Tratamento da dor do tendón de Aquiles

Contido

• Que facer?
• Exercicios indicados
• O que provoca dor no tendón de Aquiles
• Por que se infla o tendón?

Para tratar a dor no tendón de Aquiles, recoméndase colocar unha bolsa con cantos de xeo na zona dolorosa e descansar, evitando o esforzo físico e reducindo o adestramento.

A dor no tendón de Aquiles pode indicar unha pequena inflamación, que pode ocorrer con algún tipo de esforzo físico, como correr, camiñar ou andar en bicicleta, e non sempre é grave. A dor tamén pode ocorrer polo uso dun zapato que preme este tendón, a contusión neste lugar, o desenvolvemento dun espolón no talón ou por unha bursite.Aínda que é menos común, hai casos nos que a persoa informa de non ter realizado ningún tipo de esforzo que poida xustificar a aparición da dor.

Normalmente, este cambio é sinxelo e non dura moito, os síntomas retroceden nos 7-15 días do tratamento. Pero se non hai sinais de mellora cos seguintes consellos, débese buscar axuda médica.

Que facer?

En caso de dor no tendón de Aquiles, algunhas das estratexias indicadas son:

• Ungüento: Podes usar unha crema ou ungüento que conteña mentol, alcanfor ou árnica, pode aliviar o malestar;
• Descanso: Evite o esforzo, pero non é necesario descansar completamente, simplemente non practique actividade física durante uns días;
• Calzado adecuado: Use zapatillas de deporte ou zapatos cómodos, evitando zapatos moi duros e tamén tacóns altos, as sandalias Anabela pódense usar sempre que o talón non supere os 3 cm de altura, non se recomenda ningún outro tipo de zapato ou sandalia con tacóns;
• Baño de contraste: coloque os pés nunha pía con auga quente e sal durante 1 minuto e despois cambie a unha pía con auga fría, deixando 1 minuto máis. Realiza 3 intercambios seguidos.
• Paquetes de xeo: Poña xeo triturado dentro dun calcetín e envólvelo no nocello e déixeo funcionar durante 15-20 minutos, varias veces ao longo do día;
• Acupuntura: Pode ser útil para combater a dor e a inflamación dun xeito alternativo.

Se a dor permanece máis de 7 días, recoméndase buscar axuda médica, xa que pode tratarse dunha tendinite, por exemplo, que se pode tratar con antiinflamatorios durante uns días e sesións de fisioterapia para a recuperación completa. Se o tratamento da tendinite non se realiza correctamente, a dor pode empeorar e a recuperación leva máis tempo, polo que é importante comezar o tratamento canto antes.

Non é necesario inmobilizar nin vendar o pé.

Exercicios indicados

Recoméndanse exercicios de estiramento e fortalecemento dos músculos das pernas: gastrocnemio e soleo. Para estirar, debes:

• Suba un chanzo e apoia o pé no final do paso;
• Apoia o peso corporal e baixa o talón canto poidas
• Manteña nesa posición durante 30 segundos a 1 minuto;

Repita o mesmo exercicio coa outra perna. Realiza 3 estiramentos con cada perna - dúas veces ao día, durante 1 semana.

Despois deste período pode indicarse realizar exercicios de fortalecemento con estes mesmos músculos, nese caso pódese usar o mesmo paso, do seguinte xeito:

• Apoia os pés ao final do paso;
• Levante o talón o máis alto posible. Fai 3 series de 10 repeticións.

O fisioterapeuta pode recomendar outros exercicios, segundo a necesidade, estes son só algúns exemplos do que se pode facer na casa.

Para as persoas que practican unha intensa actividade física, o retorno ao adestramento debe facerse gradualmente.

Aprende que podes facer para curar a tendinite de Aquiles

O que provoca dor no tendón de Aquiles

Os principais síntomas da tendinopatía do tendón de Aquiles son a dor leve, mentres a persoa está en repouso, que se fai moderada durante actividades como camiñar máis de 15 minutos ou subir / baixar escaleiras. A dor empeora cando se realiza un movemento en cuclillas ou saltos e pode notar un inchazo na parte traseira do pé. Durante a palpación do tendón, pode ser posible atopar puntos de maior tenrura e engrosamento do tendón.

En caso de rotura do tendón de Aquiles a forza é moi intensa e cando se palpa o tendón é posible observar a súa descontinuidade. Neste caso, pode ser necesario realizar unha cirurxía cando o tendón rompe completamente, pero a fisioterapia só se pode usar en casos de rotura parcial.

Máis información sobre o tratamento para a rotura do tendón de Aquiles

Por que se infla o tendón?

O tendón de Aquiles encha cando se somete a un maior esforzo do habitual e cando a persoa non pode descansar o suficiente, pode provocar unha ruptura a nivel celular, que resulta dunha resposta curativa incompleta, que tamén pode estar relacionada con menos sangue que chega á tendón. Isto provoca pequenas lesións microscópicas no tendón, incluída a deposición de fibrina e unha desorganización das fibras de coláxeno que causan dor, inflamación e rixidez do movemento.

O médico pode solicitar unha radiografía ou unha ecografía para avaliar a orixe da dor e indicar o tratamento axeitado. A cirurxía moi raramente está indicada.