Aceites esenciais para a saúde cardíaca: o que cómpre saber

Contido

• A aromaterapia é boa para o teu corazón?
• Albahaca
• Cassia
• Clary sabio
• Ciprés
• Eucalipto
• Xenxibre
• Helicriso
• Lavanda
• Mejor
• Ylang ylang

Cando se trata dos principais causantes de morte nos Estados Unidos, todas as demais enfermidades cardiovasculares. E iso é certo tanto para homes como para mulleres. A enfermidade cardíaca mata a 610.000 persoas nos Estados Unidos cada ano, é dicir, aproximadamente unha de cada 4 mortes.

Reducir o risco de enfermidades cardíacas implica facer cambios sinxelos no seu estilo de vida, como deixar de fumar, reducir o consumo de alcohol, hábitos alimentarios intelixentes, exercicio diario e controlar o colesterol e a presión arterial.

A aromaterapia é boa para o teu corazón?

Usados ​​medicinalmente durante séculos, os aceites esenciais son compostos perfumados derivados principalmente da destilación de flores, follas, madeira e sementes de plantas.

Os aceites esenciais están destinados a ser inhalados ou diluídos nun aceite portador e aplicados á pel. Non aplicar aceites esenciais directamente sobre a pel. Non tome inxerir aceites esenciais. Algúns son tóxicos.

A maioría de que non hai probas concluíntes de que a aromaterapia teña efectos terapéuticos en persoas con enfermidades cardíacas, pero hai que a aromaterapia pode reducir a ansiedade e o estrés, que son factores de risco para a presión arterial alta. Descubríuse que a aromaterapia que usa aceites esenciais pode reducir a presión arterial mediante a relaxación.

Non obstante, cómpre ter en conta que só son útiles breves refachos de aromaterapia. Segundo o mesmo estudo, a exposición que dura máis dunha hora ten o efecto contrario.

Se desexa probar o uso de aceites esenciais para reducir o risco de enfermidades cardíacas, estas son algunhas das súas mellores apostas:

Albahaca

Esta "herba real" aparece no pesto, na sopa e na pizza. Contén unha dose sólida de vitamina K e magnesio. Ademais, o extracto de follas de albahaca mostra potencial para reducir os niveis de colesterol malo, tamén coñecido como LDL (lipoproteína de baixa densidade). O LDL xoga un papel importante na aterosclerose ao depositar moléculas de graxa ao longo das paredes das arterias.

Cassia

Manter os niveis de azucre no sangue non só axuda a previr a diabetes, senón tamén as enfermidades cardíacas. Isto ocorre porque a glicosa alta non regulada pode aumentar a cantidade de placa que se forma nas paredes das arterias. ese extracto de flor de casia reduce os niveis de glicosa no sangue mentres aumenta a insulina plasmática.

Clary sabio

A investigación de Corea demostra que os vapores de aceite das flores rosa-brancas deste arbusto de follas anchas son eficaces para diminuír a presión arterial sistólica (ese número máximo na lectura da presión arterial).

Ciprés

O estrés e a ansiedade teñen un efecto directo sobre a presión arterial e a saúde cardíaca en xeral. Considere o aceite de ciprés que, cando se usa na masaxe de aromaterapia, relaxación a curto prazo, facilidade e alivio da fatiga.

Eucalipto

Comúnmente asociado a produtos de alivio do frío como as gotas para a tose, o eucalipto tamén é bo para o teu corazón. Segundo un estudo, inhalar aire infundido con aceite de eucalipto pode reducir significativamente a presión arterial.

Xenxibre

Un alimento básico da cociña asiática, o xenxibre con cheiro lixeiramente doce non só ten propiedades antioxidantes e axuda ás náuseas, senón que beber extracto de xenxibre na auga tamén ten unha promesa.

Helicriso

Quizais non sexa tan recoñecible como outros desta lista, o helicriso, coas súas flores de xunqueira, apareceu nun foco nos seus efectos cardiovasculares. Demostrou ser outra opción potencial para controlar a presión arterial alta.

Lavanda

Unha flor de xardíns do xardín, esta flor azul-violeta atópase nos perfumes, xabóns e incluso se confía para afastar os mosquitos. no aroma do aceite de lavanda descubriu que produce un estado de ánimo tranquilo e relaxado nos que o inhalan.

Mejor

Cando se inhala, o aceite desta herba mediterránea (e parente próximo do ourego). Relaxa os vasos sanguíneos despertando o sistema nervioso parasimpático, o que mellora o fluxo de sangue.

Ylang ylang

En 2013, os investigadores analizaron o efecto que tería un grupo de homes sans a inhalación do cheiro desta flor de árbore nativa do sueste asiático. Eles que a fragrancia tiñan algo de resposta sedante e reducían a frecuencia cardíaca e a presión arterial.