Perda de peso 2Kg por semana

Contido

• Menú de dieta
• Consellos para que a dieta funcione:

Esta dieta é baixa en calorías e ten poucas graxas o que facilita a perda de peso rapidamente, pero para non ralentizar o metabolismo que facilita a acumulación de graxas, inclúense alimentos termoxénicos como o té verde para acelerar o metabolismo e queimar graxas.

Esta dieta divídese en tres fases diarias, nas que a primeira, que corresponde ao almorzo, consiste na limpeza interna do organismo e por iso nunca se come nada máis que froitas. O segundo, o xantar, está relacionado coa mellora dos procesos dixestivos e a absorción de nutrientes. A terceira fase refírese á cea e é a fase de construción, polo que ten unha maior cantidade de proteína.

Menú de dieta

Este é un exemplo de menú de dieta de 2 kg de adelgazamento por semana e o intervalo entre as comidas debería ser de 4 horas.

Almorzo - 1 cunca de ensalada de froitas e 1 cunca de té verde sen azucre

Cotexo - 1 cunca de té verde sen azucre

Xantar - 300 g de ensalada con queixo Minas

Xantar - 1 cunca de té verde sen azucre

Cea - 250 g de pasta e 60 g de polo, pavo ou peixe con verduras

É importante dar preferencia ás froitas e verduras diuréticas como mazás, amorodos, apio e pepinos, por exemplo, xa que axudan a desinflar o corpo e desintoxicar o corpo, facilitando a perda de peso. Máis información en: Alimentos diuréticos.

Consellos para que a dieta funcione:

• Variedade de froitas e verduras na medida do posible;
• Engade canela á froita xa que non ten calorías e é un alimento termoxénico;
• Para condimentar as ensaladas, use pingas de vinagre de limón e sidra de mazá, que é un alimento termoxénico;
• Beba 2 litros de auga ao día ou té sen azucre;
• Se tes moita fame e non podes facer o descanso de 4 horas, engade a super fariña na cunca de té verde para diminuír o apetito.
• Se tes fame antes de durmir bebe 1 cunca de té de camomila para axudarche a relaxarte e durmir mellor, non bebas té verde neste momento, xa que ten cafeína pode causar insomnio.

A super fariña é unha mestura de fariñas ricas en fibras que axudan a diminuír o apetito e, polo tanto, a facilitar a perda de peso. Máis información e aprender a facer super fariña en: Como facer super fariña para adelgazar.

Esta dieta é moi restritiva e non pode ser seguida por diabéticos nin por persoas que teñan colesterol ou hipertensión arterial, por exemplo. Antes de comezar calquera dieta, é importante consultar a un médico ou nutricionista.

Vexa un exemplo de menú de 3 días que fomenta a queima de graxa no menú da dieta cetogénica para perder peso.