeorar o estrés

Se comes moita chatarra ou alimentos procesados, o exceso de graxa, azucre e sodio aumenta a inflamación.

28. A falta de exercicio provoca estrés

Ademais de ser bo para o teu corazón, o exercicio tamén axuda ao teu cerebro a producir serotonina. Esta substancia química do cerebro pode axudarche a manter unha visión sa do estrés, mentres evita a ansiedade e a depresión.

29. As relacións xogan un papel fundamental nos teus niveis de estrés diarios

A falta de apoio na casa pode empeorar o estrés, aínda que non ter tempo libre cos seus amigos e familiares pode ter efectos similares.

30. Saber controlar o estrés pode beneficiar toda a súa vida

Segundo a Clínica Mayo, as persoas que manexan o estrés tenden a vivir máis tempo e máis saudables.

O punto de partida

Todos experimentan estrés ocasional. Debido a que as nosas vidas están cada vez máis ateigadas de obrigacións, como a escola, o traballo e a crianza dos nenos, pode parecer imposible un día sen estrés.

Non obstante, tendo en conta todos os efectos negativos que o estrés a longo prazo pode ter na súa saúde, paga a pena converter o alivio do estrés nunha prioridade. (Co paso do tempo, probablemente tamén sexas máis feliz!).

Se o estrés está dificultando a súa saúde e felicidade, fale co seu médico sobre as formas en que pode axudar a controlalo. Ademais das técnicas de dieta, exercicio e relaxación, tamén poden recomendar medicamentos e terapias.