5 exercicios para respirar mellor despois da cirurxía

Contido

• Exercicio 1
• Exercicio 2
• Exercicio 3
• Exercicio 4
• Exercicio 5
• Cando os exercicios non están indicados
• Beneficio dos exercicios de respiración

Para respirar mellor despois da cirurxía, o paciente debe facer algúns exercicios de respiración sinxelos como soprar unha palla ou asubiar, por exemplo, preferentemente coa axuda dun fisioterapeuta. Non obstante, estes exercicios tamén se poden realizar na casa coa axuda dun familiar cariñoso que pode reproducir os exercicios ensinados persoalmente polo fisioterapeuta.

Os exercicios realizados forman parte da fisioterapia respiratoria e pódense iniciar no hospital, o día seguinte á cirurxía ou segundo a liberación do médico, dependendo do tipo de cirurxía realizada, e deben manterse ata que o paciente xa non precisa descansar encamado ou ata que poida respirar libremente, sen secrecións, tose nin falta de aire. Máis información sobre fisioterapia respiratoria.

Algúns exemplos de cirurxías nas que os exercicios poden ser útiles son as cirurxías que requiren repouso na cama como a artroplastia de xeonllos, a artroplastia total de cadeira e a cirurxía da columna vertebral, por exemplo.Os 5 exercicios que poden axudar a mellorar a respiración despois dunha destas cirurxías son:

Exercicio 1

O paciente debe inhalar lentamente, imaxinando que está nun ascensor que sube piso por piso. Entón debes inhalar 1 segundo, reter a respiración e seguir inhalando 2 segundos máis, manter a respiración e aínda así seguir enchendo os pulmóns de aire o maior tempo posible, retén a respiración e despois libera o aire, baleirando os pulmóns.

Este exercicio debe facerse durante 3 minutos. Se o paciente está mareado, debe descansar uns minutos antes de repetir o exercicio, que debe realizarse de 3 a 5 veces.

Exercicio 2

Deitado cómodo nas costas, coas pernas estiradas e coas mans cruzadas sobre a barriga. Debería respirar lentamente e profundamente polo nariz e despois respirar pola boca, lentamente, tardando máis tempo que a inhalación. Cando soltas o aire pola boca, debes soltar os beizos para que poidas facer pequenos ruídos coa boca.

Este exercicio tamén se pode realizar sentado ou de pé e debe facerse durante uns 3 minutos.

Exercicio 3

Sentado nunha cadeira, apoiando os pés no chan e as costas sobre a cadeira, debes poñer as mans na parte posterior do pescozo e ao encher o peito de aire, intenta abrir os cóbados e cando soltas o aire, intenta para xuntar os cóbados, ata que os cóbados se toquen. Se non é posible facer o exercicio sentado, pode comezar a deitarse e, cando poida sentarse, facer o exercicio sentado.

Este exercicio debe facerse 15 veces.

Exercicio 4

O paciente debe sentarse nunha cadeira e apoiar as mans sobre os xeonllos. Ao encher o peito de aire, siga levantando os brazos rectos ata que estean por riba da cabeza e baixe os brazos sempre que solte o aire. O exercicio debe facerse lentamente e mirar un punto fixo axuda a manter o equilibrio e a concentración para realizar o exercicio correctamente.

Se non é posible facer o exercicio sentado, pode comezar a deitarse e, cando poida sentarse, facer o exercicio sentado e recoméndase facelo durante 3 minutos.

Exercicio 5

O paciente debe encher un vaso con auga e soprar a través dunha palla facendo burbullas na auga. Debería inspirar profundamente, reter a respiración durante 1 segundo e soltar o aire (facendo burbullas na auga) lentamente. Repita o exercicio 10 veces. Este exercicio só debe realizarse sentado ou de pé, se non é posible permanecer nestas posicións, non debería realizar este exercicio.

Outro exercicio similar consiste en facer un asubío que teña 2 bólas dentro. Comece a inhalar 2 ou 3 segundos, aguantando a respiración durante 1 segundo e exhalando outros 3 segundos, repetindo o exercicio 5 veces. Pódese facer sentado ou deitado, pero o ruído do asubío pode ser molesto.

Para realizar os exercicios débese escoller un lugar tranquilo e o paciente debe estar cómodo e con roupa que facilite todos os movementos.

Mira tamén o seguinte vídeo e comprende mellor como facer exercicios de respiración na casa:

Cando os exercicios non están indicados

Hai poucas situacións nas que os exercicios de respiración están contraindicados, pero non se indica que os exercicios se realicen cando a persoa ten febre superior a 37,5ºC, xa que é indicativo de infección e os exercicios poden aumentar aínda máis a temperatura corporal. Ademais, non se recomenda realizar o exercicio cando a presión é alta, xa que pode haber aínda máis cambios de presión. Vexa como medir a presión.

Tamén debe deixar de realizar os exercicios se o paciente reporta dor no lugar da cirurxía cando realiza os exercicios e recoméndase que o fisioterapeuta avalíe a posibilidade de intercambiar os exercicios.

No caso de persoas con enfermidades cardíacas, os exercicios de respiración só deben realizarse co acompañamento do fisioterapeuta, xa que poden xurdir complicacións.

Beneficio dos exercicios de respiración

Os exercicios de respiración teñen varias vantaxes como:

• Aumenta a capacidade respiratoria, xa que aumenta a plasticidade dos pulmóns;
• Axuda á recuperación da cirurxía máis rápido, xa que aumenta a cantidade de osíxeno no sangue;
• Evite problemas respiratorios, como a pneumonía, debido a que as secrecións non se acumulan nos pulmóns;
• Axuda a controlar a ansiedade e a dor despois da cirurxía, promovendo a relaxación.

Estes exercicios poden parecer moi fáciles de realizar, pero son moi esixentes para os que se atopan en recuperación cirúrxica e, polo tanto, é normal que o individuo estea canso e ansioso ao realizar os exercicios. Non obstante, é importante animar ao paciente a superar as súas dificultades, superando as súas propias barreiras día tras día.