Máis adultos están recorrendo ao ballet, ao jazz e ao Tap para un adestramento divertido

Contido

• O renacemento da danza
• Os beneficios de fitness
• Os beneficios mentais
• Sabelo antes de ir
• Revisión de

Se segues as tendencias do fitness, sabes que o cardio-dance está a matalo nos últimos anos. Incluso antes diso, Zumba consolidouse como un adestramento ideal para os deportistas aos que lles gusta baixar á pista de baile. Os adestramentos de baile coma estes convertéronse en favoritos rápidos porque proporcionan unha sesión de suor de alta intensidade que require pouca habilidade de baile e cero experiencia previa, o que significa que todos poden facelos. Pero a tendencia máis recente é decididamente máis técnica, aínda que aínda é apta para principiantes. Os estudos de baile que ofrecen clases de danza tradicional como ballet, claqué, jazz e modernos para adultos están a aparecer en todo o país e só parecen que están a aumentar a popularidade. Velaquí o porqué.

O renacemento da danza

Aínda que é certo que houbo estudos que ofrecen clases de baile tradicional para adultos durante moitos anos, moitas veces estaban dirixidos a bailaríns profesionais. As que ofrecían clases para principiantes eran escasas ata hai pouco. "O interese crecente polas clases de danza para adultos segue aumentando nos últimos anos e as clases de danza para adultos son definitivamente unha tendencia a exercer", di Nancina Bucci, propietaria de Starstruck Dance Studio en Sterling, Nova Jersey. Que hai detrás da súa popularidade recente? "Sentimos que a danza é o segredo para sentirse xenial a calquera idade e o tipo de adestramento que se obtén ao bailar é diferente da maioría dos outros", di Bucci. "Os nosos bailaríns adultos están elixindo clases de baile sobre outras clases de exercicio físico polos moitos beneficios que a danza proporciona tanto á mente como ao corpo".

E aínda que existen estudos dedicados a clases de baile para adultos (como Dance 101 en Atlanta), moitos estudos de danza tradicionais para nenos e adolescentes entraron na tendencia, engadindo clases dirixidas a adultos. "Sinceramente, a xente simplemente pediu por eles", di Kristina Keener Ivy, directora executiva da Academia Top Billing Entertainment Performance Academy de Glendora, CA. "Creo que a xente está a buscar formas diferentes e divertidas de estar activa".

Os beneficios de fitness

Se estás a preguntar que beneficios para o fitness ofrecen este tipo de clases, a lista é longa. "No ballet, desenvolves forza central, disciplina, técnica, graza, coordinación, equilibrio, musicalidade, flexibilidade e conciencia do corpo e de como funciona todo", di Melanie Keen, propietaria e directora artística de The Dance Arts Studio en Mt. Pleasant, SC. Moitos destes beneficios esténdense tamén a outros tipos de danza, como o jazz e o moderno."A danza ofrécelle un xeito equilibrado de estar sa, tonificado, forte e delgado mentres gozas do teu adestramento", di Maria Bai, a directora artística e fundadora de Central Park Dance Studio en Scarsdale, Nova York. "A danza inclúe actividade cardiovascular, así como movementos de tonificación muscular", o que significa que as túas bases están cubertas cun só adestramento. Ademais, sinala que, pola súa propia natureza, a danza fortalece todas as partes da parte superior e inferior do corpo. "Estes movementos tamén melloran a flexibilidade no tempo", di Bai. (FYI, aquí tes seis boas razóns polas que debes estirarte.)

Outro aspecto positivo é que, para moita xente, as clases de baile tradicional serven para distraer a dificultade do adestramento que proporcionan, o que facilita a incorporación da cabeza ao xogo. "A moita xente ten dificultade para facer exercicio", di Kerri Pomerenke, copropietaria e cofundadora de Dance Fit Flow en Kansas City, MO. "A motivación é dura. A coherencia é dura. Pero no baile, non estás centrado en facer" unha repetición máis "nin" cinco minutos máis "de nada; en cambio, estás a traballar no teu momento, execución e estilo do coreografía". Noutras palabras, o teu corpo está en constante movemento, pero non estás pensando en grupos musculares e na frecuencia cardíaca. Simplemente estás a divertirte.

Os beneficios mentais

Aínda mellor, non só podes ter vantaxes de fitness se decides dar clases de baile. "Tamén hai beneficios sociais", di Lauren Boyd, copropietaria e cofundadora de Dance Fit Flow. Aceptémolo, facer amigos de adulto é difícil (e normalmente incómodo). "Pero na clase, as mulleres están socializando e atopando a outras persoas que tamén están interesadas en continuar a súa paixón pola danza ou coñecer a outras persoas que queiran aprender unha nova habilidade". Boyd di que tamén escoita aos clientes dicir que melloraron a memoria (recordar as combinacións pode ser un desafío!), Reducir o estrés e unha nova conexión máis profunda mente-corpo.

Bai di que tamén ve este fenómeno corpo-mente con estudantes adultos no seu estudo. "En xeral, a xente é consciente de moitos destes beneficios físicos, pero o que moitos non saben é o increíblemente beneficioso que é para a mente a danza. O foco, a memorización e as estratexias mentais que require executar incluso un só movemento ou posición son: tremendo. Todos estes exercicios multiplican por dez a actividade mental e melloran moito a capacidade de realizar varias tarefas", engade. Á marxe das evidencias anecdóticas diso, Bai apunta a un estudo histórico publicado no New England Journal of Medicine en 2003, que atopou que os participantes anciáns que bailaban con frecuencia (é dicir, varios días á semana) tiñan un 75% menor de risco de desenvolver demencia. En particular, o baile foi a única actividade física que tivo un efecto que ofreceu protección contra a demencia. "Creo de verdade que estudar danza como adulto é un dos mellores adestramentos para a mente, o corpo e a alma", di Bai.

Sabelo antes de ir

Un equívoco que ás veces mantén á xente afastada das clases de ballet, claqué e jazz e os empuxa cara a Zumba ou cardio de baile é a idea de que as clases de baile tradicional só son para profesionais da danza. Tranquilo, este non é o caso, nin sequera nos estudos que ofrecen clases para bailaríns profesionais. "Entre os nosos estudantes máis experimentados temos famosos actuando actualmente en Broadway e en compañías de danza de renome", explica Bai. "No medio deste período, temos moitos estudantes adultos que estudaron danza cando eran pequenos ou novos e atoparon o camiño de volta á clase. No extremo oposto do espectro hai aproximadamente un 25 a un 30 por cento dos nosos estudantes. estudantes adultos que nunca bailaran. Estes estudantes están a buscar un xeito saudable e divertido de traballar, e que mellor que a través dunha forma de arte! "

Algunhas das preguntas máis comúns para os que acoden por primeira vez, segundo Boyd, son "Que debo levar?" e "Que clase debo tomar?" A maioría dos estudos terán información sobre o que vestir para cada clase xunto coas descricións da clase no seu sitio web e, se non o fan, sempre pode chamar ao estudo para saber que recomendan. "Para a maioría das clases de baile, se te vistes como se foses a unha clase de ioga, non te podes equivocar", engade Boyd. En canto a que estilo de baile probar, a maioría dos estudos están encantados de ofrecerlle unha recomendación en función do seu nivel. E se precisas un pouco máis de información para levar o trasno ao estudo, comproba esta bailarina malvada que está a facer estereotipos de bailarina de squash.

Revisión de