É hora de deixar de pensar no exercicio como o segredo da perda de peso

Contido

• Revisión de

O exercicio é fantástico para ti, corpo e alma. Mellora o teu humor mellor que os antidepresivos, fainos un pensador máis creativo, fortalece os teus ósos, protexe o teu corazón, alivia o síndrome premenstrual, desterra o insomnio, quenta a túa vida sexual e axúdache a vivir máis tempo. Non obstante, ¿algún dos beneficios que se podería sobredimensionar? Perda de peso. Si, leches ben.

"Comer ben e facer exercicio" é o consello estándar que se dá ás persoas que buscan soltar algúns quilos. Pero un novo estudo da Universidade de Loyola pon en dúbida esta sabedoría convencional. Os investigadores seguiron a case 2.000 adultos, de 20 a 40 anos, en cinco países durante dous anos. Rexistraron a actividade física de todos a través dun rastreador de movementos que se usa a diario, xunto co seu peso, porcentaxe de graxa corporal e altura. Só o 44 por cento dos homes estadounidenses e o 20 por cento das mulleres estadounidenses cumprían o estándar mínimo de actividade física, aproximadamente 2,5 horas á semana. Os investigadores descubriron que a súa actividade física non afectou o seu peso. Nalgúns casos, incluso as persoas que estaban fisicamente activas gañaron unha cantidade modesta de peso, aproximadamente 0,5 libras ao ano.

Isto vai en contra de todo o que nos ensinaron sobre o exercicio físico, non? Non necesariamente, di a autora principal Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., profesora axudante da Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "En todas as discusións sobre a epidemia de obesidade, as persoas concentráronse demasiado no exercicio e non o suficiente no impacto do noso ambiente obesóxeno", explica. "A actividade física non o protexerá do impacto que unha dieta rica en graxa e azucre ten sobre o peso".

"A medida que aumenta a túa actividade, tamén aumenta o teu apetito", afirma. "Isto non é por culpa túa, é o teu corpo axustándose ás esixencias metabólicas do exercicio". Ela engade que non é sostible que a maioría da xente faga exercicio o tempo suficiente mentres deixa caer as calorías suficientes para perder peso. Polo tanto, o exercicio non é importante para o seu peso todo-Segue sendo o mellor xeito de manter as libras a longo prazo despois perder peso, senón que a dieta é máis importante para a perda de peso.

Aínda deberías facer exercicio entón? "Nin sequera está en debate; o 150 por cento si", di Dugas. "O exercicio pode promover unha vida longa e boa, pero se só fas exercicio para adelgazar, pode decepcionarte". Ademais, as persoas que fan dieta ou fan exercicio para adelgazar deixan moito antes que as persoas que fan cambios saudables por outras razóns, segundo un estudo separado publicado en Saúde Pública Nutrición. Comeza a cambiar os teus motivos e quizais alcances os teus obxectivos.

Revisión de