5 hábitos para manter o cerebro novo

Facer exercicio para o cerebro é importante para evitar a perda de neuronas e, en consecuencia, evitar distraccións, mellorar a memoria e promover a aprendizaxe. Así, hai algúns hábitos que se poden incluír no día a día e que constitúen exercicios sinxelos que manteñen o cerebro sempre activo.

Algúns exemplos destes hábitos son:

1. Bañarse cos ollos pechados: Non abras os ollos, nin para abrir a billa nin para meter o xampú no andel. Fai todo o ritual do baño cos ollos pechados. Este exercicio serve para mellorar a área do cerebro responsable das sensacións táctiles. Cambia as cousas cada 3 ou 4 días.
2. Decorar a lista de comestibles: Pense nos diferentes corredores do mercado ou faga a lista mentalmente en función do necesario para o almorzo, o xantar ou a cea. Este é un exercicio de memoria moi bo para o cerebro, xa que axuda a desenvolver e axustar a memoria;
3. Lava os dentes cunha man non dominante: Deberías usar músculos pouco empregados, creando novas conexións cerebrais. Este exercicio serve para que o individuo sexa máis áxil e máis intelixente;
4. Siga diferentes camiños para ir a casa, para o traballo ou a escola: entón o cerebro terá que memorizar novas vistas, sons e cheiros. Este exercicio serve para activar varias áreas do cerebro ao mesmo tempo favorecendo todas as conexións cerebrais;
5. Facendo xogos, como algúns videoxogos, crebacabezas ou sudoku 30 minutos ao día: mellora a memoria e desenvolve a capacidade de tomar decisións e resolver crebacabezas rapidamente. Consulte algúns xogos para estimular o cerebro

Estes exercicios de adestramento cerebral fan que as neuronas se reactiven e promovan as conexións cerebrais mantendo o cerebro activo durante máis tempo, dando lugar a un rexuvenecemento cerebral, sendo indicado incluso para persoas máis experimentadas e anciás porque o cerebro dun individuo de 65 anos pode funcionar igual que o cerebro dun home de 45 anos.

Outra forma de mellorar a función cerebral e activar a memoria é facer actividade física despois dun período de estudo, por exemplo.Os estudos demostran que facer exercicio ata 4 horas despois dos estudos axuda a consolidar a memoria, o que fai que o cerebro funcione de forma máis eficiente.

Vexa tamén outros consellos para aumentar a capacidade do seu cerebro: