Batido de proteínas post-adestramento de 5 ingredientes de Emma Stone para músculo magro

Contido

• Revisión de

Aínda que non o viches Batalla dos Sexos, probablemente escoitaches o rumor de que a estrela Emma Stone ponse 15 quilos de músculo sólido para o papel. (Aquí está exactamente como o fixo, incluído como aprendeu a amar o peso no proceso.)

Stone traballou co adestrador Jason Walsh de Rise Movement, fundador do estudo Rise Nation, ata cinco días á semana para transformarse na lenda do tenis Billie Jean King. Mentres os pesos mortos e os golpes de cadeira (como os que Khloé Kardashian e Chelsea Handler esmagan no reg) foron unha parte enorme da súa prescrición de fitness, gañar tanto músculo tamén obrigou a cambiar a súa dieta.

Pero a diferenza de tantas estrelas que teñen que facelo soltar peso para certos papeis, Stone tivo que centrarse en conseguir un significado increíblemente forte, de feito aumentou a inxestión de calorías.

"Non quería darlle unha receita médica, senón que só asegúrese de que estaba recibindo suficientes nutrientes para crear un ambiente para o crecemento do corpo", di Walsh. Esa é unha das cousas máis importantes que debes ter en conta se te adestras seriamente ou queres ser máis forte, di. "Se non tes o suficiente no corpo, non poderás" xirar as rodas "", di. O xeito rápido e sinxelo de asegurarse de que Stone obtivese o suficiente: un batido post-adestramento de alto contido calórico cargado de proteínas e graxas saudables.

Proba a súa receita de batido post-adestramento con cinco ingredientes sinxelos:

• Proteína en metabólica en po
• O aceite de Udo ("Unha fonte sorprendente de ácidos graxos", segundo Walsh).
• HANAH ashwagandha ("Un adaptóxeno que axuda ao corpo a enfrontarse ao estrés", di Walsh. E, si, os adaptóxenos pagan a pena.)
• Un puñado de espinacas
• Leite de améndoa

Pode que non sexa o seu batido de manteiga de kale / proteína / améndoa habitual, pero Walsh díxolle Persoas que Stone estaba desexando os batidos ao final das súas intensas sesións de adestramento. E, oes, se pode levala a 300 libras? Probablemente paga a pena o gusto de ashwagandha.

Revisión de